Living with irritable bowel syndrome (IBS) is frustrating, especially when it comes to mealtimes. You often can't enjoy your meal because you’re so worried about whether your food choices will trigger an episode of bloating, gas, cramps, diarrhea or constipation.
You're not alone. An estimated 10 to 15 percent of people have IBS, which is twice as common in women, and it often goes undiagnosed. (Learn the 5 Signs You May Have IBS.) While the exact cause unknown, it's clear that multiple factors – including the foods you eat – play a role in exacerbating symptoms.
Be Your Own Nutrition Detective
Get to know your body. Record your food intake and symptoms for one week. Record when and how much you ate and drank. At the same time, record your gastrointestinal symptoms. Noting the onset, reaction and severity of the symptoms will you identify the "trigger" food that may not be kind to your gut.
If you have IBS, this App is your complete IBS diet and IBS foods treatment plan matched to your Irritable Bowel Syndrome symptoms. All the most effective IBS diets whether low FODMAP, gluten free or high/low fiber. All the right IBS treatment information explaining what IBS means- its causes, what tests are required and how it is best treated whether through diet, medication or complementary therapy. Everything about IBS treatment that you would get from consulting a specialist Gastroenterologist and Dietitian.
When you know the things that can make your IBS symptoms flare up, called triggers, you can make a plan to avoid them. That way, you can work on keeping problems with constipation, diarrhea, belly pain, and bloating to a minimum.
IBS is different for everyone, but it may help to keep track of how you react to the most common symptom triggers and learn to prevent them.
Food is a common trigger of digestive symptoms. Interestingly, restricting certain foods can dramatically improve these symptoms in sensitive people. In particular, a diet low in fermentable carbs known as FODMAPS is clinically recommended for the management of irritable bowel syndrome (IBS). This Low FODMAP Diet App explains what a low-FODMAP diet is, how it works and who should try it.
Some people who have irritable bowel syndrome symptoms still do not feel well despite trying the basic ideas above. Luckily, researchers in last few years have determined a more specific diet therapy that has been helpful to those who require a more rigorous approach to get the response desired. Because of the complexity, it is best to enlist the help of a registered dietitian to implement the FODMAP diet.
Doctors frequently recommend the low FODMAP diet for those with IBS. FODMAP stands for fermentable oligo-saccharides, di-saccharides, mono-saccharides and polyols, specific types of carbohydrates that are more difficult for some people to absorb.
FODMAPs may lead to increased gas formation. Research indicates that following a low FODMAP diet reduces abdominal pain and bloating for the majority of people with IBS.
IBS Diet Recipes
Content
Everything You Want to Know About IBS
12 Foods to Avoid with IBS
IBS Diet Guide
Slow Cooker Berry Breakfast Quinoa
Veggie spring rolls
Triple Herb Overnight Dinner Rolls
Flourless chocolate cake
Vegan strawberry ice cream
Gluten-free lemon bars
Low FODMAP Muesli
Low-FODMAP Tomato and Leek Frittata
Low FODMAP Carrot & Corn Fritters
Quinoa Crusted Chicken Parmesan
Salmon and Swiss Chard Loaded Potatoes
Low FODMAP Spaghetti Bolognese
Bibimbap Nourishing Bowl
Low-FODMAP Banana Chocolate Walnut Bread
Chewy Peanut Butter Cookies (gluten free & low FODMAP)
Low FODMAP Blueberry Crumble Slice
Chilli Coconut Crusted Fish with Salad
Low FODMAP Pumpkin & Carrot Risotto
Carrot, Coconut and Ginger Soup
Low FODMAP Strawberry & Rhubarb Crumble
Hidup dengan sindrom iritasi usus besar (IBS) membuat frustrasi, terutama ketika tiba saatnya makan. Anda sering tidak dapat menikmati makanan karena Anda sangat khawatir apakah pilihan makanan Anda akan memicu episode kembung, kembung, kram, diare, atau sembelit.
Kamu tidak sendiri. Diperkirakan 10 hingga 15 persen orang memiliki IBS, yang dua kali lebih sering terjadi pada wanita, dan sering tidak terdiagnosis. (Pelajari 5 Tanda yang Mungkin Anda Miliki IBS.) Meskipun penyebab pastinya tidak diketahui, jelas bahwa banyak faktor - termasuk makanan yang Anda makan - berperan dalam memperburuk gejala.
Jadilah Detektif Nutrisi Anda Sendiri
Kenali tubuh Anda. Catat asupan dan gejala makanan Anda selama satu minggu. Catat kapan dan berapa banyak Anda makan dan minum. Pada saat yang sama, catat gejala gastrointestinal Anda. Memperhatikan timbulnya, reaksi dan keparahan gejala akan Anda mengidentifikasi makanan "pemicu" yang mungkin tidak baik untuk usus Anda.
Jika Anda memiliki IBS, aplikasi ini adalah diet IBS lengkap dan rencana perawatan makanan IBS yang cocok dengan gejala sindrom iritasi usus. Semua diet IBS paling efektif baik FODMAP rendah, bebas gluten atau tinggi / rendah serat. Semua informasi perawatan IBS yang tepat menjelaskan apa yang dimaksud IBS - penyebabnya, tes apa yang diperlukan dan bagaimana cara terbaik dirawat apakah melalui diet, obat-obatan atau terapi komplementer. Segala sesuatu tentang perawatan IBS yang akan Anda dapatkan dari berkonsultasi dengan spesialis Gastroenterologi dan Ahli Diet.
Ketika Anda mengetahui hal-hal yang dapat membuat gejala IBS Anda menyala, disebut pemicu, Anda dapat membuat rencana untuk menghindarinya. Dengan begitu, Anda bisa berupaya menjaga masalah sembelit, diare, sakit perut, dan kembung seminimal mungkin.
IBS berbeda untuk semua orang, tetapi mungkin membantu untuk melacak bagaimana Anda bereaksi terhadap pemicu gejala yang paling umum dan belajar untuk mencegahnya.
Makanan adalah pemicu umum gejala pencernaan. Menariknya, membatasi makanan tertentu dapat secara dramatis memperbaiki gejala ini pada orang yang sensitif. Secara khusus, diet rendah karbohidrat yang dapat difermentasi yang dikenal sebagai FODMAPS direkomendasikan secara klinis untuk pengelolaan sindrom iritasi usus besar (IBS). Aplikasi Diet Rendah FODMAP ini menjelaskan apa itu diet rendah FODMAP, bagaimana cara kerjanya dan siapa yang harus mencobanya.
Beberapa orang yang memiliki gejala sindrom iritasi usus besar masih merasa tidak enak walaupun sudah mencoba ide-ide dasar di atas. Untungnya, para peneliti dalam beberapa tahun terakhir telah menentukan terapi diet yang lebih spesifik yang telah membantu mereka yang membutuhkan pendekatan yang lebih keras untuk mendapatkan respons yang diinginkan. Karena kerumitannya, yang terbaik adalah meminta bantuan ahli diet terdaftar untuk menerapkan diet FODMAP.
Dokter sering merekomendasikan diet FODMAP rendah bagi mereka yang menderita IBS. FODMAP adalah singkatan dari oligo-sakarida yang dapat difermentasi, di-sakarida, mono-sakarida dan poliol, jenis karbohidrat spesifik yang lebih sulit untuk diserap sebagian orang.
FODMAP dapat menyebabkan peningkatan pembentukan gas. Penelitian menunjukkan bahwa mengikuti diet FODMAP rendah mengurangi nyeri perut dan kembung untuk sebagian besar orang dengan IBS.
Resep Diet IBS
Konten
Segala Sesuatu yang Ingin Anda Ketahui Tentang IBS
12 Makanan yang Harus Dihindari dengan IBS
Panduan Diet IBS
Pemasak Lambat Berry Berry Quinoa
Lumpia sayuran
Triple Herb Overnight Dinner Rolls
Kue coklat tanpa tepung
Es krim stroberi vegan
Lemon bar bebas gluten
Rendah FODMAP Muesli
Tomat Rendah FODMAP dan Leek Frittata
FODMAP Rendah Wortel & Jagung Goreng
Pino Parmesan Ayam Quinoa
Salmon dan Kentang Dimuat dari Swiss Chard
FODMAP Rendah Spaghetti Bolognese
Bibimbap Nourishing Bowl
Roti Cokelat Pisang Cokelat Rendah FODMAP
Cookies selai kacang kenyal (bebas gluten & FODMAP rendah)
Blueberry Crumble Slice Rendah
Ikan Cabai Kelapa Cabai dengan Salad
Risotto FODMAP Labu & Wortel Rendah
Sup Wortel, Kelapa dan Jahe
FODMAP Rendah Strawberry & Rhubarb Crumble
9Apps 4.9
