Health Aaj

Penjabaran dari 9apps Health Aaj

Here provides top Free Android Apps. 20,000+ users downloaded Health Aaj latest version on 9Apps for free every week! All its functions are there and updated. This hot app was released on 2019-05-03. 9Apps allows you to download more apps and updated daily!
This application about healthy life style and health tips and trick.if you are irritate with weight gain problem and weight problem this app very help you .
even you can get right and accurate exercise guide for beginners also .
you know benefits of exercise.....
People exercise for many different reasons; these include:
Strengthening muscles.
Optimizing the cardiovascular system.
Practicing specific athletic skills.
Controlling body weight.
For fun.
To win.
To socialize.
As a form of escapism.
Similarly, people don't exercise enough for various reasons. A study found that stress levels and cultural considerations affect how much and for what reasons college students exercise.
Fast facts on exercise
Here are some key points about exercise. More detail and supporting information is in the main article.
Exercise can be broadly categorized as aerobic, anaerobic, or agility training.
Exercise improves your mood.
Physical activity after the menopause reduces breast cancer risk.
Regular exercise improves your sex life.
Exercise makes you eat less by suppressing appetite hormones.
most of people daily think about weight gain problem
1. Don't skip breakfast
Skipping breakfast won't help you lose weight. You could miss out on essential nutrients and you may end up snacking more throughout the day because you feel hungry. Check out five healthy breakfasts.
2. Eat regular meals
Eating at regular times during the day helps burn calories at a faster rate. It also reduces the temptation to snack on foods high in fat and sugar. Find out more about eating heathily.
3. Eat plenty of fruit and veg
Fruit and veg are low in calories and fat, and high in fibre – 3 essential ingredients for successful weight loss. They also contain plenty of vitamins and minerals. Read up on getting your 5 A Day.
4. Get more active
Being active is key to losing weight and keeping it off. As well as providing numerous health benefits, exercise can help burn off the excess calories you can't cut through diet alone. Find an activity you enjoy and are able to fit into your routine.
5. Drink plenty of water
People sometimes confuse thirst with hunger. You can end up consuming extra calories when a glass of water is really what you need.
6. Eat high-fibre foods
Foods containing lots of fibre can help keep you to feel full, which is perfect for losing weight. Fibre is only found in food from plants, such as fruit and veg, oats, wholegrain bread, brown rice and pasta, and beans, peas and lentils.
7. Read food labels
Knowing how to read food labels can help you choose healthier options. Use the calorie information to work out how a particular food fits into your daily calorie allowance on the weight loss plan. Find out more about reading food labels.
8. Use a smaller plate:
Using smaller plates can help you eat smaller portions. By using smaller plates and bowls, you may be able to gradually get used to eating smaller portions without going hungry. It takes about 20 minutes for the stomach to tell the brain it's full, so eat slowly and stop eating before you feel full.
9. Don't ban foods:
Don't ban any foods from your weight loss plan, especially the ones you like. Banning foods will only make you crave them more. There's no reason you can't enjoy the occasional treat as long as you stay within your daily calorie allowance.
10. Don't stock junk food
To avoid temptation, try to not stock junk food – such as chocolate, biscuits, crisps and sweet fizzy drinks – at home. Instead, opt for healthy snacks, such as fruit, unsalted rice cakes, oat cakes, unsalted or unsweetened popcorn, and fruit juice.
11. Cut down on alcohol
A standard glass of wine can contain as many calories as a piece of chocolate. Over time, drinking too much can easily contribute to weight gain. Find out more about the calories in alcohol.
12. Plan your meals
Aplikasi ini tentang gaya hidup sehat dan tips dan trik kesehatan. Jika Anda jengkel dengan masalah penambahan berat badan dan masalah berat, aplikasi ini sangat membantu Anda.
bahkan Anda bisa mendapatkan panduan olahraga yang benar dan akurat untuk pemula juga.
Anda tahu manfaat olahraga .....
Orang berolahraga karena berbagai alasan; ini termasuk:
    Memperkuat otot.
    Mengoptimalkan sistem kardiovaskular.
    Mempraktikkan keterampilan atletik tertentu.
    Mengontrol berat badan.
    Untuk kesenangan.
    Untuk menang.
    Untuk bersosialisasi.
    Sebagai bentuk pelarian.
Demikian pula, orang tidak cukup berolahraga karena berbagai alasan. Sebuah studi menemukan bahwa tingkat stres dan pertimbangan budaya mempengaruhi seberapa banyak dan untuk alasan apa para mahasiswa berolahraga.
Fakta cepat tentang olahraga
Berikut beberapa poin penting tentang olahraga. Lebih detail dan informasi pendukung ada di artikel utama.
    Latihan dapat secara luas dikategorikan sebagai pelatihan aerobik, anaerobik, atau agility.
    Olahraga meningkatkan mood Anda.
    Aktivitas fisik setelah menopause mengurangi risiko kanker payudara.
    Olahraga teratur meningkatkan kehidupan seks Anda.
    Olahraga membuat Anda makan lebih sedikit dengan menekan hormon nafsu makan.
kebanyakan orang setiap hari memikirkan masalah penambahan berat badan
1. Jangan melewatkan sarapan
Melewatkan sarapan tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Anda bisa kehilangan nutrisi penting dan Anda mungkin berakhir ngemil lebih banyak sepanjang hari karena Anda merasa lapar. Lihatlah lima sarapan sehat.
2. Makan makanan biasa
Makan pada waktu-waktu yang teratur di siang hari membantu membakar kalori lebih cepat. Ini juga mengurangi godaan untuk ngemil makanan yang tinggi lemak dan gula. Cari tahu lebih lanjut tentang makan dengan sehat.
3. Makan banyak buah dan sayuran
Buah dan sayuran rendah kalori dan lemak, dan tinggi serat - 3 bahan penting untuk penurunan berat badan yang sukses. Mereka juga mengandung banyak vitamin dan mineral. Baca terus untuk mendapatkan 5 A Day Anda.
4. Lebih aktif
Menjadi aktif adalah kunci untuk menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Selain memberikan banyak manfaat kesehatan, olahraga dapat membantu membakar kelebihan kalori yang tidak dapat Anda hilangkan melalui diet saja. Temukan aktivitas yang Anda sukai dan dapat menyesuaikan dengan rutinitas Anda.
5. Minumlah banyak air
Orang terkadang bingung dengan rasa haus. Anda dapat mengonsumsi kalori ekstra saat segelas air benar-benar dibutuhkan.
6. Makan makanan tinggi serat
Makanan yang mengandung banyak serat dapat membantu Anda merasa kenyang, yang sempurna untuk menurunkan berat badan. Serat hanya ditemukan dalam makanan dari tanaman, seperti buah dan sayuran, gandum, roti gandum, beras merah dan pasta, dan kacang-kacangan, kacang polong dan lentil.
7. Baca label makanan
Mengetahui cara membaca label makanan dapat membantu Anda memilih opsi yang lebih sehat. Gunakan informasi kalori untuk mengetahui bagaimana makanan tertentu sesuai dengan cadangan kalori harian Anda pada rencana penurunan berat badan. Cari tahu lebih lanjut tentang membaca label makanan.
8. Gunakan piring yang lebih kecil:
Menggunakan piring yang lebih kecil dapat membantu Anda makan porsi kecil. Dengan menggunakan piring dan mangkuk yang lebih kecil, Anda mungkin bisa secara bertahap terbiasa makan porsi kecil tanpa kelaparan. Diperlukan waktu sekitar 20 menit bagi perut untuk memberi tahu otak bahwa otak sudah kenyang, jadi makanlah perlahan dan berhentilah makan sebelum Anda merasa kenyang.
9. Jangan melarang makanan:
Jangan melarang makanan apa pun dari rencana penurunan berat badan Anda, terutama yang Anda sukai. Melarang makanan hanya akan membuat Anda lebih membutuhkannya. Tidak ada alasan Anda tidak dapat menikmati suguhan sesekali selama Anda tetap dalam tunjangan kalori harian Anda.
10. Jangan menyimpan junk food
Untuk menghindari godaan, cobalah untuk tidak menyimpan makanan cepat saji - seperti cokelat, biskuit, keripik, dan minuman bersoda manis - di rumah. Sebagai gantinya, pilihlah camilan sehat, seperti buah, kue beras tanpa garam, kue gandum, popcorn tawar atau tanpa pemanis, dan jus buah.
11. Kurangi alkohol
Segelas anggur standar dapat mengandung kalori sebanyak sepotong cokelat. Seiring waktu, minum terlalu banyak dapat dengan mudah berkontribusi terhadap kenaikan berat badan. Cari tahu lebih lanjut tentang kalori dalam alkohol.
12. Rencanakan makanan Anda