Selamat datang di rekomendasi aplikasi kami. 20,000+ Pengguna mendownload Avoid High Sodium Foods for Health versi terbaru di 9Apps secara gratis! Aplikasi ini sudah cukup berbeda dari versi sebelumnya. Aplikasi HOT ini di rilis tanggal 2018-02-28. Bagaimanapun, telah menjadi aplikasi modis sejak lama.
Kebanyakan orang tahu lebih baik daripada untuk mengguncang garam meja seluruh makanan mereka, tetapi ada banyak sumber tersembunyi dari natrium dalam makanan kita. Irisan deli daging dan hot dog yang dikemas dengan natrium.
tag tambahan berapa banyak natrium dalam telur, rendah sodium keju cottage, mengapa natrium buruk bagi Anda, rendah sodium beku makan malam, berapa banyak natrium dalam garam, rendah sodium beku makanan, rencana makan rendah sodium, natrium menu diet rendah natrium sarapan rendah , rendah sodium diet rencana, rendah sodium makanan cepat saji, kadar natrium tinggi, suplemen natrium, natrium makanan ringan rendah, sodium keju rendah, kalium dalam telur, kecap natrium, natrium makanan rendah, natrium dalam udang, natrium dalam pizza, telur kalium, garam diet bebas, adalah garam natrium, natrium dalam telur, tidak ada diet garam, makanan asin
Satu hot dog dapat berisi hingga 700 mg sodium, sementara hanya satu potongan deli biasa ham dapat memiliki lebih dari 300 mg. Pilih daging segar atau ikan sebagai gantinya, dan mencoba membuat porsi ekstra saat makan malam dan menggunakan sisanya untuk membuat hari berikutnya Anda makan siang, dia menyarankan.
Sereal sarapan
Amerika rata-rata mengkonsumsi lebih dari 3.000 mg sodium per hari, tetapi tubuh Anda hanya membutuhkan sekitar 500 mg, atau kurang dari seperempat sendok teh. Sereal dan makanan olahan lainnya account untuk majorityof besar asupan natrium kami. Satu cangkir cornflake dapat memiliki lebih dari 200 mg sodium per porsi, yang dapat menambahkan dengan cepat jika Anda aren t mengukur ukuran porsi. Dan diproses sarapan makanan lain bahkan lebih buruk Biscuit dan pancake campuran dapat memiliki hingga 800 mg sodium per porsi. Sebaliknya, cobalah membuat campuran Anda sendiri dari awal menggunakan rendah sodium baking powder dan baking soda.
Jus sayuran
Bahkan pilihan yang sehat yang terdengar seperti jus sayuran bisa tinggi garam. Itu sebabnya sangat penting untuk membaca label erat. konten Sodium terdaftar per porsi ukuran untuk dianggap sebagai rendah sodium porsi, itu harus membaca 140 mg atau kurang. Bahkan sekaleng jus tomat bisa menjadi bom mini-natrium sampai dengan 700 mg per 8 ons melayani. Anda bertaruh terbaik adalah untuk memeras jus sayur segar Anda sendiri - tomat kecil hanya memiliki 11 mg natrium.
Makanan kaleng dan Sayuran
Apa pun di kaleng bisa menjadi bom natrium. Periksa semua orang bisa label dan memilih produk dengan kurang sodium per porsi, memperingatkan Brennan. Beberapa sup kalengan mungkin berisi hingga 1.300 mg natrium. Di sisi lain, Anda dapat membuat sup sendiri menggunakan rendah sodium kaldu dan bahan-bahan segar. Untuk menurunkan asupan natrium, membeli sayuran Anda segar bukannya dari kaleng, dan pastikan untuk membilas semua sayuran kaleng untuk membuang kelebihan natrium sebelum makan. Setengah cangkir wortel baru dimasak hanya memiliki 45 mg sodium dan secangkir kacang hijau memiliki hanya 1 mg.
Paket rasa dan bumbu
Alih-alih menggunakan paket rasa asin yang datang dalam kotak makaroni dan nasi, membuat perasa Anda sendiri dengan bahan-bahan segar. Dengan menggunakan rempah segar dan rempah-rempah Anda dapat menanamkan banyak rasa ke piring Anda tanpa sodium tambahan. Pertimbangkan bumbu dengan jus lemon, merica, jinten, bawang putih, bubuk bawang merah, dan rempah segar. Juga, berhati-hati tentang menuangkan pada bumbu. Kecap memiliki sekitar 150 mg sodium per sendok makan, dan kecap bisa pak 1.000 mg kekalahan dari sodium per sendok makan.
Makanan beku
Bagian makanan beku dari toko kelontong Anda dapat menjadi tempat persembunyian lain untuk garam. makanan beku seperti pizza atau meatloaf makan malam mungkin berisi hingga 1.800 mg natrium - cukup untuk menempatkan Anda di atas batas harian AHA s hanya dalam satu kali makan. Kelebihan garam menyebabkan tubuh Anda untuk mempertahankan cairan, yang tidak hanya akan meninggalkan Anda merasa kembung, tetapi juga dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Mencari pilihan rendah sodium atau, lebih baik lagi, memasak makanan Anda sendiri dari awal.
9Apps 4.9
