Download aplikasi Android di 9Apps , gratis dan aman! 20,000+ Pengguna mendownload 5 Minute Planks versi terbaru di 9Apps secara gratis! Kamu bakalan suka aplikasi ini setelah kamu memakainya. Aplikasi HOT ini di rilis tanggal 2017-05-29. Aplikasi ini mendapat banyak pengakuan setelah di rilis.
A sangat mudah digunakan counter untuk Lima Menit latihan Plank terkenal. Anda tahu apa adalah posisi berikutnya dan kapan harus mengubahnya.
Lima Menit Plank menggunakan aktif relatif menantang otot-otot perut dan menguatkan mereka. Dalam lima menit Anda bisa berolahraga sebanyak bagian mungkin dari dinding otot. Hasil: kuat abs, inti yang kuat, lebih banyak kekuatan, koordinasi yang lebih baik ... ditambah Anda bisa terlihat baik di pantai.
Apa kerjanya: Abs, dada, glutes, punggung & inti
Tip: Untuk mendapatkan maksimum dari waktu Anda dalam latihan ini, tegang kelompok otot perut Anda pada setiap rep.
latihan:
- Papan Dasar - 60 detik
- Elbow papan - 30 detik
- Satu kaki mengangkat papan - 30 detik
- Yang lainnya leg mengangkat papan - 30 detik
- Satu sisi papan - 30 detik
- Sisi papan lainnya - 30 detik
- Papan Dasar - 30 detik
- Elbow papan - 30 detik
A sangat mudah digunakan counter untuk Lima Menit latihan Plank terkenal. Anda tahu apa adalah posisi berikutnya dan kapan harus mengubahnya.
Lima Menit Plank menggunakan aktif relatif menantang otot-otot perut dan menguatkan mereka. Dalam lima menit Anda bisa berolahraga sebanyak bagian mungkin dari dinding otot. Hasil: kuat abs, inti yang kuat, lebih banyak kekuatan, koordinasi yang lebih baik ... ditambah Anda bisa terlihat baik di pantai.
Apa kerjanya: Abs, dada, glutes, punggung & inti
Tip: Untuk mendapatkan maksimum dari waktu Anda dalam latihan ini, tegang kelompok otot perut Anda pada setiap rep.
latihan:
- Papan Dasar - 60 detik
- Elbow papan - 30 detik
- Satu kaki mengangkat papan - 30 detik
- Yang lainnya leg mengangkat papan - 30 detik
- Satu sisi papan - 30 detik
- Sisi papan lainnya - 30 detik
- Papan Dasar - 30 detik
- Elbow papan - 30 detik
6 ALASAN untuk memulai pelatihan:
1. Membangun sendiri tubuh yang bugar smashing - karena tidak ada perasaan lebih besar daripada melihat di cermin dan hanya hanya mencintai apa yang Anda lihat.
2. Brag sekitar tentang otot kencang Anda - tingkat rendah lemak tubuh, definisi terlihat otot dan bentuk, tapi tidak ukuran otot yang signifikan
3. Jagalah hatimu kuat dan sehat - karena hati Anda adalah otot juga dan itu akan lebih kuat dan sehat jika Anda menjalani hidup aktif.
4. kulit bersinar jelas dan indah - Anda tidak perlu khawatir lagi tentang celulite ketika Anda setengah telanjang di pantai. Tidak ada kulit yang lebih dimply keluar dari baju renang Anda.
5. Mengurangi stres, kecemasan dan melawan depresi - pelatihan rutin adalah kunci untuk kepala Anda seperti itu untuk jantung Anda dan akan bersantai Anda, membuat Anda lebih tenang, berjuang depresi dan menghilangkan stres.
6. Sebuah jiwa lebih bahagia dan senyum yang lebih besar - Anda akan merasa bahwa Anda akhirnya melakukan sesuatu untuk diri sendiri.
BONUS: Meningkatkan kehidupan hidup Anda! Anda tahu olahraga baik untuk Anda, tetapi apakah Anda tahu bagaimana membuang waktu? Boot enery Anda dan meningkatkan mood Anda dan exercing teratur menempatkan percikan kembali ke dalam kehidupan cinta Anda.
9Apps 4.9
