Упражнения на бицепс. Советы

Упражнения на бицепс характерны различными сгибающими движениями, целью которых является всесторонняя качественная проработка данной группы мышц под разными углами.
Комплекс упражнения на бицепс, советы:
- Концентрированное сгибание рук сидя
- Подъем гантелей
- Подъем гири обратным хватом
- Подъем на бицепс в стиле Арнольда
- Подъем на бицепс штанги гантелей сидя
- Подъем на бицепс штанги гантелей стоя
- Подъем штанги на бицепс
- Подъемы на скамье Скотта
- Подъемы типа «молоток»
- Сгибания рук в нижнем блоке
- Становая тяга на стэп-платформе
- Тяга штанги в наклоне обратным хватом
- Тяга штанги вдоль туловища
Latihan untuk bisep dicirikan oleh berbagai gerakan fleksi, yang tujuannya adalah studi kualitatif komprehensif dari kelompok otot ini pada sudut yang berbeda.
Latihan bisep kompleks, tip:
- Fleksi lengan terkonsentrasi saat duduk
- Mengangkat dumbbell
- Angkat beban dengan pegangan terbalik
- Mengangkat ke bisep dengan gaya Arnold
- Mengangkat halter sambil duduk di biseps
- Mengangkat halter sambil berdiri di atas bisep
- Mengangkat barbel untuk bisep
- Memanjat di bangku Scott
- Hammer lift
- Tekuk tangan di blok bawah
- Deadlift di platform step
- Batang pada pegangan terbalik kemiringan
- Batang Barbell di sepanjang tubuh