Рецепты Диеты Дюкана

Наше бесплатное приложение "Рецепты Диеты Дюкана" послужит для Вас верным помощником в похудении по системе Пьера Дюкана.
Столь популярная и эффективная диета получила свое название в честь разработавшего ее французского диетолога Пьера Дюкана.
Многие считают диету Дюкана скорее не диетой, а образом жизни и правильным рационом питания.
На этой диете можно сидеть до нескольких месяцев и не только похудеть, но и очистить организм от токсинов, лишней жидкости и жировых отложений.
Диета Дюкана делится на 4 основных этапа или фазы. Первая, основная и важная фаза называется «Атака». Главным ее принципом является употребление продуктов с высоком содержанием белка. Благодаря этому короткому этапу вы сможете быстро похудеть, и это будет заметно практически сразу.
За «Атакой» следует фаза «Круиз», она поможет достичь нормального веса. Эта фаза делится на дни на чистом белке и на овощно-белковые дни. И если для похудения вам потребуется скинуть более 10кг, то чередовать такие дни придется по принципу 5:5. если же лишний вес ваш составляет менее 10кг — то тут вы можете выбрать схему 1:1, 2:2,3:3 или 4:4. На фазе «Круиз» вы сидите до тех пор, пока не добьетесь желаемого результата.
Третья фаза диеты Дюкана называется «Консолидация». При помощи нее вы вернетесь к сбалансированному питанию и закрепите полученный результат. Время соблюдения третьей фазы зависит от того, сколько килограммов вам удалось сбросить за первые 2 фазы. За каждый сброшенный килограмм — 10 дней на третьей фазе диеты Дюкана. На этом этапе вы возвращаете постепенно в своей рацион привычные вам и любимые продукты.
Финальная фаза диеты Дюкана называется «Стабилизация». К этому этапу вы уже добились желаемого результата и сбросили вес. На этом этапе этот вес вам надо постоянно контролировать, чтобы ушедшие с такими усилиями килограммы снова не вернулись. На этом этапе Дюкан рекомендует раз в неделю устраивать белковые дни и ежедневно съедать по 3ст.л. овсяных отрубей.
Kami aplikasi gratis "Dukan Diet Resep" akan menyediakan untuk Anda asisten setia dalam sistem penurunan berat badan Pierre Duc.
Jadi diet populer dan efektif mendapat namanya untuk menghormati Prancis yang dikembangkan ahli gizi nya Pierre Duc.
Banyak yang merasa lebih Dukan Diet tidak diet, tapi cara hidup dan pola makan yang baik.
Pada diet ini Anda dapat tetap sampai beberapa bulan, dan tidak hanya menurunkan berat badan tetapi juga untuk membersihkan tubuh dari racun, kelebihan cairan dan lemak.
Dukan Diet dibagi menjadi 4 tahap atau fase utama. Pertama, tahap dasar dan penting disebut "serangan". Prinsip utamanya adalah untuk mengkonsumsi makanan tinggi protein. Karena tahap singkat ini Anda bisa menurunkan berat badan dengan cepat, dan itu akan terlihat segera.
Untuk "serangan" fase harus "Cruise", itu akan membantu mencapai berat badan yang sehat. Fase ini dibagi menjadi hari di protein dan sayuran-protein hari murni. Dan jika Anda perlu untuk menurunkan berat badan membuang lebih dari 10 kg, Anda hari alternatif seperti ini akan memiliki pada prinsip 5: 5. jika berat badan Anda kurang dari 10kg - di sini Anda dapat memilih 1: 1, 2: 2,3: 3 dan 4: 4. Pada fase "Cruise" Anda duduk sampai Anda mencapai hasil yang diinginkan.
Tahap ketiga dari Diet Dukan disebut "konsolidasi". Dengan itu, Anda akan kembali ke pola makan yang seimbang dan memperbaiki hasilnya. Waktu kepatuhan dari fase ketiga tergantung pada berapa banyak kilogram kau bisa kalah dalam pertama 2 tahap. Untuk setiap kilogram dilemparkan - 10 hari pada fase ketiga dari Diet Dukan. Pada tahap ini, Anda secara bertahap kembali ke diet biasa mereka dan makanan favorit Anda.
Tahap akhir dari Diet Dukan disebut "stabilisasi." Pada titik ini, Anda telah mencapai hasil yang diinginkan, dan menurunkan berat badan. Pada titik ini, berat badan yang Anda butuhkan untuk terus memantau yang berangkat dengan upaya-upaya tersebut kilo kembali lagi. Pada tahap ini, Ducane merekomendasikan seminggu sekali untuk mengatur hari dan protein setiap hari untuk makan 3st.l. oat bran.