Strength Training at Home - No-Equipment Exercises

Build serious muscle with these bodyweight exercises and workouts that can be done anywhere.
Bodyweight exercises and workouts aren't just time savers; they're also extremely effective. Bodyweight workouts are an efficient way to decrease body fat, improve VO2 max and boost muscular fitness.
Here is a calisthenics workout plan for beginners that works various parts of the body for a complete full-body workout.
Who needs a gym when there’s the living room floor? Bodyweight exercises are a simple, effective way to improve balance, flexibility, and strength without gym machines or equipment.
Get creative with your bodyweight workouts and you can lose fat, get fitter and bulk up.
You don’t need a big, fancy home gym to get in shape. In fact, you don’t need any equipment at all. Burn calories and build muscle at home with this simple circuit workout. If you need a portable workout that can be done at home it’s possible to craft an intense workout with just your bodyweight.
We collected the best basic exercises that can be done with no equipment at home, standing or laying on the floor. It doesn't really get much easier than this, so this is the perfect bodyweight workout for beginners, one that gently immerses you into the world of fitness, without you having to make a lot of commitments.
To build muscle without weights, you need to continually challenge your muscles by doing increasingly difficult bodyweight exercises – just as you would use heavier weights in the gym. You can achieve an excellent workout using this weight training program at home.
Our workouts involve calisthenics circuit routines. Circuit training is the ultimate step to getting fast results in strength, endurance, muscle mass, and conditioning.
Weight lifting is usually associated with building muscle mass, but you can increase your muscle size and strength with calisthenic exercises like push-ups. When doing a push-up, muscles used includes pecs, triceps, biceps, quadriceps and core muscles. Push ups are a great chest exercise.
Our calisthenics workout programs contains levels for beginners, intermediate & advanced sporters. Get ripped, strong and lean with callisthenics training and our calisthenics program in no time.
Bangun otot serius dengan latihan dan latihan beban tubuh ini yang bisa dilakukan di mana saja.
Latihan dan latihan berat badan tidak hanya menghemat waktu; mereka juga sangat efektif. Latihan berat badan adalah cara yang efisien untuk mengurangi lemak tubuh, meningkatkan VO2 max dan meningkatkan kebugaran otot.
Berikut ini adalah rencana latihan senam untuk pemula yang mengerjakan berbagai bagian tubuh untuk latihan seluruh tubuh.
Siapa yang butuh gym ketika ada lantai ruang tamu? Latihan berat badan adalah cara sederhana dan efektif untuk meningkatkan keseimbangan, fleksibilitas, dan kekuatan tanpa mesin atau peralatan olahraga.
Berkreasilah dengan latihan beban tubuh Anda dan Anda bisa kehilangan lemak, menjadi bugar dan bertambah besar.
Anda tidak perlu gym rumah besar dan mewah untuk mendapatkan kebugaran. Faktanya, Anda tidak membutuhkan peralatan sama sekali. Membakar kalori dan membentuk otot di rumah dengan latihan sirkuit sederhana ini. Jika Anda membutuhkan latihan portabel yang dapat dilakukan di rumah, Anda dapat melakukan latihan yang intens hanya dengan berat badan Anda.
Kami mengumpulkan latihan dasar terbaik yang bisa dilakukan tanpa peralatan di rumah, berdiri atau berbaring di lantai. Ini tidak benar-benar menjadi jauh lebih mudah daripada ini, jadi ini adalah latihan berat badan yang sempurna untuk pemula, yang dengan lembut membenamkan Anda ke dunia kebugaran, tanpa Anda harus membuat banyak komitmen.
Untuk membentuk otot tanpa beban, Anda perlu terus-menerus menantang otot dengan melakukan latihan berat badan yang semakin sulit - seperti halnya Anda menggunakan beban yang lebih berat di gym. Anda dapat mencapai latihan yang sangat baik menggunakan program latihan beban ini di rumah.
Latihan kami melibatkan rutinitas sirkuit senam. Pelatihan sirkuit adalah langkah utama untuk mendapatkan hasil cepat dalam kekuatan, daya tahan, massa otot, dan pengkondisian.
Mengangkat beban biasanya dikaitkan dengan membangun massa otot, tetapi Anda dapat meningkatkan ukuran dan kekuatan otot Anda dengan latihan senam seperti push-up. Saat melakukan push-up, otot yang digunakan meliputi otot pecs, triceps, biceps, quadriceps dan core. Push up adalah latihan dada yang bagus.
Program latihan senam kami berisi level untuk pemula, menengah & olah raga tingkat lanjut. Dapatkan robek, kuat dan ramping dengan pelatihan kalistenik dan program senam kami dalam waktu singkat.