Sleep Music Soft and Natural

Sleep
The timing and progression of the sleep cycle and the total amount of nightly sleep required for optimal health varies from infancy to adulthood, depending on developmental stage and temperament . Children, particularly infants, require the most sleep during a 24-hour period. The natural sleep-wake cycle, governed by an internal "biological clock," tends toward a 25-hour day. It is affected by the relative balance of light and darkness in the environment. As darkness approaches, the hormone melatonin is secreted by the pineal gland and signals the brain that it is time to sleep.
NREM deep sleep
Sleep begins in stage one of the sleep phase known as NREM, or non-rapid eye movement, sleep. NREM sleep has four stages: light sleep, deeper sleep, and two stages of deepest sleep. Stage one is the "drifting off" period of light sleep in the transition between wakefulness and sleep and comprises about 5 percent of the entire sleep period. Stage two sleep involves a change in brain-wave patterns and increased resistance to arousal and accounts for 45–55 percent of total sleep time. Stages three and four are the deepest levels of sleep and occur only in the first third of the sleep period. NREM stage four sleep usually takes up 12 to 15 percent of total sleep time. Sleep terrors, sleep walking, and bedwetting episodes generally occur within stage four sleep or during partial arousals from this sleep stage.
It typically takes about 90 minutes to cycle through the four deepening stages of NREM sleep before onset of the second phase of sleep known as REM or dream sleep.
REM dream sleep
Rapid eye movement (REM) sleep is qualitatively different from NREM sleep. REM sleep is characterized by extensive central nervous system (CNS) activity with an increase in brain metabolism accompanied by the vivid imagery of dreams. During REM sleep the body is nearly paralyzed, a condition called "atonic," that serves to inhibit the dreamer from physical movement during active dreaming.
"Waking and dreaming are two states of consciousness, with differences that depend on chemistry," according to J. Allan Hobson, professor of psychiatry at Harvard Medical School. Physical activity and thought are suppressed in sleep, but the brain nonetheless remains active "processing information, consolidating and revising memory, and learning newly acquired skills." The brain self-activates, radically changing its chemical climate from wakefulness to sleep states.
REM sleep is also known as "paradoxical sleep" because muscle activity is suppressed even as the CNS registers intense brain activity and spontaneous rapid eye movements can be observed. Brain-wave monitoring of REM sleep with an electroencephalograph (EEG) reveals a low-voltage, fast-frequency, non-alpha wave record. Beyond infancy, REM sleep comprises 20–25 percent of the entire sleep period. This sleep phase is concerned with memory and the consolidation of new information.
Infancy
Newborn infants usually sleep for brief periods at a time around the clock, with the total of day and nighttime sleep roughly equal. A newborn's total sleep need is from 16 to 18 hours in every 24-hour period. Newborns spend approximately 50 percent of their sleep period in the REM phase. Infants are most easily awakened during this phase of sleep that is accompanied by yawning, squirming, and quiet vocalizations.
Infants move through REM and non-REM sleep stages in a 90 minute cycle, and they rise to a near-waking state every three to four hours, more often in breastfed infants. By about six months of age, babies usually will sleep through the night for 12 or more hours and will continue to nap several times throughout the day.
Tidur
Waktu dan perkembangan siklus tidur dan jumlah total tidur malam yang diperlukan untuk kesehatan yang optimal bervariasi dari bayi sampai dewasa, tergantung pada tahap perkembangan dan temperamen. Anak-anak, terutama bayi, membutuhkan paling tidur selama 24 jam. Siklus tidur-bangun alam, diatur oleh internal "jam biologis," cenderung ke arah hari 25 jam. Hal ini dipengaruhi oleh keseimbangan relatif terang dan gelap di lingkungan. Saat kegelapan mendekati, hormon melatonin yang disekresikan oleh kelenjar pineal dan sinyal pada otak bahwa sudah waktunya untuk tidur.
NREM tidur nyenyak
Sleep dimulai dalam tahap salah satu fase tidur yang dikenal sebagai NREM, atau gerakan mata non-cepat, tidur. Tidur NREM memiliki empat tahap: tidur ringan, tidur lebih dalam, dan dua tahapan tidur terdalam. Tahap satu adalah "hanyut" periode tidur cahaya dalam transisi antara terjaga dan tidur dan terdiri dari sekitar 5 persen dari periode tidur seluruh. Tahap dua tidur melibatkan perubahan dalam pola gelombang otak dan peningkatan resistensi terhadap gairah dan menyumbang 45-55 persen dari total waktu tidur. Tahapan tiga dan empat adalah tingkat terdalam dari tidur dan hanya terjadi di ketiga pertama dari periode tidur. NREM stadium empat tidur biasanya memakan waktu hingga 12 sampai 15 persen dari total waktu tidur. teror tidur, tidur berjalan, dan episode mengompol umumnya terjadi dalam tahap empat tidur atau selama arousals parsial dari tahap tidur ini.
Ini biasanya membutuhkan waktu sekitar 90 menit untuk siklus melalui empat tahap pendalaman tidur NREM sebelum timbulnya tahap kedua tidur dikenal sebagai REM atau tidur mimpi.
REM mimpi tidur
Cepat gerakan mata (REM) tidur secara kualitatif berbeda dari tidur NREM. tidur REM ditandai oleh aktivitas yang luas sistem saraf pusat (SSP) dengan peningkatan metabolisme otak disertai dengan gambar hidup dari mimpi. Selama REM tidur tubuh hampir lumpuh, kondisi yang disebut "atonic," yang berfungsi untuk menghambat pemimpi dari gerakan fisik selama bermimpi aktif.
"Bangun dan bermimpi adalah dua negara kesadaran, dengan perbedaan yang bergantung pada kimia," menurut J. Allan Hobson, profesor psikiatri di Harvard Medical School. aktivitas fisik dan pikiran ditekan dalam tidur, tetapi otak tetap tetap aktif "informasi pengolahan, konsolidasi dan merevisi memori, dan belajar keterampilan yang baru diperoleh." Otak diri mengaktivasi, secara radikal mengubah iklim kimia dari terjaga tidur negara.
tidur REM juga dikenal sebagai "tidur paradoksal" karena aktivitas otot ditekan bahkan sebagai SSP register aktivitas otak intens dan gerakan mata yang cepat spontan dapat diamati. pemantauan gelombang otak tidur REM dengan electroencephalograph (EEG) mengungkapkan tegangan rendah, cepat-frekuensi, non-alpha rekor gelombang. Di luar masa bayi, tidur REM terdiri 20-25 persen dari periode tidur seluruh. fase tidur ini berkaitan dengan memori dan konsolidasi informasi baru.
Masa bayi
bayi baru lahir biasanya tidur untuk waktu yang singkat pada waktu sekitar jam, dengan total hari dan tidur malam hari kira-kira sama. total kebutuhan tidur bayi baru lahir adalah dari 16 sampai 18 jam dalam setiap periode 24 jam. Bayi yang baru lahir menghabiskan sekitar 50 persen dari periode tidur mereka di fase REM. Bayi yang paling mudah terbangun selama fase tidur yang disertai dengan menguap, menggeliat, dan vokalisasi tenang.
Bayi bergerak melalui REM dan tahap tidur non-REM dalam siklus 90 menit, dan mereka naik ke keadaan dekat-bangun setiap tiga sampai empat jam, lebih sering pada bayi ASI. Sekitar usia enam bulan, bayi biasanya akan tidur sepanjang malam selama 12 jam atau lebih dan akan terus tidur siang beberapa kali sepanjang hari.