Run Faster

This app was created as a product of I project I am undertaking in school called Personal Project. This app was created by me and me alone and it was created after months of researching, planning, and testing. We are free to choose whatever topic and product we want to create as long as we can justify it and as you can guess by the title of this app, my topic was sprinting and helping others to improve their sprinting speed.
My aim with this app is for it to help teenagers improve their physicality and develop a love for sprinting similar to mine. Furthermore, I want this app to have a program and workouts in which they can trust in and improve their sprinting speed without feeling like they are forced to do so. But my overall goal is to improve one's sprinting speed which would contribute to their physical health and performance in other sports.
Within the app, you will find the following information:
- Articles about the mental and physical benefits of sprinting
and sprint training (written by me and I have research to back
up my clams)
- An article describing the best sprinting form one should use
(again written by me with research to back it up)
- A 12 week sprinting program developed my me. The
program is split into 3 different categories: weeks 1-4 for
beginners, weeks 4-8 for intermediate, and weeks 9-12 for
advanced. The workouts range from 15-25 minutes but will
show significant improvements in your sprinting speed as
myself and 3 others of my friends have tested out the
program, in which I made changes to the workouts to make it
as best as possible. These results can be further below and
within the app.
- More workouts can be found within the app for those who
do not wish to participate in the program or are finished
with the program.
Results of the Program:
The following results are the average time in which it took us to sprint 30 meters.
According to speedendurnace.com, the rating goes as follows (in seconds) - below 4.6 = poor, 4.6 to 4.5 = below average, 4.4 to 4.3 = average, 4.2 to 4.0 = above average, and below 4.0 = Excellent.
Myself:
Before taking the program: 4.38 seconds
After week 4: 4.30 seconds
After week 8: 4.21 seconds
End of the program: 4.10 seconds
Friend 1:
Before taking the program: 4.65 seconds
After week 4: 4.41 seconds
After week 8: 4.30 seconds
End of the program: 4.25 seconds
Friend 2:
Before taking the program: 4.40 seconds
After week 4: 4.4.36 seconds
After week 8: 4.22 seconds
End of the program: 4.16 seconds
Friend 3:
Before taking the program: 4.48 seconds
After week 4: 4.33 seconds
After week 8: 4.25 seconds
End of the program: 4.14 seconds
Aplikasi ini dibuat sebagai produk dari proyek I yang saya lakukan di sekolah yang disebut Proyek Pribadi. Aplikasi ini dibuat oleh saya dan saya sendiri dan dibuat setelah berbulan-bulan meneliti, merencanakan, dan menguji. Kami bebas memilih topik dan produk apa pun yang ingin kami buat selama kami dapat membenarkannya dan seperti yang dapat Anda tebak dengan judul aplikasi ini, topik saya sedang berlari dan membantu orang lain untuk meningkatkan kecepatan lari mereka.
Tujuan saya dengan aplikasi ini adalah untuk membantu remaja meningkatkan fisik mereka dan mengembangkan cinta untuk berlari seperti saya. Selain itu, saya ingin aplikasi ini memiliki program dan latihan di mana mereka dapat mempercayai dan meningkatkan kecepatan lari mereka tanpa merasa terpaksa melakukannya. Tetapi tujuan keseluruhan saya adalah untuk meningkatkan kecepatan lari seseorang yang akan berkontribusi pada kesehatan fisik dan kinerja mereka dalam olahraga lain.
Di dalam aplikasi, Anda akan menemukan informasi berikut:
  - Artikel tentang manfaat mental dan fisik berlari
    dan pelatihan sprint (ditulis oleh saya dan saya memiliki riset untuk kembali
    kerang saya)
  - Artikel yang menjelaskan bentuk sprint terbaik yang harus digunakan
    (lagi-lagi ditulis oleh saya dengan riset untuk mendukungnya)
  - Program lari sprint 12 minggu mengembangkan saya. Itu
    Program dibagi menjadi 3 kategori berbeda: 1-4 minggu untuk
    pemula, minggu 4-8 untuk menengah, dan minggu 9-12 untuk
    maju. Latihan berkisar antara 15-25 menit tetapi akan
    menunjukkan peningkatan signifikan dalam kecepatan sprint Anda sebagai
    saya sendiri dan 3 lainnya dari teman saya telah menguji
    program, di mana saya membuat perubahan pada latihan untuk membuatnya
    sebaik mungkin. Hasil ini bisa lebih jauh di bawah dan
    dalam aplikasi.
   - Lebih banyak latihan dapat ditemukan dalam aplikasi untuk mereka yang
     tidak ingin berpartisipasi dalam program atau selesai
     dengan program ini.
Hasil Program:
Hasil berikut ini adalah waktu rata-rata yang kami perlukan untuk berlari 30 meter.
Menurut speedendurnace.com, peringkatnya adalah sebagai berikut (dalam detik) - di bawah 4,6 = buruk, 4,6 hingga 4,5 = di bawah rata-rata, 4,4 hingga 4,3 = rata-rata, 4,2 hingga 4,0 = di atas rata-rata, dan di bawah 4,0 = Sangat Baik.
Diri:
Sebelum mengambil program: 4,38 detik
Setelah minggu 4: 4,30 detik
Setelah minggu 8: 4,21 detik
Akhir dari program: 4,10 detik
Teman 1:
Sebelum mengambil program: 4,65 detik
Setelah minggu 4: 4,41 detik
Setelah minggu 8: 4,30 detik
Akhir dari program: 4,25 detik
Teman 2:
Sebelum mengambil program: 4,40 detik
Setelah minggu 4: 4.4.36 detik
Setelah minggu 8: 4,22 detik
Akhir dari program: 4,16 detik
Teman 3:
Sebelum mengambil program: 4,48 detik
Setelah minggu 4: 4,33 detik
Setelah minggu 8: 4,25 detik
Akhir dari program: 4,14 detik