Quirk CBT (Cognitive Behavioral Therapy)

Quirk is an open source thought diary for Cognitive Behavioral Therapy (CBT) for $3.99 a month.
Cognitive Behavioral Therapy (CBT) is the "gold standard" of psychotherapy and is widely considered to be one of the most effective, evidence backed treatments for depression, anxiety, and panic. If you go into just about any therapist or psychiatrist, CBT will likely be one of the first treatments they try.
Quirk is a companion and self-help app for one of the most common formats of CBT. You may have heard it called "the three column technique" or "catch it, check it, change it." Your brain is really good at making you feel exactly what you're thinking. Often, we find ourselves thinking "automatic negative thoughts" that lead us to fume on something that may not be true. That can cause us to feel depressed or anxious.
CBT helps you record "automatic thoughts," challenge them with cognitive distortions and then train your brain with an alternative thought.
The app is open source under the GPL. You can find the code on Github at: https://github.com/Flaque/quirk
Quirk adalah buku harian pemikiran open source untuk Cognitive Behavioral Therapy (CBT) sebesar $ 3,99 per bulan.
Cognitive Behavioral Therapy (CBT) adalah "standar emas" psikoterapi dan secara luas dianggap sebagai salah satu yang paling efektif, perawatan yang didukung bukti untuk depresi, kecemasan, dan panik. Jika Anda pergi ke hampir semua terapis atau psikiater, CBT kemungkinan akan menjadi salah satu perawatan pertama yang mereka coba.
Quirk adalah aplikasi pendamping dan self-help untuk salah satu format CBT yang paling umum. Anda mungkin pernah mendengarnya disebut "teknik tiga kolom" atau "tangkap, periksa, ubah." Otak Anda sangat pandai membuat Anda merasakan apa yang Anda pikirkan. Seringkali, kita mendapati diri kita berpikir "pikiran negatif otomatis" yang membuat kita marah pada sesuatu yang mungkin tidak benar. Itu bisa menyebabkan kita merasa tertekan atau cemas.
CBT membantu Anda merekam "pikiran otomatis," menantangnya dengan distorsi kognitif dan kemudian melatih otak Anda dengan pemikiran alternatif.
Aplikasi ini open source di bawah GPL. Anda dapat menemukan kode di Github di: https://github.com/Flaque/quirk