Push Up Challenge - Chest, Shoulders, and Arms

INSTALL NOW dan memulai menuju sehat yang kuat Anda.
Memperkuat Senjata Anda, Perut, Bahu, Kembali, dan Dada dengan cepat dan sederhana 30 hari tantangan berat badan latihan.
Apakah Anda ingin dapat menguasai Push Ups? Program 30 hari ini dirancang untuk membawa Anda dari pemula push-up untuk master hanya dalam 30 hari. Push-ups adalah latihan berat badan yang sempurna yang menargetkan sejumlah mengejutkan kelompok otot termasuk Anda dada, lengan, punggung, dan perut.
manfaat
° Tidak Tetap diperlukan? melatih di mana saja
° Tracker untuk melacak kemajuan
petunjuk Video ° untuk setiap latihan
° Dinamis harian bekerja untuk tetap menarik
° bentuk push-up yang berbeda untuk menantang otot dan mempromosikan pertumbuhan yang lebih cepat dan kemajuan
° Pengingat Harian
° latihan yang bagus untuk nada, kehilangan lemak dan menjadi lebih bugar.
° Latihan otot inti Anda untuk abs kuat dan kembali
Target Otot:
° Abs
° triceps
° Pactoral
° Deltoid
° bisep
° Mayor Inti Otot
30 Hari Push Up Challenge adalah sederhana 30-hari latihan rencana yang berubah dari hari ke hari untuk mempromosikan keuntungan cepat dan mencegah cedera dari berlebihan. Ada hari-hari istirahat untuk memastikan Anda mendapatkan waktu pemulihan yang tepat. Hanya menginstal aplikasi ini dan mengikuti rutinitas sehari-hari.
Informasi lebih lanjut tentang Push Ups:
Tidak semua orang mampu keanggotaan gym, tapi itu tidak ada masalah ketika kita dapat melakukan berbagai latihan berat badan. Banyak orang berpikir bahwa jika Anda tidak memiliki peralatan apapun maka Anda tidak bisa mendapatkan latihan yang baik. Untungnya, itu tidak benar.
Salah satu latihan berat badan yang terbaik adalah orang yang rendah hati push-up. Hal ini dapat dengan mudah ditingkatkan sesuai tingkat Anda dan bekerja hampir setiap otot dalam tubuh Anda.
Otot-otot utama kereta push-up adalah dada, bahu, dan lengan. Otot-otot Anda dada, deltoids, dan trisep harus bekerja untuk membawa lengan Anda terhadap tubuh dan memperpanjang di siku. Jika Anda secara teratur terlibat dalam beberapa bentuk push-up kemudian tubuh bagian atas Anda akan menjadi lebih kuat, lebih besar, dan lebih mampu dalam kehidupan sehari-hari.
Setiap bentuk perlawanan pelatihan meningkatkan massa tulang Anda dan oleh karena itu, membuat mereka lebih kuat yang akan terbawa sampai usia tua. Ketika kita tumbuh tua, tulang kita menjadi lebih rapuh dan kurang tahan terhadap kerusakan. Namun, melakukan latihan seperti push up akan berarti bahwa tulang-tulang di lengan Anda, pergelangan tangan, bahu, lengan atas, dan dada akan semua menjadi lebih padat dan kurang rentan terhadap kerusakan.
Push-up juga salah satu gerakan terbaik untuk meningkatkan tingkat metabolisme Anda. metabolisme Anda adalah jumlah energi yang dikonversi untuk fungsi tubuh. Jadi, tingkat metabolisme yang lebih tinggi berarti bahwa Anda membakar lebih banyak kalori dan lemak. Sebagai push-up menggunakan begitu banyak otot sekaligus jantung Anda harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh dan pernapasan Anda mempercepat. Semua ini memberikan kontribusi untuk meningkatkan metabolisme keseluruhan sementara Anda melakukan latihan dan untuk waktu yang singkat setelah itu.
Sebagai jantung Anda bekerja begitu keras itu juga akan berarti bahwa detak jantung Anda diturunkan untuk hidup yang menempatkan Anda pada risiko stroke, penyakit jantung, dan masalah kardiovaskular lainnya.
Ada empat tips utama yang perlu Anda ketahui saat melakukan push-up untuk menghindari cedera dan mendapatkan hasil maksimal dari gerakan:
Penjepit inti Anda - terlibat abs Anda untuk menjaga perut Anda ketat
Terlibat glutes Anda - ini membantu menjaga tubuh Anda dalam satu garis lurus
Jauhkan siku terselip ke dalam tubuh Anda
Grip lantai
Gambar
Gambar
Push-up pada dasarnya adalah sebuah papan yang bergerak dalam rangka untuk bekerja dada dan lengan lebih yang mengapa tips ini mungkin terdengar asing.
Salah satu tip terakhir. Jika penuh push-up terlalu banyak untuk Anda sekarang Anda dapat beristirahat di lutut Anda bukan jari kaki Anda. Ini akan membuat gerakan lebih mudah dan memungkinkan Anda untuk akhirnya naik ke push-ups penuh.
Push-up adalah latihan yang fantastis untuk membangun dan melatih seluruh tubuh dengan peralatan minim. Jika Anda mencari untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran sementara meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi maka Anda akan ingin menyertakan push-up dalam latihan Anda.