Pregnancy Workout

Many women avoid workout when they are pregnant as they have a belief that it may lead to too much pressure on their body which will have ill effects on the baby's health. However, this is far from being the truth. It is a fact that not all kinds of workout sessions are recommended for a pregnant woman but there are specially designed pregnancy workout sessions that you can definitely go through and this app is one of its kind.
One of the biggest advantages of pregnancy workouts is the fact that it infact helps in reducing pregnancy pains and aches. Pregnancy workouts play a major role in building endurance and strengthening your muscles and hence prepare you for childbirth. Pregnancy workouts not just help you during pregnancy but even after that. It is much easier for a woman to come back to her original shape after pregnancy if she undergoes pregnancy exercises on a regular basis during her pregnancy days.
Walking is undoubtedly the most highly recommended pregnancy workout method. Walking will keep your posture erect and therefore it cannot harm your child in any possible way. Walking could keep you fit and will make your knees and ankles strong. This is one of the rare pregnancy workout routines that you could actually perform actually in the ninth month of pregnancy. You don't need any kind of equipment to carry out this workout apart from a good quality pair of shoes.
Swimming is also one of the most effective pregnancy workouts. It is recommended because of the fact that it exercises both your arms as well as your legs and provides enormous amount of cardiovascular benefits.
Below are some of the workouts covered in this app,
Step-ups
Side planks
Leg lifts
Fitness ball Squats
Wall pushups
V-sits with balance trainer
Cat Cow Pose
Pregnancy Exercise Benefits
Kneeling Pelvic Tilts
Tailor Sitting
Kegels
Know When to Stop
Forward Rolls
Bird Dog Exercise
Heel Slides
Single Heel Drops
Side-lying Knee Lifts
Hamstring Pulses
Brisk walking
Sitting Knee Lift
Plie Squat Pulses
Full Forward Lunges
Mermaid Stretch
Childs Pose
A pregnant woman can even indulge in weight lifting sessions during pregnancy. Nevertheless, she should make sure that the lifting weights training should not be very intense. Weight lifting training is only recommended for women who have been doing it since a long time and who are used to it.
Download this app and start your pregnancy workout routine today!
Banyak wanita menghindari olahraga ketika mereka hamil karena mereka memiliki keyakinan bahwa hal itu dapat menyebabkan terlalu banyak tekanan pada tubuh mereka yang akan berdampak buruk pada kesehatan bayi. Namun, ini jauh dari kebenaran. Ini adalah fakta bahwa tidak semua jenis sesi latihan direkomendasikan untuk wanita hamil tetapi ada sesi latihan kehamilan yang dirancang khusus yang pasti bisa Anda lalui dan aplikasi ini adalah salah satu dari jenisnya.
Salah satu keuntungan terbesar dari latihan kehamilan adalah fakta bahwa infact membantu dalam mengurangi rasa sakit dan sakit pada kehamilan. Latihan kehamilan memainkan peran utama dalam membangun ketahanan dan memperkuat otot Anda dan karenanya mempersiapkan Anda untuk melahirkan. Latihan kehamilan tidak hanya membantu Anda selama kehamilan tetapi bahkan setelah itu. Jauh lebih mudah bagi seorang wanita untuk kembali ke bentuk aslinya setelah kehamilan jika ia melakukan latihan kehamilan secara teratur selama hari-hari kehamilannya.
Berjalan tidak diragukan merupakan metode latihan kehamilan yang paling direkomendasikan. Berjalan akan menjaga postur tubuh Anda tetap tegak dan oleh karena itu tidak dapat membahayakan anak Anda dengan cara apa pun yang memungkinkan. Jalan kaki bisa membuat Anda tetap bugar dan akan membuat lutut dan pergelangan kaki Anda kuat. Ini adalah salah satu rutinitas latihan kehamilan langka yang bisa benar-benar Anda lakukan sebenarnya di bulan kesembilan kehamilan. Anda tidak memerlukan peralatan apa pun untuk melakukan latihan ini selain sepasang sepatu berkualitas baik.
Berenang juga merupakan salah satu latihan kehamilan yang paling efektif. Dianjurkan karena fakta bahwa itu latihan kedua lengan Anda serta kaki Anda dan memberikan sejumlah besar manfaat kardiovaskular.
Di bawah ini adalah beberapa latihan yang dicakup dalam aplikasi ini,
Step-up
Papan samping
Angkat kaki
Bola kebugaran Squats
Wall pushup
V-duduk dengan pelatih keseimbangan
Pose Sapi Kucing
Manfaat Latihan Kehamilan
Lutut Memulai Panggul
Sesuaikan Penjahit
Kegels
Tahu Kapan Harus Berhenti
Teruskan Gulungan
Latihan Anjing Burung
Heel Slides
Satu Heel Drops
Side-lying Knee Lifts
Hamstring Pulsa
Jalan cepat
Duduk Angkat Lutut
Plie Squat Pulses
Laju Maju Penuh
Peregangan Mermaid
Childs Pose
Seorang wanita hamil bahkan dapat menikmati sesi angkat berat selama kehamilan. Namun demikian, ia harus memastikan bahwa latihan angkat beban tidak terlalu intens. Latihan angkat beban hanya direkomendasikan untuk wanita yang sudah melakukannya sejak lama dan terbiasa.
Unduh aplikasi ini dan mulailah rutinitas latihan kehamilan Anda hari ini!