PEDO METER

Pedometers work by counting the number of steps you take, and multiplying that number by a pre-programmed step length. Learn how to keep track of your steps.
Step 1: Position the pedometer
Position the pedometer in your waistband, directly above your knee, so that it faces straight up and down. It should not tilt to one side, and should fit snug close to your body.
Step 2: Measure your step length
Measure your step length and enter it into the pedometer. A simple way to measure your step length is to make a mark behind your heel, walk 10 steps, and mark the spot where the same heel ends up. Your step length is that distance divided by 10.
Step 3: Test the pedometer
Test the pedometer for accuracy by taking 100 steps. If the pedometer indicates that you have walked between 85 and 115 steps, it is 85% accurate. If the measured accuracy is not sufficient, try placing the pedometer on your side over your hip and repeating the experiment.
Tip
Be aware that walking on slopes, up or down stairs, or bent over will affect the pedometer's accuracy.
Step 4: Track the pedometer readings
Keep track of the readings on the pedometer to learn whether you are meeting your activity goals and to help you develop a program to lose weight.
Pedometer bekerja dengan menghitung jumlah langkah yang Anda ambil, dan mengalikan angka tersebut dengan panjang langkah yang telah diprogram. Pelajari cara melacak langkah Anda.
Langkah 1: Posisikan pedometer
Posisikan pedometer di pinggang Anda, tepat di atas lutut Anda, sehingga menghadap ke atas dan ke bawah. Seharusnya tidak miring ke satu sisi, dan harus pas dekat dengan tubuh Anda.
Langkah 2: Ukur panjang langkah Anda
Ukur panjang langkah Anda dan masukkan ke pedometer. Cara sederhana untuk mengukur panjang langkah Anda adalah dengan membuat tanda di belakang tumit Anda, berjalan 10 langkah, dan tandai titik di mana tumit yang sama berakhir. Panjang langkah Anda adalah jarak yang dibagi 10.
Langkah 3: Uji pedometer
Uji pedometer untuk akurasi dengan mengambil 100 langkah. Jika pedometer menunjukkan bahwa Anda telah berjalan antara 85 dan 115 langkah, itu adalah 85% akurat. Jika keakuratan yang diukur tidak cukup, cobalah menempatkan pedometer di sisi Anda di atas pinggul dan ulangi percobaan.
Tip
Ketahuilah bahwa berjalan di lereng, naik atau turun tangga, atau membungkuk akan mempengaruhi keakuratan pedometer.
Langkah 4: Lacak pembacaan pedometer
Lacak pembacaan di pedometer untuk mengetahui apakah Anda memenuhi sasaran aktivitas Anda dan untuk membantu Anda mengembangkan program untuk menurunkan berat badan.