Neck Pain Exercises

Do you ever wake up with stiffness in your neck? What about pain in your neck that gets worse after holding your head in one place for a long time? These are typical signs of neck pain. Other symptoms of neck pain include muscle tightness and spasms, headaches, decreased ability to move your head, and difficulty sleeping.
Neck pain is becoming more common, due to time spent hunched over desks, at computers, texting on cell phones, and driving. The constant position of being hunched over tightens chest muscles and neck extensor muscles, while weakening neck flexor muscles and upper back muscles.
What signs and symptoms are associated with neck pain? Neck pain often feels tender, sore, and achy. You may have a limited range of motion, as well as headaches, jaw pain, shoulder pain, and arm numbness and tingling.
So, how do we get rid from neck pain and keep our neck healthy and strong? There are some simple exercises you can do to help strengthen the muscles in your neck and keep your neck mobile. Do these exercises daily, but wait until the pain is a bit better. You can warm up your neck and back with a heat pad or in the shower before you start the exercises.
*If you are having serious neck pain, please use the content only in consultation with an appropriate certified medical or healthcare professional. It must not be considered as medical advice.
Apakah Anda pernah bangun dengan leher kaku? Bagaimana dengan rasa sakit di leher Anda yang memburuk setelah memegang kepala di satu tempat untuk waktu yang lama? Ini adalah tanda-tanda khas nyeri leher. Gejala lain dari nyeri leher termasuk sesak otot dan kejang, sakit kepala, penurunan kemampuan untuk menggerakkan kepala, dan sulit tidur.
Nyeri leher menjadi lebih umum, karena waktu yang dihabiskan membungkuk di atas meja, di komputer, berkirim SMS di ponsel, dan mengemudi. Posisi konstan membungkuk di atas otot dada dan otot ekstensor leher, sementara otot-otot fleksor leher melemah dan otot punggung atas.
Tanda dan gejala apa yang berhubungan dengan nyeri leher? Nyeri leher sering terasa lunak, sakit, dan pegal. Anda mungkin memiliki rentang gerak terbatas, serta sakit kepala, sakit rahang, nyeri bahu, dan mati rasa serta kesemutan pada lengan.
Jadi, bagaimana kita bisa sembuh dari sakit leher dan menjaga leher kita tetap sehat dan kuat? Ada beberapa latihan sederhana yang dapat Anda lakukan untuk membantu memperkuat otot-otot di leher Anda dan menjaga leher Anda tetap mobile. Lakukan latihan ini setiap hari, tetapi tunggu sampai rasa sakitnya sedikit lebih baik. Anda dapat menghangatkan leher dan punggung dengan bantal panas atau mandi sebelum memulai latihan.
* Jika Anda mengalami sakit leher yang parah, harap gunakan konten ini hanya dengan berkonsultasi dengan ahli medis atau kesehatan yang bersertifikasi. Itu tidak boleh dianggap sebagai saran medis.