Meditation to Relax

Meditation to Relax breaks down the process of learning to meditate with the breath (mindfulness of breathing) into easy steps that can be accomplished over an eight-day period.
Just as it would be unreasonable to expect someone who had never run before to be able to run for ten minutes on their first attempt, it’s equally unreasonable for first-time meditators to expect to be able to sit down and watch their breath quietly for ten minutes on their first attempt.

By setting clear achievable expectations about what you can achieve each day, by the eighth day you will have the tools and experience required to settle down with your breath.
Meditasi untuk bersantai memecah proses belajar bermeditasi dengan napas (mindfulness pernapasan) menjadi langkah-langkah mudah yang dapat dicapai selama periode delapan hari.
Sama seperti itu akan masuk akal untuk mengharapkan seseorang yang tidak pernah dijalankan sebelum dapat berjalan selama sepuluh menit pada upaya pertama mereka, itu sama-sama tidak masuk akal untuk pertama kali meditasi untuk mengharapkan untuk dapat duduk dan menonton napas mereka diam-diam selama sepuluh menit pada upaya pertama mereka.
Dengan menetapkan ekspektasi yang jelas dicapai tentang apa yang dapat Anda capai setiap hari, pada hari kedelapan Anda akan memiliki alat dan pengalaman yang diperlukan untuk menetap dengan napas Anda.