Lose Weight in Ramadan

Short physical exercises to lose weight, especially during Ramadan
Don't have an hour or even twenty minutes to exercise each day? You might not need it. This routine of 12 exercises is a complete workout based on the latest fitness research and it only takes 7 minutes.
As with other short, but highly efficient exercises, this routine is based on interval training, where you're combining intense activity with brief recovery periods. We've seen interval training touted before as the most efficient type of exercise. You could do it with cycling, but this workout is an alternative guide and you can do it basically anywhere with almost no equipment.
In this program:
The exercises should be performed in rapid succession, allowing 30 seconds for each (with a 10-second rest between exercises).
As you can see all you need is your own body weight and a chair to get "maximum results with minimal investment."
This 7-Minute, Research-Based Workout Exercises Your Whole Body "staysafe"
Latihan fisik singkat untuk menurunkan berat badan, terutama selama bulan Ramadhan
Tidak punya waktu satu jam atau bahkan dua puluh menit untuk berolahraga setiap hari? Anda mungkin tidak membutuhkannya. Rutin dari 12 latihan ini adalah latihan lengkap berdasarkan penelitian kebugaran terbaru dan hanya membutuhkan waktu 7 menit.
Seperti latihan singkat lainnya, tetapi sangat efisien, rutin ini didasarkan pada latihan interval, di mana Anda menggabungkan aktivitas yang intens dengan periode pemulihan singkat. Kami telah melihat pelatihan interval yang dipuji sebelumnya sebagai jenis latihan yang paling efisien. Anda bisa melakukannya dengan bersepeda, tetapi latihan ini adalah panduan alternatif dan Anda dapat melakukannya pada dasarnya di mana saja tanpa peralatan.
Dalam program ini:
Latihan harus dilakukan secara berurutan, memungkinkan 30 detik untuk masing-masing (dengan istirahat 10 detik di antara latihan).
Seperti yang Anda lihat semua yang Anda butuhkan adalah berat badan Anda sendiri dan kursi untuk mendapatkan "hasil maksimal dengan investasi minimal."
Latihan 7 Menit, Berbasis Riset ini Memraktikkan Seluruh Tubuh Anda "staysafe"