Lose 10 Pounds in One Week

Healthy weight loss is usually 1 to 2 pounds per week; losing 10 pounds in one week is risky, should not be done often, and should only be attempted with the approval of your doctor. To lose 10 pounds in one week, you'll need to burn between 3,500 and 5,000 calories more than you consume each day by restricting your diet to small portions of nutritious yet low-calorie foods, and significantly increasing your aerobic exercise with interval training, sports, and other vigorous activities. This goal is both risky and difficult to achieve, but it can be done.
penurunan berat badan yang sehat biasanya 1 sampai 2 pound per minggu; kehilangan 10 pounds dalam satu minggu berisiko, tidak harus dilakukan sering, dan hanya boleh dicoba dengan persetujuan dokter Anda. Untuk menurunkan 10 pon dalam satu minggu, Anda harus membakar antara 3.500 dan 5.000 kalori lebih dari yang Anda konsumsi setiap hari dengan membatasi diet Anda untuk porsi kecil namun makanan rendah kalori bergizi, dan secara signifikan meningkatkan latihan aerobik dengan latihan interval, olahraga, dan kegiatan aktif lainnya. Tujuan ini berisiko dan sulit untuk dicapai, tetapi bisa dilakukan.