Leaky Gut Diet Plan

Leaky Gut Syndrome is also known as Intestinal Permeability or Hyper-permeable Intestines. Medically speaking, this means that the lining of the intestines has become significantly more porous and damaged. This can allow undigested food particles, toxic waste products and bacteria to "leak" through the intestines and flood the blood stream.
In most cases, leaky gut is created by a poor diet or a bad gut flora. However, it can also be caused by medications including antibiotics, steroids or over-the-counter pain relievers like aspirin and acetaminophen, and chronic stress.
Leaky gut syndrome is a condition that affects your digestive system.
Leaky gut syndrome is a rapidly growing condition that millions of people are struggling with and don’t even know it. From the sound of it, you might think leaky gut syndrome only affects the digestive system, but in reality it can lead to many other health conditions.
According to research, the cause of your food allergies, low energy, joint pain, thyroid disease, autoimmune conditions and slow metabolism could be leaky gut symptoms progression.
In this article, I will outline specifically how you can heal leaky gut syndrome and break through the health problems you’ve been struggling with.
The good news is there’s a solution to successfully healing leaky gut. There is a four-step process that includes:
REMOVE foods and factors that damage the gut
REPLACE with healing foods
REPAIR with specific supplements
REBALANCE with probiotics
This is the protocol I used with my patients while practicing functional medicine that helped them see incredible results.
1. Remove certain foods and factors that damage the gut
It’s essential to remove allergens and inflammatory foods such as un-sprouted grains, added sugar, GMOs, refined oils, synthetic food additives and conventional dairy products. The top toxic exposures to eliminate are tap water, pesticides, NSAIDS and antibiotics — but remember to always consult with your physician if he or she has prescribed these for you.
2. Replace gut-damaging foods with gut-healing foods
If you suffer from leaky gut syndrome, you’re overdue to consider adopting a leaky gut diet. Such a diet contains foods support healing because they are easy to digest and can help repair the lining of the intestines.
Leaky Gut Diet Plan
Content
What Is Leaky Gut Syndrome?
Foods to Eat and to avoid
the 4-Step Plan to Heal Leaky Gut
Breakfast : Coconut Bircher Muesli
Breakfast : Cultured Breakfast Macro Bowls
Breakfast : Pumpkin Spreadable Cheese
Breakfast : High Protein Matcha + Blueberry Oatmeal
Breakfast : Kefir Fermented Honey Thyme Sourdough Cornbread
Lunch : Spicy Avocado Shrimp Tower
Lunch : Herb Roasted Bone Marrow
Lunch : Simple Herb Crusted Salmon
Lunch : Taco Soup
Lunch : Tuscan White Bean Soup
Dinner : Chicken Zoodle Faux Pho
Dinner : Thai Carrot Soup
Dinner : Garlic Roasted Broccoli
Dinner : Persian Roasted Butternut Squash Soup
Dinner : Gobi Masala Soup
Desert : Chocolate Berry Bars (Paleo + Vegan)
Desert : Carob “fudge”
Desert : Chia and coconut porridge
Desert : Speedy banana and strawberry ice cream
Desert : Strawberry gelatine gummies
Leaky Gut Syndrome juga dikenal sebagai Permeabilitas Intestinal atau Usus Hyper-permeable. Secara medis, ini berarti bahwa lapisan usus menjadi lebih keropos dan rusak. Ini dapat memungkinkan partikel makanan yang tidak tercerna, produk limbah beracun, dan bakteri "bocor" melalui usus dan membanjiri aliran darah.
Dalam kebanyakan kasus, usus bocor disebabkan oleh pola makan yang buruk atau flora usus yang buruk. Namun, itu juga dapat disebabkan oleh obat-obatan termasuk antibiotik, steroid atau penghilang rasa sakit yang dijual bebas seperti aspirin dan asetaminofen, dan stres kronis.
Sindrom usus bocor adalah suatu kondisi yang mempengaruhi sistem pencernaan Anda.
Leaky gut syndrome adalah suatu kondisi yang berkembang pesat dimana jutaan orang berjuang dan bahkan tidak mengetahuinya. Dari suara itu, Anda mungkin berpikir sindrom usus bocor hanya mempengaruhi sistem pencernaan, tetapi pada kenyataannya itu dapat menyebabkan banyak kondisi kesehatan lainnya.
Menurut penelitian, penyebab alergi makanan Anda, energi rendah, nyeri sendi, penyakit tiroid, kondisi autoimun dan metabolisme yang lambat bisa jadi merupakan gejala usus yang bocor.
Dalam artikel ini, saya akan menguraikan secara spesifik bagaimana Anda dapat menyembuhkan sindrom usus bocor dan memecahkan masalah kesehatan yang telah Anda perjuangkan.
Berita baiknya adalah ada solusi untuk berhasil menyembuhkan usus yang bocor. Ada proses empat langkah yang meliputi:
HAPUS makanan dan faktor-faktor yang merusak usus
GANTI dengan makanan penyembuh
PERBAIKAN dengan suplemen spesifik
REBALANCE dengan probiotik
Ini adalah protokol yang saya gunakan dengan pasien saya sambil mempraktikkan pengobatan fungsional yang membantu mereka melihat hasil yang luar biasa.
1. Keluarkan makanan tertentu dan faktor-faktor yang merusak usus
Sangat penting untuk menghilangkan alergen dan makanan radang seperti biji-bijian yang tidak bertunas, gula tambahan, GMO, minyak olahan, bahan tambahan makanan sintetis dan produk susu konvensional. Paparan toksik utama untuk dihilangkan adalah air ledeng, pestisida, NSAID dan antibiotik - tetapi ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan dokter Anda jika ia telah meresepkannya untuk Anda.
2. Ganti makanan yang merusak usus dengan makanan yang menyembuhkan usus
Jika Anda menderita sindrom usus bocor, Anda terlambat mempertimbangkan untuk mengadopsi diet usus bocor. Diet semacam itu mengandung makanan yang mendukung penyembuhan karena mudah dicerna dan dapat membantu memperbaiki lapisan usus.
Rencana Diet Leaky Gut
Konten
Apa itu Sindrom Leaky Gut?
Makanan untuk dimakan dan untuk dihindari
Rencana 4 Langkah untuk Menyembuhkan Leaky Gut
Sarapan: Coconut Bircher Muesli
Sarapan: Budidaya Sarapan Makro
Sarapan: Keju Spreadable Labu
Sarapan: Matcha Protein Tinggi + Blueberry Oatmeal
Sarapan: Roti Madu Kefir Fermentasi Sourdough Thyme Sourdough
Makan Siang: Menara Udang Alpukat Pedas
Makan siang: Herb Roasted Bone Marrow
Makan siang: Ramuan Sederhana Renyah Salmon
Makan siang: Taco Soup
Makan Siang: Sup Kacang Putih Tuscan
Makan malam: Chicken Zoodle Faux Pho
Makan malam: Sup Wortel Thailand
Makan malam: Brokoli Bakar Bawang Putih
Makan malam: Persia Roasted Butternut Squash Soup
Makan malam: Sup Gobi Masala
Desert: Cokelat Berry Berry (Paleo + Vegan)
Gurun: Carob "fudge"
Gurun: Chia dan bubur kelapa
Gurun: Es krim pisang dan stroberi yang cepat
Gurun: Permen karet gelatin