Ketogenic Diet Meal Plan

If you are on a ketogenic diet, you will need to have a ketogenic diet plan to serve as your guide. You will also be happy to know that this particular diet is not complex and the kinds of food involved are not as varied as you might expect with a less restrictive diet. However, the menu isn't something that you have to be thrilled about. It’s a type of restricted diet.
A ketogenic diet is a high-fat, adequate -protein, low-carbohydrate diet that is primarily used to treat difficult-to-control epilepsy in children. This resembles some aspects of starvation by forcing the body to burn fat rather than the carbohydrates. If you follow the menu, you will need to cut out most sources of carbohydrates such as bread, pasta, soda, sugar, ice cream, milk, pizza and even some types of fruits. The only carbs that you are allowed to eat are vegetables and some berries because they have lower carb content than the other fruits.
If you are suffering from obesity, type II diabetes or epilepsy, then a ketogenic diet plan should be very important to you. This type of diet is so effective that you may never have to take medication again. Even those who have serious metabolic disorder would rather eat a restricted menu than suffer an excruciating pain. Following this diet will take a lot of willpower, more so if you are suffering from junk food addition. It will also take time to be able to successfully follow through with this diet.
A ketogenic diet menu consists of high-fat foods like:
meats
fatty fish
nuts
cream
cheese
butter
coconut oil
coconut milk
Vegetables are recommended as well. They include all varieties that are low in carbs. On the other hand, you might want to cut down on the potatoes.
Ketogenic diet should have a calorie ratio of 4:1 meaning, fat should equal 80% and carbs plus protein should equal 20%. It should raise ketone body levels to the point of testing positive with urine test strips. However, it is not really recommended that you count the calories or try so hard to reach a urinary ketone level. Rather, you should aim for a carbohydrate level under 50-80 grams a day. If you are really sick and on medication, then the meal plan should be made with the advice of your doctor. It is also important that you consult a qualified nutritionist.
Jika Anda berada pada diet ketogenik, Anda akan perlu memiliki rencana diet ketogenik untuk melayani sebagai panduan Anda. Anda juga akan senang mengetahui bahwa diet khusus ini tidak rumit dan jenis makanan yang terlibat tidak beragam seperti yang Anda harapkan dengan diet kurang membatasi. Namun, menu bukanlah sesuatu yang Anda harus senang tentang. Ini adalah jenis diet dibatasi.
Sebuah diet ketogenik adalah tinggi lemak, -protein memadai, rendah karbohidrat diet yang terutama digunakan untuk mengobati sulit-untuk-kontrol epilepsi pada anak-anak. Ini menyerupai beberapa aspek dari kelaparan dengan memaksa tubuh untuk membakar lemak daripada karbohidrat. Jika Anda mengikuti menu, Anda akan perlu untuk memotong sebagian besar sumber karbohidrat seperti roti, pasta, soda, gula, es krim, susu, pizza dan bahkan beberapa jenis buah-buahan. Satu-satunya karbohidrat yang Anda diijinkan untuk makan adalah sayuran dan beberapa buah karena mereka memiliki konten karbohidrat lebih rendah daripada buah-buahan lainnya.
Jika Anda menderita obesitas, diabetes tipe II atau epilepsi, maka rencana diet ketogenik harus sangat penting bagi Anda. Jenis diet sangat efektif bahwa Anda mungkin tidak perlu minum obat lagi. Bahkan mereka yang memiliki gangguan metabolisme yang serius suka makan menu terbatas daripada menderita rasa sakit luar biasa. Mengikuti diet ini akan mengambil banyak kemauan, lebih jadi jika Anda menderita Selain junk food. Ini juga akan mengambil waktu untuk dapat berhasil menindaklanjuti dengan diet ini.
Menu diet ketogenik terdiri dari makanan tinggi lemak seperti:
daging
ikan gendut
gila
krim
keju
mentega
minyak kelapa
susu kelapa
 
Sayuran ini juga dianjurkan. Mereka mencakup semua varietas yang rendah karbohidrat. Di sisi lain, Anda mungkin ingin mengurangi kentang.
diet ketogenik harus memiliki rasio kalori dari 4: 1 artinya, lemak harus sama 80% dan karbohidrat ditambah protein harus sama 20%. Ini harus meningkatkan kadar keton tubuh ke titik pengujian positif dengan strip tes urine. Namun, itu tidak benar-benar dianjurkan bahwa Anda menghitung kalori atau berusaha keras untuk mencapai tingkat keton urin. Sebaliknya, Anda harus bertujuan untuk tingkat karbohidrat di bawah 50-80 gram per hari. Jika Anda benar-benar sakit dan menjalani pengobatan, maka rencana makan harus dilakukan dengan saran dari dokter Anda. Hal ini juga penting bahwa Anda berkonsultasi dengan ahli gizi yang berkualitas.