KIRA STOKES FIT

Challenge your body with progressive strength, power, and fine-tuning exercises. Use different components of the app to meet goals whether you are looking for daily quick fix workouts to build endurance or for full workouts with a longer time frame. Workout selections are challenging, high intensity, and designed so recovery and mobility are built into every circuit to prevent injury and help you from ever having to put exercise or your progress on hold.
Clear, laser focused cues and movements will ensure the mind/body connection necessary to see and feel desired results. Kira Stokes’ The Stoked Method creatively combines strength and cardiovascular power moves. It requires minimal space and equipment. You will need: gliders or small hand towels, Pilates ball, a set of heavy and light hand weights, jump rope, and an exercise mat.
The Stoked Method includes:
Stoked 360 - This is The Stoked Method flagship workout — a high intensity, 60 minute total body assault. Not for the faint of heart, this action-packed, thoughtful workout relies heavily on creative progression of movement to challenge the body in an effective, safe, and intelligent format. Each block of strength, cardio, and core work is carefully choreographed and placed strategically within the session with specific results in mind.
Stoked Athleticore (60 min) - Whether you're an athlete, performer, or avid fitness-goer, this high octane, barre-inspired workout promises to challenge and condition your core from the inside out—fine-tuning every muscle group in your body through thoughtful, endurance-based strengthening. Get STOKED to pulse, press, sculpt.
Stoked jump rope/plyo combo (20-25 min) (need more info. for descrips for jump rope through core awakening finishers)
Stoked upper body (arms/abs/core) (30 min)
Stoked lower body cardio blast (legs/glutes/core) (25 min)
Stoked abs (25 min)
Stoked Busy Body Fine-Tuning Finishers
Upper body finisher (6 min)
Triceps finisher (6 min)
Ab blast (6 min)
Cardio full body finisher (4 min)
Glutes finisher (9 min)
Core awakening (6 min)
Planning a longer workout for the day? Add a Stoked Finisher for the area you most want to focus on honing. Want to do more? Stack more than one Stoked Finisher to the end of your longer or fuller-body workout. In a time crunch? Pick a Stoked Finisher to focus on your core, glutes, abs, triceps, upper body or a quick full body blast for fine-tuning or cardio.
Get ready to transform your body with as little as 4 minutes and up to 90+ depending on how you stack the program. The Stoked Method is ideal for an at-home workout, to take to the gym, or on the road. It’s time to get FULLY STOKED.
Tantang tubuh Anda dengan kekuatan progresif, kekuatan, dan latihan fine-tuning. Gunakan komponen aplikasi yang berbeda untuk memenuhi tujuan, apakah Anda mencari latihan perbaikan cepat harian untuk membangun daya tahan atau untuk latihan penuh dengan kerangka waktu yang lebih lama. Pilihan latihan menantang, intensitas tinggi, dan dirancang sehingga pemulihan dan mobilitas dibangun ke dalam setiap sirkuit untuk mencegah cedera dan membantu Anda dari tidak pernah harus menunda latihan atau kemajuan Anda.
Isyarat dan gerakan yang jernih dan terfokus dengan laser akan memastikan koneksi pikiran / tubuh yang diperlukan untuk melihat dan merasakan hasil yang diinginkan. Kira Stokes ’The Stoked Method secara kreatif menggabungkan kekuatan dan pergerakan kekuatan kardiovaskular. Itu membutuhkan ruang dan peralatan minimal. Anda akan membutuhkan: glider atau handuk kecil, bola Pilates, satu set beban tangan yang berat dan ringan, lompat tali, dan tikar olahraga.
Metode Stoked meliputi:
Stoked 360 - Ini adalah latihan andalan The Stoked Method - intensitas tinggi, total serangan tubuh 60 menit. Bukan untuk pingsan hati, latihan penuh aksi, penuh pemikiran ini sangat bergantung pada perkembangan kreatif gerakan untuk menantang tubuh dalam format yang efektif, aman, dan cerdas. Setiap blok kekuatan, kardio, dan kerja inti dikoreografikan dengan hati-hati dan ditempatkan secara strategis dalam sesi dengan hasil spesifik dalam pikiran.
Stoked Athleticore (60 mnt) - Entah Anda seorang atlet, pemain, atau penggemar kebugaran yang gemar berolahraga, olahraga beroktan tinggi yang diilhami ini menjanjikan untuk menantang dan mengkondisikan inti Anda dari dalam ke luar - menyesuaikan setiap kelompok otot di dalam diri Anda. tubuh melalui penguatan yang bijaksana dan berbasis daya tahan. DAPATKAN untuk pulsa, tekan, memahat.
Stoked jump rope / plyo combo (20-25 mnt) (butuh info lebih lanjut. Untuk deskripsi untuk lompat tali melalui pencabut inti yang bangkit)
Tubuh bagian atas yang tersangkut (lengan / perut / inti) (30 menit)
Ledakan kardio tubuh bagian bawah yang tersangkut (kaki / glutes / inti) (25 mnt)
Stoked abs (25 mnt)
Stoked Finishing Body-Tuning sibuk sibuk
Finisher tubuh bagian atas (6 mnt)
Triceps finisher (6 mnt)
Ab blast (6 mnt)
Cardio full body finisher (4 mnt)
Glutes finisher (9 mnt)
Kebangkitan inti (6 mnt)
Merencanakan latihan yang lebih panjang untuk hari ini? Tambahkan Stoked Finisher untuk area yang paling ingin Anda fokuskan. Ingin berbuat lebih banyak? Tumpuk lebih dari satu Stoked Finisher hingga akhir latihan Anda yang lebih panjang atau lebih lengkap. Dalam krisis waktu? Pilih Stoked Finisher untuk fokus pada inti Anda, glutes, abs, triceps, tubuh bagian atas atau ledakan seluruh tubuh cepat untuk fine-tuning atau cardio.
Bersiaplah untuk mengubah tubuh Anda hanya dengan 4 menit dan hingga 90+ tergantung pada bagaimana Anda menumpuk program. Metode Stoked sangat ideal untuk latihan di rumah, untuk dibawa ke gym, atau di jalan. Saatnya untuk MEMENUHI sepenuhnya.