Insomnia Coach

Insomnia Coach is designed for Veterans, military Servicemembers, and others who are suffering from insomnia. The app is based on Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia (CBT-i) and provides:
* a guided, weekly training plan to help you track and improve your sleep
* a sleep coach with personal feedback about your sleep and fun sleep tips
* an interactive sleep diary to help you keep track of daily changes in your sleep
* 17 tools to help you get your sleep back on track
This app is based on scientific research about how people can change their behaviors and thoughts to improve their sleep. This app does NOT replace professional care.
Insomnia Coach is designed to be used daily for 5 weeks by following the Training Plan. After that, you can continue using the app to track your sleep and maintain good sleep habits.
Insomnia Coach was created by VA’s National Center for PTSD.
Insomnia Coach dirancang untuk Veteran, Servicemembers militer, dan lainnya yang menderita insomnia. Aplikasi ini didasarkan pada Terapi Perilaku Kognitif untuk Insomnia (CBT-i) dan menyediakan:
* Rencana pelatihan mingguan yang dipandu untuk membantu Anda melacak dan meningkatkan kualitas tidur Anda
* Pelatih tidur dengan umpan balik pribadi tentang kiat-kiat tidur dan tidur Anda yang menyenangkan
* buku harian tidur interaktif untuk membantu Anda melacak perubahan harian dalam tidur Anda
* 17 alat untuk membantu Anda tidur kembali ke jalurnya
Aplikasi ini didasarkan pada penelitian ilmiah tentang bagaimana orang dapat mengubah perilaku dan pikiran mereka untuk meningkatkan kualitas tidur mereka. Aplikasi ini TIDAK menggantikan perawatan profesional.
Insomnia Coach dirancang untuk digunakan setiap hari selama 5 minggu dengan mengikuti Rencana Pelatihan. Setelah itu, Anda dapat terus menggunakan aplikasi untuk melacak tidur Anda dan mempertahankan kebiasaan tidur yang baik.
Insomnia Coach diciptakan oleh Pusat Nasional VA untuk PTSD.