Insane Bodybuilding Workout Li

Jika Anda ingin hasil yang lebih baik dalam waktu yang lebih, Anda harus cerdas tentang pelatihan Anda. Itu sebabnya kami telah membuat program Workout Insane Binaraga, untuk menawarkan pendekatan yang lebih ilmiah dan efisien untuk membangun tubuh ramping dan berotot bersama dengan banyak kekuatan fungsional. Cobalah selama empat minggu, dan Anda akan melihat bagaimana modern berpikir bisa mendapatkan hasil tua-sekolah.
Saya mendapatkan banyak e-mail dari orang yang meminta saya segala macam olahraga terkait pertanyaan seperti:
- Berapa hari per minggu harus saya latihan?
- Berapa banyak latihan yang harus saya lakukan untuk setiap bagian tubuh?
- Berapa banyak set dan repetisi yang harus saya lakukan?
- Apakah saya harus mengangkat beban berat / repetisi rendah atau cahaya bobot / reps tinggi?
- Seberapa sering saya harus melatih setiap bagian tubuh?
- Apa yang harus saya makan?
Dalam aplikasi binaraga ini saya akan membahas pertanyaan-pertanyaan ini dan lay out program latihan 12 minggu yang dapat Anda ikuti untuk membuat beberapa kemajuan yang baik. Dan mudah-mudahan saya akan menjernihkan beberapa kebingungan tentang bekerja keluar.
Dalam latihan rutin berikut ini saya telah menempatkan 3 berbeda, 4 minggu siklus latihan kembali ke belakang untuk membuat program latihan 12 minggu.
Siklus 1: Rendah Reps - berfokus pada komponen kekuatan
Siklus 2: Low-Medium Reps - beberapa orang merespon lebih baik daripada yang lain untuk berbagai rep ini, beberapa orang membangun ukuran yang luar biasa melakukan 6-8 repetisi, dan untuk orang lain, sebagian besar kekuatan dibangun. Ini memiliki banyak hubungannya dengan komposisi serat otot yang unik untuk individu, tetapi juga dapat memiliki banyak hubungannya dengan bagaimana individu rep dilakukan.
Siklus 3: Reps Menengah Tinggi - untuk fokus pada ukuran dengan mengorbankan kekuatan. Ini adalah rentang yang paling sering digunakan oleh orang-orang melakukan "volume" pelatihan, dan pelatihan untuk pompa.
Program ini mengharuskan Anda untuk latihan 4 hari per minggu. Idealnya Anda akan latihan pada hari Senin, Selasa, Kamis, dan Jumat. Dan beristirahat pada hari Rabu dan akhir pekan. Tetapi jika ini tidak sesuai jadwal Anda Anda bisa latihan pada hari-hari lain dalam seminggu. Pastikan bahwa Anda tidak latihan selama lebih dari 2 hari berturut-turut sebelum mengambil hari libur.
Dengan melakukan ini, Anda akan memberikan banyak tubuh Anda waktu untuk penyembuhan dan pertumbuhan otot. Otot tidak tumbuh sementara Anda bekerja keluar; mereka tumbuh ketika Anda sedang beristirahat. Bekerja keluar akan menekankan dan merusak otot-otot sedikit. Maka tubuh Anda bereaksi dengan membangun otot-otot untuk menangani pekerjaan ekstra dan stres.
Anda akan mendapatkan besar, dan Anda akan mendapatkan kuat. Tapi Anda harus melakukan persis seperti yang saya katakan. Sudah Siap? Tentu saja Anda siap! Kalau begitu, apa yang kita tunggu ... mari kita angkat.
Fitur lain dari latihan ini meliputi:
12 Minggu pre-set rutin
3 Bulan grafik untuk menonton kemajuan Anda
Personalisasi mengubah latihan latihan Anda
Halus dan lurus ke depan log latihan
Sebuah Personal Trainer Virtual yang akan Menginstruksikan Anda bagaimana melakukan latihan dengan aman
Catatan Workout
Istirahat Timer
Motivasi Musik
Bagi kinerja Anda dengan teman-teman
Kalkulator kalori
3 Bulan Tubuh Diet
Daftar kelontong
Informasi berharga tentang Nutrisi dan Suplemen
Antarmuka intuitif