Habit Meditation

Welcome to Meditation Tips app, here you will get Meditation Tips.
Meditation is practice for observing those thoughts, for being more mindful of them throughout the day.
I will give you several examples in my own life, though actually there are dozens:
1. When I quit smoking, I would get an urge to take just one drag on a cigarette, and it would get so strong I had a hard time beating it. At the same time, I had these rationalizing thoughts: “It’s OK to smoke just one — one cigarette doesn’t hurt you”, or “Why are you making yourself suffer like this? It’s not worth it!” And those thoughts and urges would have beat me if I let them, but I watched them. I didn’t act, I just watched. And the would rise and crest and then fade, and I would be OK.
2. When I started running, I wanted to stop when things got uncomfortable. But I learned that it was just a scared part of my mind that wanted to stop, a part of me that shied away from discomfort. I would watch that scared part of me, that makes me quit anything hard, and not let it control me.
3. When I write, I often get the urge to go do something else. When this urge goes unnoticed, I just act on it, and procrastinate. When I am mindful of this urge (and the accompanying rationalizations that come if I don’t act on the urge), then I can pause and watch the urge and let it go, and return to the writing.
This same process helped me change my eating habits, run a marathon, change my clutter habits, and much more.
But none of that would have been possible if I didn’t learn to watch, to be mindful of my urges and rationalizations and negative thoughts that told me I couldn’t do it.
Selamat Datang Meditasi Tips aplikasi, di sini Anda akan mendapatkan Meditasi Tips.
Meditasi adalah praktek untuk mengamati pikiran-pikiran itu, untuk menjadi lebih sadar mereka sepanjang hari.
Saya akan memberikan beberapa contoh dalam kehidupan saya sendiri, meskipun sebenarnya ada puluhan:
1. Ketika saya berhenti merokok, saya akan mendapatkan dorongan untuk mengambil hanya satu drag pada rokok, dan itu akan mendapatkan begitu kuat aku punya waktu yang sulit pemukulan itu. Pada saat yang sama, saya memiliki pikiran-pikiran rasionalisasi: “Ini OK untuk merokok hanya 1-1 rokok tidak menyakiti Anda”, atau “Mengapa Anda membuat diri Anda menderita seperti ini? Ini tidak layak!”Dan pikiran-pikiran dan dorongan akan mengalahkan saya jika saya membiarkan mereka, tapi saya melihat mereka. Aku tidak bertindak, saya hanya menonton. Dan akan meningkat dan puncak dan kemudian memudar, dan saya akan OK.
2. Ketika aku mulai berlari, aku ingin berhenti ketika hal-hal tidak nyaman. Tapi aku belajar bahwa itu hanya bagian takut pikiran saya yang ingin berhenti, bagian dari diriku yang menghindar dari ketidaknyamanan. Saya akan menonton bagian takut saya, yang membuat saya berhenti apapun keras, dan tidak membiarkannya mengendalikan aku.
3. Ketika saya menulis, saya sering mendapatkan dorongan untuk melakukan sesuatu yang lain. Ketika dorongan ini terjadi tanpa disadari, saya hanya bertindak di atasnya, dan menunda-nunda. Ketika saya menyadari dorongan ini (dan rasionalisasi yang menyertainya yang datang jika saya tidak bertindak atas dorongan), maka saya bisa berhenti dan menonton dorongan dan membiarkannya pergi, dan kembali ke tulisan.
Proses yang sama ini membantu saya mengubah kebiasaan makan saya, lari maraton, mengubah kebiasaan kekacauan saya, dan banyak lagi.
Tapi semua itu akan mungkin terjadi jika saya tidak belajar untuk menonton, menjadi sadar dorongan saya dan rasionalisasi dan pikiran negatif yang mengatakan bahwa aku tidak bisa melakukannya.