Gym Training Exercises Women

App ini memberikan GYM Kebugaran Workout Untuk Wanita untuk menurunkan berat badan, mendapatkan dalam bentuk dan cocok untuk memiliki besar tubuh bikini. Perempuan latihan pelatih menargetkan semua kelompok otot penting dari tubuh dan dengan demikian, menyediakan pelatihan rutin latihan yang seimbang fasih untuk membuat merasa dan terlihat lebih baik, menurunkan berat badan, membakar kalori dan mengukir otot-otot.
Latihan Gym Wanita mencakup semua kelompok utama otot termasuk kaki, lengan, punggung, pantat, perut, bahu, dan otot dada - Apakah Anda sedang mencari seluruh latihan rumah tubuh atau hanya untuk mengasah dalam pada salah satu bagian tubuh, seperti kaki , untuk latihan di gym, maka ini adalah total aplikasi kebugaran untuk Anda! Sebuah video dilengkapi dengan setiap latihan untuk menunjukkan bentuk yang tepat untuk latihan. Jadi, ketika di gym, Anda akan tahu bagaimana menggunakan dumbbell, barbell, atau peralatan lain dengan cara yang benar! Langkah-langkah ini memastikan Anda mendapatkan hasil maksimal dari latihan Anda dan tidak melukai diri sendiri.
Memiliki -
rencana latihan untuk wanita
latihan sehari-hari untuk wanita
latihan binaraga perempuan
latihan olahraga setelah kehamilan
rencana latihan pasca kehamilan
Rencana latihan
Tips
saran
penghitung kalori
BMI kalkulator
Latihan Dada Terbaik untuk Wanita: Angkat Payudara Tentu
Big Butt Building Workout perempuan di GYM !!
6 PACK ABS LATIHAN
KAKI, BUTT DAN ABS!
program kebugaran perempuan pemula
Cara Menurunkan Kembali Fat untuk Wanita (4 LATIHAN TERBAIK !!)
5 Best Dada Latihan untuk Wanita (PERUSAHAAN DAN LIFT THE PAYUDARA !!)
Perempuan Rumah Leg dan Butt Lifting Workout!
Workouts untuk Wanita: Cara Menurunkan Belly Fat dengan Latihan
Rencana latihan untuk GAIN BERAT Wanita
Ashley Horner Stronger-Kaki Workout - Bodybuilding.com
Bikini Bahu Workout | Amanda Latona
Tumbuh Sebuah BOOTY Dengan Dasar Gym Equipment | LENGKAP Leg Workout
TUMBUH BOOBS ANDA | Dada Dan trisep Workout Untuk Wanita
Diparut Kembali Dan bisep Workout | Untuk wanita
Perempuan Ultimate "SIX-PACK" ABS Gym Workout !!!
untuk -
Jadwal gym untuk wanita pdf
latihan olahraga rutin
Latihan olahraga untuk wanita
grafik latihan
5 hari rutin
penurunan berat badan
berat badan
pembentukan otot
pelatih
pelatih gym
panduan
bentuk tubuh
latihan kardio
pelatih pribadi
pelatih olahraga
terapis fisik
guru PE
latihan abs harian
Perempuan pemula Weekly Rencana Workout:
squats
Liku Rusia
sumo squats
leg Lift
berjalan Menekuk lutut
Push-Ups
kedua Plank
Pendaki gunung
Plank Hip Putar
keledai Kicks
Latihan Ab mengagumkan untuk Pemula Wanita:
Standing Sepeda Crunch
Berdiri Side Bend
Single Leg Lift
Dips Toe
Side Plank
Dimulai dari -
Menekuk lutut & Satu Kaki Menekuk lutut
torso Rotasi
melompat jongkok
joging di tempat
lutut tinggi run
melipat katak, kincir angin
kickers pantat
kenaikan gaji betis
sumo squat
jongkok mendalam
ayunan kaki
segitiga diperpanjang
squats surfer
squats dumbbell
ikal halter
kenaikan gaji depan
ekstensi kepala
baris deadlift
dips kursi dada
squats perpecahan
melompat lunges
ekstensi hip
papan, kenaikan gaji hip
pushups triceps
pushups miring
flys dumbbell
Untuk otot:
deltoids
trapezius
latissimus Dorsi
triceps
bisep
lengan
abs (Perut)
kembali
dada
bahu
kaki (Betis - Paha)
Bertambah berat:
Kalori track
makan setiap 3 jam
makan kalori padat Foods
menjadi lebih kuat
rencana
track Kemajuan
Berat Gain Diet
Apa yang harus makan sebelum olahraga Anda: -
Beras merah dengan kacang hitam
kentang kecil manis dengan dikukus atau ringan asin brokoli dalam minyak zaitun
Pisang dengan mentega almond
kerupuk multi-butir dengan hummus
Oatmeal dengan buah, dipermanis dengan stevia atau agave
Apple dan kenari
Apa yang harus makan setelah gym Anda: -
Protein shake dibuat dengan setengah dari pisang, satu sendok bubuk protein, susu almond, dan biji rami
Salad dengan buncis panggang, minyak zaitun ringan dan cuka
sayuran tumis atau dikukus dengan non GMO-tofu
Quinoa mangkuk dengan buah hitam dan kemiri
Multi-roti gandum dengan selai kacang mentah dan nektar agave
Burrito dengan kacang, beras merah, guacamole, dan salsa
Penting:
Seperti halnya program latihan, jika pada setiap titik selama latihan Anda mulai merasa pingsan, pusing, atau memiliki ketidaknyamanan fisik, Anda harus berhenti segera dan konsultasikan dengan dokter.
Ini bukan aplikasi resmi