Gym Training Exercises For Men

Setiap latihan adalah latihan yang baik, tetapi ketika datang untuk menurunkan berat badan, sulit untuk mengalahkan berjalan. Setelah semua, berjalan adalah salah satu cara yang paling efisien untuk membakar kalori. ... Jika Anda bukan seorang pelari belum tapi tertarik pada bagaimana menurunkan berat badan, berikut adalah empat alasan menjalankan dapat menjadi latihan terbaik untuk menurunkan berat badan.
App ini memberikan GYM Kebugaran Workout Untuk Pria untuk membangun tubuh, daya dukung dan kebugaran.
Hal ini untuk pemula dan pembangun tubuh. Hal ini juga termasuk kontrol diet, tips dan video dari latihan.
Memiliki -
Panduan latihan
Rencana latihan
tantangan
makanan
keperluan
Tips
saran
melakukan
tidak
daftar latihan yang paling efektif untuk setiap kelompok otot
Latihan dengan dukungan video
instruksi teks dengan gambar untuk setiap latihan
ilustrasi dari otot-otot yang terlatih
pengingat air
penghitung kalori
BMI kalkulator
gym jadwal latihan untuk pria
gym latihan grafik hari bijaksana
rencana latihan untuk menurunkan berat badan
tercepat latihan penurunan berat badan
mencair off lemak dengan Tabata terik
Gym Wear untuk Pria
gym Tas
Shirts T
Celana pendek
sepatu
untuk -
Jadwal gym untuk pria pdf
latihan olahraga rutin
Latihan olahraga untuk pria
grafik latihan
5 hari rutin
penurunan berat badan
berat badan
pembentukan otot
pelatih
pelatih gym
panduan
bentuk tubuh
latihan kardio
pelatih pribadi
pelatih olahraga
terapis fisik
guru PE
latihan abs harian
Sempurna Workout 30-Menit:
Total-Body pemanasan
squats tahanan
Elevated Pushups, satu tangan di dumbbell
Tahanan Reverse lunges
Metabolisme Resistance Training Putaran 1
Bulgaria atau Regular Berpisah squats
Dumbbell Chest Press
Pull-up atau Rows TRX atau Rows Dumbbell Chest-Didukung
Metabolisme Resistance Training Putaran 2
Piala squats atau Kettlebell depan squats atau Regular Kembali squats atau squats depan dengan Barbell
Dumbbell Incline Tekan
Halter Dada-didukung Baris atau Rows dumbbell Reguler
Total-Body Finisher
Total-Body Extensions
Pushups biasa
bolak lunges
burpees
Rata-rata 5 hari latihan -
Hari 1 - Dada & Biceps
Hari 2 - Cardio
Hari 3 - Kaki
Hari 4 - Kembali & triceps
Hari 5 - Istirahat
Hari 6 - Bahu & Abs
Hari 7 - Istirahat
Dimulai dari -
Barbell Kembali Squat
Chinup
Dumbbell Bench Press
Halter Single-Arm Row
Barbell lurus-Leg deadlift
Kabel Inti Tekan
Dumbbell Petani Berjalan
6 latihan terbaik untuk enam-pack abs:
pullup
Obat bola slam
ab roda rollout
tekan pallof
barbel ranjau darat
pendulum
latihan penting:
jumping jack
deadlift
daya bersih
bench press
membalikkan membungkuk baris
pull-up
tekan militer
dips
sit-up perut
kenaikan gaji betis
kursi jongkok
ekspansi dada
lutut tinggi
jack
Menekuk lutut
kenaikan gaji kaki
pendaki gunung
papan
pukulan
push-up
squats
langkah-up ke kursi
triceps dip di kursi
dinding sit
v sit-up
sit-up sepeda
tendangan kepakan
Untuk otot:
deltoids
trapezius
latissimus Dorsi
triceps
bisep
lengan
abs (Perut)
kembali
dada
bahu
kaki (Betis - Paha)
Bertambah berat:
Kalori track
makan setiap 3 jam
makan kalori padat Foods
menjadi lebih kuat
rencana
track Kemajuan
Berat Gain Diet
Apa yang harus makan sebelum olahraga Anda: -
Beras merah dengan kacang hitam
kentang kecil manis dengan dikukus atau ringan asin brokoli dalam minyak zaitun
Pisang dengan mentega almond
kerupuk multi-butir dengan hummus
Oatmeal dengan buah, dipermanis dengan stevia atau agave
Apple dan kenari
Apa yang harus makan setelah gym Anda: -
Protein shake dibuat dengan setengah dari pisang, satu sendok bubuk protein, susu almond, dan biji rami
Salad dengan buncis panggang, minyak zaitun ringan dan cuka
sayuran tumis atau dikukus dengan non GMO-tofu
Quinoa mangkuk dengan buah hitam dan kemiri
Multi-roti gandum dengan selai kacang mentah dan nektar agave
Burrito dengan kacang, beras merah, guacamole, dan salsa
Penting:
Seperti halnya program latihan, jika pada setiap titik selama latihan Anda mulai merasa pingsan, pusing, atau memiliki ketidaknyamanan fisik, Anda harus berhenti segera dan konsultasikan dengan dokter.
Ini bukan aplikasi resmi