Get a Six-Pack Abs

A lean strong abs is not just impressive on the beach, it’s also a sign of a strong, functional body. Follow this guide for eight weeks to earn yours. In this definitive guide to getting a six-pack, we’ll share the five commandments to follow if you want a solid six-pack, a training plan that replaces sit-ups with spine-healthy core builders, a seven-day meal plan to help fuel your efforts, and tips to help keep your metabolism firing all day.
How to Get a Six-Pack
1. Train with “anti” movements
Your core does its best work when resisting movement, preventing you falling over when the train brakes. Modern core training focuses on such “anti” movements.
2. Work the whole unit
Your abs aren’t everything. Working your obliques, transverse abdominis and lower back will prevent imbalances and, as a side bonus, will let you lift bigger.
3. Use standing up exercises to hit your core from all angles
Real-life exertion rarely happens when you’re lying down, so the majority of moves in this plan don’t either. You’ll get used to using your core from all angles.
4. Eat better, not less
When it comes to food, calories are less important than quality. In this guide, we’ll show you how to eat for abs without starving yourself.
5. Reduce stress
The stress hormone cortisol causes you to store belly fat, so too much cortisol means you’ll never see your abs however hard you train. Eliminate it and see results faster.
There are many more health benefits on having a six pack besides a good look. You can learn all you need in this app right now!
Sebuah abs yang kuat ramping bukan hanya mengesankan di pantai, itu juga merupakan tanda yang kuat tubuh, fungsional. Ikuti panduan ini untuk delapan minggu untuk mendapatkan Anda. Dalam panduan definitif ini untuk mendapatkan six-pack, kami akan berbagi lima perintah-perintah untuk mengikuti jika Anda ingin padat six-pack, rencana pelatihan yang menggantikan sit-up dengan pembangun inti tulang-sehat, makan tujuh hari untuk membantu bahan bakar usaha Anda, dan tips untuk membantu menjaga metabolisme Anda menembak sepanjang hari.
Cara Dapatkan Six-Pack
1. Kereta dengan “anti” gerakan
inti Anda tidak bekerja yang terbaik ketika menolak gerakan, mencegah Anda jatuh di atas ketika rem kereta. pelatihan inti modern berfokus pada seperti “anti” gerakan.
2. Kerja seluruh unit
abs Anda bukanlah segalanya. Bekerja obliques Anda, abdominis melintang dan punggung bawah akan mencegah ketidakseimbangan dan, sebagai bonus sisi, akan membiarkan Anda mengangkat lebih besar.
3. Gunakan berdiri latihan untuk memukul inti Anda dari semua sudut
tenaga kehidupan nyata jarang terjadi ketika Anda berbaring, sehingga sebagian besar bergerak dalam rencana ini tidak baik. Anda akan terbiasa dengan menggunakan inti Anda dari semua sudut.
4. Makan lebih baik, tidak kurang
Ketika datang ke makanan, kalori kurang penting daripada kualitas. Dalam panduan ini, kami akan menunjukkan cara untuk makan untuk abs tanpa kelaparan diri sendiri.
5. Mengurangi stres
Hormon stres kortisol menyebabkan Anda untuk menyimpan lemak perut, sehingga terlalu banyak kortisol berarti Anda tidak akan pernah melihat abs Anda namun keras Anda melatih. Menghilangkannya dan melihat hasil yang lebih cepat.
Ada banyak manfaat kesehatan yang lebih pada memiliki six pack selain tampilan yang baik. Anda dapat mempelajari semua yang Anda butuhkan dalam aplikasi ini sekarang!