Get Rid Of Back Fat - 6 Moves Workout Routine

You can't lose weight only on your back, of course, but you can focus your strengthening and toning exercises on that muscle area. We'll show you how!
The hardest reality about losing weight is that you can’t just circle a specific spot on your body and melt away the fat. It takes smart full-body training to really burn fat, and you’ll see the results all over. What you can do is focus your strengthening and toning exercises on one muscle area to isolate a trouble spot and really define those muscles—which, when combined with cardio (running, elliptical, whatever form you like best and will actually stick with), will give you the results you want.
If back fat is one of your biggest body hang-ups, focusing on strengthening that area is key—and yet, it’s often overlooked. “In general, in terms of lifting and weight training, women neglect their lats and their upper back more than any other muscle group
We’re always more concerned with what we immediately see in the mirror, which is the front of the body. Your back is probably the last part of the body that most women really think about.”
But strengthening your back muscles is incredibly important—and not just for aesthetic reasons.
Working these muscles also improves posture. “Your posture doesn’t just stem from your lower back,” Stokes notes. “It’s the upper back and the rounding of your shoulders, too.” And poor posture, aside from making you seem less confident when you walk into a room, can actually create the illusion of back fat, even if you don’t have it. “The minute you start to focus on your back body, your posture is going to improve,
Anda tidak bisa menurunkan berat badan hanya di punggung, tentu saja, tetapi Anda bisa memfokuskan latihan penguatan dan pengencangan pada area otot itu. Kami akan menunjukkan caranya!
Realitas yang paling sulit tentang menurunkan berat badan adalah Anda tidak bisa hanya melingkari titik tertentu pada tubuh Anda dan menghilangkan lemak. Dibutuhkan pelatihan seluruh tubuh yang cerdas untuk benar-benar membakar lemak, dan Anda akan melihat hasilnya di mana-mana. Apa yang dapat Anda lakukan adalah memfokuskan latihan penguatan dan pengencangan pada satu area otot untuk mengisolasi tempat yang bermasalah dan benar-benar mendefinisikan otot-otot itu — yang, ketika dikombinasikan dengan cardio (berlari, elips, bentuk apa pun yang paling Anda sukai dan benar-benar akan bertahan), akan memberi Anda hasil yang Anda inginkan.
Jika back fat adalah salah satu gangguan tubuh terbesar Anda, fokus pada penguatan area itu adalah kunci — namun, itu sering diabaikan. “Secara umum, dalam hal mengangkat dan latihan beban, wanita mengabaikan lat dan punggung mereka lebih dari kelompok otot lainnya
Kami selalu lebih peduli dengan apa yang segera kami lihat di cermin, yang merupakan bagian depan tubuh. Punggung Anda mungkin adalah bagian terakhir dari tubuh yang kebanyakan wanita pikirkan. ”
Tetapi memperkuat otot punggung Anda sangat penting — dan bukan hanya karena alasan estetika.
Bekerja otot-otot ini juga meningkatkan postur. “Postur Anda tidak hanya berasal dari punggung bawah Anda,” Stokes mencatat. "Itu adalah punggung atas dan pembulatan bahu Anda juga." Dan postur yang buruk, selain membuat Anda tampak kurang percaya diri ketika memasuki ruangan, sebenarnya bisa menciptakan ilusi lemak punggung, bahkan jika Anda tidak memilikinya. . "Begitu Anda mulai fokus pada tubuh belakang Anda, postur Anda akan membaik,