FoodBreak Intervallfasten - Abnehmen mit Fasten

FoodBreak Intervallfasten – Mental stark, körperlich fit und gesund!
Mit Gesundheitswissenschaftlern und Ernährungsberatern entwickelt.
Was wir dir bieten
Wir unterstützen dich mit deiner gratis Intervallfasten App nicht nur bei deinem neuen Lifestyle, sondern du hast auch noch eine tolle Community mit vielen tausenden Mitgliedern, mit denen Du dich austauschen kannst.
Folgende Funktionen sind enthalten:
• Verschiedene Methoden zum Intervallfasten
• Erinnerungsfunktionen Start deiner Fastenphase
• Erinnerungsfunktion Beendigung deiner Fastenphase
• Gewichtsüberwachung mit Start und Endwert
• Kontrolliere deine Bewegung dank Schrittzähler
• Motivation dank verschiedener Pokale bei Zielerreichungen
• Visualisierung der verschiedenen Phasen
• Personalisierung deiner App
• Ändere bei Bedarf deine Fastenmethode
• Stetige Weiterentwicklung
• Persönlicher Support von Gesundheitswissenschaftlern
Warum Intervallfasten?
Dein neuer Lifestyle hat vielfältige Vorteile. Hier nur ein kurzer Auszug
• Intermittierendes Fasten lässt sich leicht in deinen Alltag integrieren
• Du kannst normal essen
• Psychologische Vorteile dank kurzfristig erreichbarer Ziele
• Pragmatisch: Du sparst Geld für Lebensmittel dank Fastentage
• Es fühlt sich nicht wie eine Reduktionsdiät an
• Intervallfasten lässt sich dein ganzes Leben durchführen
• Ausrutscher sind keine „Diät-Katastrophe“
• Kombinierbar mit allen anderen Ernährungsformen (Low-Carb, Low-Fat, Ernährung nach DGE, Ketogene Diät)
Wissenschaftliche Studien belegen die Macht der regelmäßigen Ernährungspausen. Unverträglichkeiten verschwinden, Krankheitsbilder können gelindert oder komplett geheilt werden. Der japanische Wissenschaftler Yoshinori Ohsumi hat im Jahr 2016 den Nobelpreis für Medizin erhalten, aufgrund seiner Arbeit zu den Abbauprozessen in Zellen und deren Reinigung während der Fastenphasen – auch bekannt unter dem Begriff „Autophagie“.
Alterungsprozesse können verlangsamt und das allgemeine Befinden – körperlich wie geistig – sich deutlich verbessern. Studien an Tieren belegen, dass sich altersbedingte Erkrankungen verringerten und die durchschnittliche Lebenserwartung deutlich anstieg.
Weitere positive Auswirkungen durch das Intervallfasten waren:
• Eine höhere Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress,
• eine Senkung des Blutdrucks,
• ein reduzierter Insulinspiegel,
• ein ausgeglichener Blutzuckerspiegel,
• ein reduziertes Tumorwachstum,
• eine deutlich erhöhte Lebenserwartung bei Tieren mit Tumoren,
• eine geringere Gefahr von Schlaganfällen,
• eine verbesserte Nierenfunktion.
Das Intervallfasten konnte fast alle Zivilisationskrankheiten, die durch unsere moderne Ernährungsweise entstanden sind, entweder deutlich mindern oder sogar heilen.
Welchen Rhythmus solltest Du wählen?
Intervallfasten ist flexibel und es gibt verschiedene Möglichkeiten. Dabei haben sich bestimmte Fastenrhythmen als optimal für den Alltag erwiesen.
• 16:8 (16 Stunden Pause, 8 Stunden Zeitfenster für die Nahrungsaufnahme)
• 5:2 (5 Tage normale Nahrungsaufnahme, 2 Tage Fasten)
• MMF (Einen Tag essen, einen Tag fasten. MMF steht für Mo, Mi, Fr.)
Du siehst schon, dass das Intervallfasten bereits an dieser Stelle weitaus besser in den Alltag zu integrieren ist, als jede andere Reduktionsdiät.
Auf was muss ich beim Intervallfasten verzichten?
Das Tolle ist, du musst theoretisch auf nichts verzichten. Trotzdem solltest Du auch beim Intervallfasten auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung achten. Jedoch darf es auch mal eine Süßigkeit sein oder der Besuch im Fast Food-Restaurant. Du kannst, wenn du mit Freunden unterwegs bist, ganz normal essen oder Alkohol trinken und musst den Verlockungen anderer nicht widerstehen bzw. du brauchst dich nicht zu rechtfertigen warum du nicht isst oder trinkst.
An den Fastentagen gilt es dann standhaft zu bleiben.
Weitere Informationen findest Du unter https://foodbreak.de
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FoodBreak Intervall cepat - Mental kuat, sehat secara fisik dan sehat!
Dikembangkan dengan ilmuwan kesehatan dan ahli gizi.
Apa yang kami tawarkan kepada Anda
Kami tidak hanya mendukung Anda dengan aplikasi puasa interval gratis Anda dalam gaya hidup baru Anda, tetapi Anda juga memiliki komunitas yang hebat dengan ribuan anggota untuk berbagi.
Fungsi-fungsi berikut termasuk:
• Metode berbeda untuk puasa interval
• Fungsi pengingat Mulai fase puasa Anda
• Pengingat Hentikan fase puasa Anda
• Pemantauan berat badan dengan nilai awal dan akhir
• Kontrol gerakan Anda dengan pedometer
• Motivasi berkat piala yang berbeda di pencapaian tujuan
• Visualisasi dari berbagai fase
• Personalisasi aplikasi Anda
• Ubah metode puasa Anda jika perlu
• Pengembangan berkelanjutan
• Dukungan pribadi dari para ilmuwan kesehatan
Mengapa interval puasa?
Gaya hidup baru Anda memiliki banyak keunggulan. Ini hanya kutipan singkat
• Puasa intermiten dapat dengan mudah diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari Anda
• Anda bisa makan secara normal
• Manfaat psikologis berkat tujuan jangka pendek
• Pragmatis: Anda menghemat uang untuk makanan berkat hari puasa
• Tidak terasa seperti diet pengurangan
• Puasa interval dapat dilakukan sepanjang hidup Anda
• Slip bukan merupakan "bencana diet"
• Dapat dikombinasikan dengan semua diet lainnya (rendah karbohidrat, rendah lemak, Nutrisi sesuai DGE, diet ketogenik)
Studi ilmiah membuktikan kekuatan istirahat gizi secara teratur. Ketidakcocokan menghilang, gambar klinis dapat dikurangi atau sembuh total. Ilmuwan Jepang Yoshinori Ohsumi menerima Hadiah Nobel Kedokteran pada tahun 2016 untuk karyanya tentang proses degradasi dalam sel dan pemurniannya selama fase cepat - juga dikenal sebagai "autofag".
Proses penuaan dapat diperlambat dan kondisi kesehatan secara umum - baik fisik maupun mental - dapat meningkat secara signifikan. Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa penyakit yang berkaitan dengan usia menurun dan harapan hidup rata-rata meningkat secara signifikan.
 
Efek positif lain dari puasa interval adalah:
• resistensi yang lebih besar terhadap stres,
• menurunkan tekanan darah,
• tingkat insulin yang berkurang,
• kadar gula darah yang seimbang,
• mengurangi pertumbuhan tumor,
• harapan hidup meningkat secara signifikan pada hewan dengan tumor,
• risiko stroke yang lebih rendah,
• peningkatan fungsi ginjal.
Puasa interstitial dapat secara signifikan mengurangi atau bahkan menyembuhkan hampir semua penyakit gaya hidup yang disebabkan oleh diet modern kita.
Ritme apa yang harus Anda pilih?
Puasa intervall fleksibel dan ada beberapa kemungkinan. Irama puasa tertentu telah terbukti optimal untuk kehidupan sehari-hari.
• 16: 8 (istirahat 16 jam, jendela makanan 8 jam)
• 5: 2 (asupan makanan normal 5 hari, puasa 2 hari)
• MMF (makan satu hari, puasa satu hari, MMF singkatan Mon, Wed, Fri)
Anda sudah dapat melihat bahwa puasa interval sudah jauh lebih mudah untuk diintegrasikan ke dalam kehidupan sehari-hari pada saat ini daripada diet pengurangan lainnya.
Apa yang harus saya lakukan tanpa puasa interval?
Yang hebat adalah, secara teori, Anda tidak perlu melakukan apa-apa. Namun demikian, Anda juga harus memperhatikan diet yang sehat dan seimbang selama puasa interval. Namun, itu juga bisa menjadi suguhan atau kunjungan ke restoran cepat saji. Saat bepergian dengan teman, Anda dapat makan secara normal atau minum alkohol dan Anda tidak harus menolak godaan orang lain atau Anda tidak perlu membenarkan mengapa Anda tidak makan atau minum.
Pada hari-hari puasa, maka tetap teguh.
Informasi lebih lanjut dapat ditemukan di https://foodbreak.de
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