Fighting Workouts - Daily Cardio Boxing Exercises

Fight Off the Shadows!
Boxing is a brutal, basic sport — and it can also serve as a brutal, basic workout to help you knock out your fitness goals.
Even when you don't have gloves or an opponent, the principles of the "Sweet Science" can be applied to make you a more formidable athlete. And if you're frustrated and you want to unleash some pent up aggression during your workout, there's nothing better than grabbing some boxing gloves and whaling on a heavy bag.
Drilling for the sport can help to improve your cardio stamina, endurance, balance, and coordination. You'll be working your upper body, lower body, and core, and the intense, fat-burning workouts can help to drop weight, too — plus you'll be able to handle yourself better if someone starts swinging at you.
But it takes more than just effort and grit to make the most of a fighter's fitness routine. You're going to need to funnel that intensity into specific movements and drills to really begin to reap the benefits.
Shadow boxing is a prime way to polish your form, footwork, and breathing technique. Start in boxing stance and throw a couple jabs and crosses. As you do, dance around with fast footwork, like hopping forward and back, taking lateral steps, or even incorporating squats to simulate ducking under your opponent's punch. You really can't mess this one up since you just make it up as you go along.
Shadow boxing is when a boxer or fighter moves around by himself throwing punches at the air. Shadowboxing is a popular exercise for fighters to hone their fighting techniques, condition their muscles, warm-up or warm down during their workouts, or even to mentally prepare themselves before a fight. Done properly and with the right goals in mind, shadow boxing can improve your boxing technique, stregnth, power, speed, endurance, rhythm, footwork, offense and defense, and overall fighting abilities.
What are the benefits of shadow boxing?
Shadow boxing is incredibly versatile because of its freestyle nature and simplicity. You can practice anything you want without any distraction (of a bag moving around, or an opponent trying to hit you), and take instant feedback from a mirror, coach, or camera. You don’t need any equipment or anybody. Shadowboxing is quite harmless as you aren’t punished for making mistakes. All you need is an imagination and you can practice virtually any movement you want.
The drawback to shadow boxing may be that it isn’t always realistic of a real fight. There is nobody for you to adjust to. Even if you’re fighting an imaginary opponent, there’s a good chance this imaginary opponent is moving the way you would move and with too much predictability. Fighting a real opponent is always harder because he’s unpredictable and requires you to change your thoughts and react on the fly.
Melawan Bayangan!
Tinju adalah olahraga dasar yang brutal - dan juga bisa berfungsi sebagai olahraga dasar yang brutal untuk membantu Anda menghilangkan target kebugaran Anda.
Bahkan ketika Anda tidak memiliki sarung tangan atau lawan, prinsip "Ilmu Manis" dapat diterapkan untuk membuat Anda menjadi atlet yang lebih tangguh. Dan jika Anda frustrasi dan ingin melepaskan agresi yang terpendam selama latihan, tidak ada yang lebih baik daripada meraih beberapa sarung tinju dan memancing ikan paus di tas yang berat.
Pengeboran untuk olahraga dapat membantu meningkatkan stamina, daya tahan, keseimbangan, dan koordinasi kardio Anda. Anda akan melatih tubuh bagian atas, tubuh bagian bawah, dan inti, dan olahraga yang intens dan membakar lemak dapat membantu menurunkan berat badan juga - plus Anda akan dapat menangani diri Anda dengan lebih baik jika seseorang mulai mengayunkan Anda.
 
Tetapi butuh lebih dari sekadar usaha dan ketabahan untuk memanfaatkan kebugaran fisik pejuang secara maksimal. Anda perlu menyalurkan intensitas itu ke dalam gerakan dan latihan tertentu untuk benar-benar mulai menuai manfaatnya.
Shadow boxing adalah cara utama untuk memoles bentuk, gerak kaki, dan teknik pernapasan Anda. Mulai dalam posisi tinju dan lemparkan beberapa pukulan dan umpan silang. Saat Anda melakukannya, menari-nari dengan gerakan kaki yang cepat, seperti melompat maju dan mundur, mengambil langkah lateral, atau bahkan memasukkan squat untuk mensimulasikan merunduk di bawah pukulan lawan Anda. Anda benar-benar tidak dapat mengacaukan yang satu ini karena Anda hanya menebusnya begitu saja.
Shadow tinju adalah ketika seorang petinju atau pejuang bergerak dengan sendirinya melemparkan pukulan ke udara. Shadowboxing adalah latihan yang populer bagi para pejuang untuk mengasah teknik bertarung mereka, mengondisikan otot-otot mereka, pemanasan atau pemanasan selama latihan mereka, atau bahkan untuk mempersiapkan mental mereka sebelum bertarung. Dilakukan dengan benar dan dengan tujuan yang tepat dalam pikiran, tinju bayangan dapat meningkatkan teknik tinju Anda, stregnth, kekuatan, kecepatan, daya tahan, ritme, gerak kaki, serangan dan pertahanan, dan kemampuan bertarung secara keseluruhan.
 
Apa manfaat dari tinju bayangan?
Boxing bayangan sangat fleksibel karena sifatnya yang bebas dan kesederhanaan. Anda dapat mempraktekkan apa pun yang Anda inginkan tanpa gangguan (tas bergerak di sekitar, atau lawan yang mencoba memukul Anda), dan mengambil umpan balik instan dari cermin, pelatih, atau kamera. Anda tidak membutuhkan peralatan apa pun atau siapa pun. Shadowboxing tidak berbahaya karena Anda tidak dihukum karena melakukan kesalahan. Yang Anda butuhkan hanyalah imajinasi dan Anda dapat mempraktikkan hampir semua gerakan yang Anda inginkan.
Kelemahan dari tinju bayangan mungkin karena itu tidak selalu realistis dari pertarungan nyata. Tidak ada yang bisa Anda sesuaikan. Bahkan jika Anda bertarung melawan lawan imajiner, ada peluang bagus lawan imajiner ini bergerak seperti yang akan Anda lakukan dan dengan prediksi yang terlalu banyak. Melawan lawan nyata selalu lebih sulit karena dia tidak dapat diprediksi dan mengharuskan Anda untuk mengubah pikiran dan bereaksi dengan cepat.