Latihan Efektif untuk Menurunkan Berat Badan

Kita semua tahu olahraga sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, tapi ketika Anda mencoba menurunkan berat badan, ini menjadi lebih penting lagi. Mulai dari mana? Bagaimana latihan terbaik untuk menurunkan berat badan, yang menargetkan banyak otot, menghidupkan metabolisme, dan kalori obor Anda. Jika mereka merasa sulit, ingatlah: Setiap rep membuat Anda selangkah lebih dekat dengan berat tujuan Anda.
Lunges
Ada banyak variasi pada terjang, tapi joke terjang polos polos masih sangat efektif untuk menurunkan berat badan, karena banyak otot bekerja sekaligus (pikirkan: glutes, paha depan, dan paha belakang) untuk membakar kalori maksimal. Bersiaplah untuk memindahkan celana pendek itu ke depan lemari Anda.
Burpees
Latihan ini secara efektif menargetkan inti, dada, dan kaki Anda secara bersamaan. Rasakan luka bakar dan ketahuilah bahwa Anda sedang membangun banyak otot tanpa lemak.
Lendir eksplosif
Latihan intensitas tinggi seperti laras peledak ini akan membuat Anda berkeringat dan membakar kalori utama.
Squats
Squat adalah salah satu latihan terbaik untuk menurunkan berat badan. Bila Anda melakukannya dengan benar, Anda melibatkan inti dan seluruh tubuh bagian bawah Anda.
Double Jump
Ambil jongkok tradisional Anda membuat takik dengan memasukkan lompatan dan terjang. Gerakan ini akan meningkatkan detak jantung Anda dan Anda akan merasakan luka bakar di perut, pantat, dan kaki Anda.
Pendaki gunung
Entah Anda menggunakan band resistan atau tidak, pendaki gunung adalah cara terbaik untuk membakar kalori. Gerakan gerak kaki cepat obliques, pantat, dan paha belakang.
Lompat tali
Lompat tali lebih dari sekedar aktivitas kelas olahraga di sekolah menengah: Ini adalah total body toner yang dibuat untuk menurunkan berat badan. Tantang diri Anda untuk menyelesaikan satu menit penuh dengan melompat - kami tidak akan menilai apakah Anda juga bisa mengatasi kemacetan tahun 90an.
Latihan Berat Badan
Latihan berat badan membuat jantung Anda memompa dan otot Anda diaktifkan. Meningkatkan massa mucle Anda berarti lebih banyak kalori yang terbakar, bahkan saat Anda tidak berolahraga.
Kettlebell Swings
Kettlebells sangat efektif bila digunakan untuk menurunkan berat badan karena melibatkan seluruh tubuh. Plus, efeknya rendah namun intensitasnya tinggi-ideal untuk membakar kalori.