Easy Foot Massage Tutorial

A foot massage is a great way to pamper someone special and help them unwind after a long day. As an added benefit, food massages can also help to treat issues like headaches, insomnia, and stress. Start by massaging the tops of the feet as well as the heels, soles, toes. You can do deeper massage moves on the ankles, soles, and pressure points to release any tension and create a positive massage experience for the person. part 1. Massaging the Foot's Top, Heel, Sole, and Toes 1. Rub the top of the foot with your thumbs. Start at the tip of the toe and move slowly up to their ankle. Move back down their foot, starting from their ankle. Apply firm pressure with your thumbs, cupping their foot in your hands. Move up and down their foot two to three times. Keep their foot close to your chest area, with your body leaning towards them. This will help you apply the right amount of pressure to their foot. Make sure you use the strength of your body weight, rather than the muscles in your thumbs, to massage their feet. Using only the muscles in your thumbs can cause them to cramp up and get tired easily. 2. Massage the arches of the foot. Use your thumbs to apply light pressure to the arch of their foot, right below the ball of their foot. Move one thumb clockwise and the other thumb counterclockwise in small circles. Do this for at least 30 seconds. Place your thumbs on opposite ends of their foot and move them toward one another. Do this at least three to five times, moving up and down the bottom of their feet. Make sure you are gripping their feet firmly and with some pressure as you massage them. Light, soft touches can be ticklish to most people and distract from the massage. If the person has any sore spots on their feet, do not put too much pressure on them as this can irritate the area. 3. Rub the heels of the foot. Move your thumbs up and down their Achilles tendon, which runs from the heel and ankle up to the calf muscle. Rub the heel of their foot in circular motions using your thumbs. You may need to lift their foot up with one hand so you can access their heel. The skin on this area tends to be dry or hard, so you can apply massage oil or lotion to your hands to help reduce any friction. 4. Squeeze and pull each toe. Hold their foot with one hand, right under the arch. With your other hand, place your thumb on top of their big toe. Your index finger should be underneath their big toe. Rotate the toe slightly to one side and pull the toe from top to bottom. Go back to the top of the toe and squeeze it with your thumb and pointer finger. Do this for each toe to help loosen and relax them. Do not yank on the person’s toes, as this can injure them. Instead, simply rotate, pull, and squeeze each toe slightly, applying even pressure. 5. Slide up and down each toe with your fingers. Hold the foot with one hand, right behind the heel. Place the index finger of your other hand between the person’s toes. Slide your finger toward the base of the toes and then back toward the end of the toes. Do this two to three times between their toes. Make sure you use your body weight to apply even pressure as you slide up and down their toes. want to know more? for further information and details, download this now and grab what you want. please enjoy this application and give us any feedback.
Sebuah pijat kaki adalah cara yang bagus untuk memanjakan seseorang yang istimewa dan membantu mereka bersantai setelah hari yang panjang. Sebagai manfaat tambahan, pijat makanan juga dapat membantu untuk mengobati masalah seperti sakit kepala, insomnia, dan stres. Mulailah dengan memijat bagian atas kaki serta tumit, telapak, jari-jari kaki. Anda dapat melakukan lebih dalam pijat bergerak pada pergelangan kaki, telapak kaki, dan titik-titik tekanan untuk melepaskan ketegangan dan menciptakan pengalaman pijat positif bagi orang tersebut. Bagian 1. Memijat Kaki Top, Heel, Sole, dan Toes 1. Gosok bagian atas kaki dengan ibu jari Anda. Mulai dari ujung jari kaki dan bergerak perlahan hingga pergelangan kaki mereka. Bergerak kembali ke bawah kaki mereka, mulai dari pergelangan kaki mereka. Terapkan tekanan kuat dengan ibu jari, bekam kaki mereka di tangan Anda. Bergerak ke atas dan ke bawah kaki mereka dua sampai tiga kali. Menjaga kaki mereka dekat dengan daerah dada Anda, dengan tubuh Anda condong ke arah mereka. Ini akan membantu Anda menerapkan jumlah yang tepat tekanan untuk kaki mereka. Pastikan Anda menggunakan kekuatan dari berat badan Anda, daripada otot-otot di ibu jari Anda, untuk memijat kaki mereka. Hanya menggunakan otot-otot di ibu jari Anda dapat menyebabkan mereka kram dan mudah lelah. 2. Pijat lengkungan kaki. Gunakan ibu jari Anda untuk menerapkan tekanan ringan untuk lengkungan kaki mereka, tepat di bawah bola kaki mereka. Pindah satu ibu jari searah jarum jam dan ibu jari lainnya berlawanan dalam lingkaran kecil. Lakukan ini selama minimal 30 detik. Tempatkan ibu jari Anda pada ujung-ujung kaki mereka dan memindahkan mereka terhadap satu sama lain. Lakukan ini setidaknya tiga sampai lima kali, bergerak naik turun bagian bawah kaki mereka. Pastikan Anda mencengkeram kaki mereka tegas dan dengan beberapa tekanan seperti yang Anda memijat mereka. Cahaya, sentuhan lembut bisa menjadi geli untuk kebanyakan orang dan mengalihkan perhatian dari pijat. Jika orang tersebut memiliki bintik-bintik sakit di kaki mereka, tidak menempatkan terlalu banyak tekanan pada mereka karena hal ini dapat mengiritasi daerah. 3. Gosok tumit kaki. Pindahkan ibu jari Anda ke atas dan ke bawah tendon Achilles mereka, yang berlangsung dari tumit dan pergelangan kaki sampai ke otot betis. Menggosok tumit kaki mereka dalam gerakan melingkar menggunakan ibu jari Anda. Anda mungkin perlu untuk mengangkat kaki mereka dengan satu tangan sehingga Anda dapat mengakses tumit mereka. Kulit di daerah ini cenderung menjadi kering atau keras, sehingga Anda dapat menerapkan minyak pijat atau lotion ke tangan Anda untuk membantu mengurangi gesekan apapun. 4. Squeeze dan tarik masing-masing kaki. Tahan kaki mereka dengan satu tangan, tepat di bawah lengkungan. Dengan tangan lain, tempatkan ibu jari Anda di atas jempol kaki mereka. jari telunjuk Anda harus di bawah jempol kaki mereka. Putar jari kaki sedikit ke satu sisi dan tarik jari kaki dari atas ke bawah. Kembali ke atas jari kaki dan meremasnya dengan ibu jari dan jari pointer. Lakukan ini untuk setiap kaki untuk membantu melonggarkan dan bersantai mereka. Jangan mencabut jari-jari kaki seseorang, karena hal ini dapat melukai mereka. Sebaliknya, hanya memutar, menarik, dan meremas jari kaki sedikit, menerapkan bahkan tekanan. 5. Geser ke atas dan bawah masing-masing kaki dengan jari-jari Anda. Pegang kaki dengan satu tangan, tepat di belakang tumit. Tempatkan jari telunjuk tangan Anda lainnya antara jari-jari kaki seseorang. Geser jari ke pangkal jari kaki dan kemudian kembali ke akhir jari-jari kaki. Lakukan ini dua sampai tiga kali antara jari kaki mereka. Pastikan Anda menggunakan berat tubuh Anda untuk berlaku meskipun tekanan seperti yang Anda geser ke atas dan ke bawah kaki mereka. ingin tahu lebih banyak? untuk informasi lebih lanjut dan detail, download ini sekarang dan ambil apa yang Anda inginkan. silahkan menikmati aplikasi ini dan memberikan kami umpan balik.