Dynamic Procedures

As a former CIA Officer and Marine Corps veteran, I have worked out and trained all over the world in everything from immaculate, high tech gyms to tents in the middle of the desert. I have learned over the years that no matter how busy our lives get or how limited our resources are, there’s always a way to get it done. As we get older with more and more responsibilities, we tend to put our health on the back burner. I can show you that with the proper diet you don’t have to spend hours in the gym to be fit. Fitness will always be hard work, but it should also be fun.
Training is a huge part of my life. Strength training in particular has been extremely important to both my overall fitness and recovery from multiple knee surgeries. I strongly believe that there's not a one size fits all workout or diet. I have recently transitioned from a paleo diet and powerlifting at around 255lbs, to a ketogenic diet with intermittent fasting and high volume workouts at a much leaner 225lbs. I still focus on the big compound lifts, but take a very intuitive approach to my workouts. I adapt each training session to how I may feel on any given day.
One of the first things the Central Intelligence Agency does after you get sworn in is to assign you a mentor. I was skeptical at first, but it turned out to be extremely beneficial to learn from someone who had been in the game for a long time. That’s exactly what I will provide to you on your fitness journey.
Sebagai mantan Perwira CIA dan veteran Korps Marinir, saya telah bekerja dan melatih di seluruh dunia dalam segala hal mulai dari pusat kebugaran berteknologi tinggi yang rapi hingga tenda di tengah gurun. Saya telah belajar selama bertahun-tahun bahwa tidak peduli seberapa sibuknya kehidupan kita atau betapa terbatasnya sumber daya kita, selalu ada cara untuk menyelesaikannya. Seiring bertambahnya usia dengan semakin banyak tanggung jawab, kita cenderung menempatkan kesehatan kita sebagai pembakar punggung. Saya dapat menunjukkan kepada Anda bahwa dengan diet yang tepat Anda tidak perlu menghabiskan waktu berjam-jam di gym untuk menjadi bugar. Kebugaran akan selalu menjadi kerja keras, tetapi juga harus menyenangkan.
Pelatihan adalah bagian besar dari hidup saya. Latihan kekuatan khususnya sangat penting untuk kebugaran saya secara keseluruhan dan pemulihan dari beberapa operasi lutut. Saya sangat percaya bahwa tidak ada satu ukuran yang cocok untuk semua latihan atau diet. Saya baru-baru ini beralih dari diet paleo dan powerlifting sekitar £ 255, ke diet ketogenik dengan puasa intermiten dan latihan volume tinggi pada £ 225 jauh lebih ramping. Saya masih fokus pada lift senyawa besar, tetapi mengambil pendekatan yang sangat intuitif untuk latihan saya. Saya menyesuaikan setiap sesi pelatihan dengan apa yang saya rasakan pada hari tertentu.
Salah satu hal pertama yang dilakukan Badan Intelijen Pusat setelah Anda dilantik adalah memberi Anda seorang mentor. Awalnya saya skeptis, tetapi ternyata sangat bermanfaat untuk belajar dari seseorang yang sudah lama bermain. Itulah tepatnya yang akan saya berikan kepada Anda dalam perjalanan kebugaran Anda.