Dash Diet

The DASH diet (Dietary Approaches to Stop Hypertension) is a dietary pattern promoted by the U.S.-based National Heart, Lung, and Blood Institute (part of the National Institutes of Health (NIH), an agency of the United States Department of Health and Human Services) to prevent and control hypertension. The DASH diet is rich in fruits, vegetables, whole grains, and low-fat dairy foods; includes meat, fish, poultry, nuts, and beans; and is limited in sugar-sweetened foods and beverages, red meat, and added fats. In addition to its effect on blood pressure, it is designed to be a well-balanced approach to eating for the general public. DASH is recommended by the United States Department of Agriculture (USDA) as one of its ideal eating plans for all Americans.
The DASH diet is based on NIH studies that examined three dietary plans and their results. None of the plans were vegetarian, but the DASH plan incorporated more fruits and vegetables, low fat or nonfat dairy, beans, and nuts than the others studied. The DASH diet reduced systolic blood pressure by 6 mm Hg and diastolic blood pressure by 3 mm Hg in patients with high normal blood pressure (formerly called "pre-hypertension"). Those with hypertension dropped by 11 and 6 mm Hg, respectively. These changes in blood pressure occurred with no changes in body weight. The DASH dietary pattern is adjusted based on daily caloric intake ranging from 1,600 to 3,100 dietary calories.
The DASH diet was further tested and developed in the Optimal Macronutrient Intake Trial for Heart Health (OmniHeart diet)."The DASH and DASH-sodium trials demonstrated that a carbohydrate-rich diet that emphasizes fruits, vegetables, and low-fat dairy products and that is reduced in saturated fat, total fat, and cholesterol substantially lowered blood pressure and low-density lipoprotein cholesterol. OmniHeart demonstrated that partial replacement of carbohydrate with either protein (about half from plant sources) or with unsaturated fat (mostly monounsaturated fat) can further reduce blood pressure, low-density lipoprotein cholesterol, and coronary heart disease risk.
More Feature;
# What Is the DASH Diet
# Potential Benefits
# Does It Work for Everyone?
# Restricting Salt Too Much Is Not Good for You
# What to Eat on the Diet
# How to Make Your Diet More DASH-Like
# Frequently Asked Questions
# The Bottom Line
# Dash Diet Meal Plan 7 day
# Notes
# Goal tracker
# BMI Calculator
# Calorie Calculator
# Apps Info
Feedback:-
If you have any suggested features or improvement, please leave a comment. In case something is not working correctly please let me know. When posting low rating please describe what is wrong to give the possibility to fix that issue.
Ads--
There are ads in this app. Images for this app are stored on the internet and this costs money. application is free, it does not promote paid version of this app, the only way to support future development is to include ads. Please treat that with understanding.
Diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) adalah pola diet yang dipromosikan oleh National Heart, Lung, and Blood Institute yang berbasis di AS (bagian dari National Institutes of Health (NIH), sebuah agensi dari Departemen Kesehatan Amerika Serikat dan Layanan Manusia) untuk mencegah dan mengendalikan hipertensi. Diet DASH kaya buah, sayuran, biji-bijian, dan makanan susu rendah lemak; termasuk daging, ikan, unggas, kacang, dan kacang-kacangan; dan terbatas pada makanan dan minuman manis, daging merah, dan lemak tambahan. Selain efeknya pada tekanan darah, itu dirancang untuk menjadi pendekatan yang seimbang untuk makan untuk masyarakat umum. DASH direkomendasikan oleh Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA) sebagai salah satu rencana makannya yang ideal untuk semua orang Amerika.
Diet DASH didasarkan pada studi NIH yang memeriksa tiga rencana diet dan hasil mereka. Tak satu pun dari rencana itu adalah vegetarian, tetapi rencana DASH memasukkan lebih banyak buah dan sayuran, susu, kacang, dan kacang-kacangan rendah lemak atau tanpa lemak dari yang lain dipelajari. Diet DASH mengurangi tekanan darah sistolik hingga 6 mm Hg dan tekanan darah diastolik sebesar 3 mm Hg pada pasien dengan tekanan darah normal tinggi (sebelumnya disebut "pra-hipertensi"). Mereka dengan hipertensi turun masing-masing 11 dan 6 mm Hg. Perubahan tekanan darah ini terjadi tanpa ada perubahan berat badan. Pola diet DASH disesuaikan berdasarkan asupan kalori harian mulai dari 1.600 hingga 3.100 kalori diet.
Diet DASH lebih lanjut diuji dan dikembangkan dalam Optimal Macronutrient Intake Trial for Heart Health (Diet OmniHeart). "Percobaan DASH dan DASH-sodium menunjukkan bahwa diet kaya karbohidrat yang menekankan buah-buahan, sayuran, dan produk susu rendah lemak dan yang mengurangi lemak jenuh, lemak total, dan kolesterol secara substansial menurunkan tekanan darah dan kolesterol low-density lipoprotein OmniHeart menunjukkan bahwa penggantian parsial karbohidrat dengan protein (sekitar setengah dari sumber tanaman) atau dengan lemak tak jenuh (kebanyakan lemak tak jenuh tunggal) dapat lebih lanjut mengurangi tekanan darah, kolesterol low-density lipoprotein, dan risiko penyakit jantung koroner.
Lebih banyak fitur;
# Apa itu Diet DASH
# Potensi Manfaat
# Apakah Ini Bekerja untuk Semua Orang?
# Membatasi Garam Terlalu Banyak Tidak Baik untuk Anda
# Apa yang harus Makan di Diet
# Cara Membuat Diet Anda Lebih Seperti DASH
# Pertanyaan yang Sering Diajukan
# Garis bawah
# Dash Diet Meal Plan 7 hari
# Catatan
# Pelacak Tujuan
# BMI Calculator
# Kalori Kalkulator
# Info Aplikasi
Masukan: -
Jika Anda memiliki fitur atau peningkatan yang disarankan, silakan tinggalkan komentar. Jika ada sesuatu yang tidak berfungsi dengan baik, tolong beri tahu saya. Saat mengepos peringkat rendah, jelaskan apa yang salah untuk memberikan kemungkinan untuk memperbaiki masalah itu.
Iklan--
Ada iklan di aplikasi ini. Gambar untuk aplikasi ini disimpan di internet dan ini membutuhkan biaya. aplikasi gratis, tidak mempromosikan versi berbayar dari aplikasi ini, satu-satunya cara untuk mendukung pengembangan masa depan adalah dengan menyertakan iklan. Tolong obati itu dengan pemahaman.