Body fitness guide

Exercise daily for at least an hour. You do not have to kill yourself from running, jogging, etc., but you should have some sort of moderate physical activity in your everyday life. If you're looking to shed a few pounds fast, do a higher-level intensity workout. For example, go on a walk at a brisk pace for an hour. Or, you can jog and set certain intervals to sprint during that hour. Make sure you're not in severe pain during your workout. Just a warning, your muscles will ache after a high intensity workout. It may be irritating, but that means your body is changing for the better. Be sure to stay hydrated, stretch, and eat foods with a decent amount of protein after each workout. The protein will help keep your muscles, not fat, rebuilding.
Berolahragalah setiap hari setidaknya selama satu jam. Anda tidak harus bunuh diri dari berlari, joging, dll., Tetapi Anda harus memiliki semacam aktivitas fisik moderat dalam kehidupan sehari-hari Anda. Jika Anda ingin menurunkan berat badan beberapa kilo, lakukan latihan dengan intensitas yang lebih tinggi. Misalnya, jalan-jalan dengan langkah cepat selama satu jam. Atau, Anda bisa joging dan mengatur interval tertentu untuk berlari selama jam itu. Pastikan Anda tidak sakit parah selama latihan Anda. Hanya peringatan, otot-otot Anda akan terasa sakit setelah latihan intensitas tinggi. Ini mungkin menjengkelkan, tetapi itu berarti tubuh Anda berubah menjadi lebih baik. Pastikan untuk tetap terhidrasi, meregang, dan makan makanan dengan jumlah protein yang layak setelah setiap latihan. Protein akan membantu menjaga otot-otot Anda, bukan lemak, membangun kembali.