Back Pain Exercises 2

Did you know that the lower back pain is the most common reason for seeing a doctor in the World? More than 85 percent of all people around the world will experience lower back pain (Lumbar herniated disc, etc.) at some point in their life, and it is the leading cause of disability worldwide. Yet surgery or painkiller are rarely needed to treat lower back pain. So, what’s the answer?
A typical response to experiencing lower back pain is to take it easy - either staying in bed or at least stopping any activity that is at all strenuous. While this approach is understandable and may even be recommended in the short term, when done for more than a day or two it can actually undermine healing. Instead, active forms of back exercises are almost always necessary to rehabilitate the spine and help alleviate lower back pain.
That being said, the best medicine for dealing with lower back pain is EXERCISE! Studies confirm that when lower back pain sufferers start a regular exercise program, they are more likely to have less pain, and be able to return to work and be active again.
The set of exercises presented in this app are suitable for people suffering from lower back pain (Lumbar herniated disc, etc.). At first you probably will not be able to do it like it’s shown in the app, but that's normal, do not despair and keep going day by day. And don’t do the mistake trying to do too much too soon. Always leave time for warm-up and cool-down before and after workouts for lower back pain.
The end positions of every exercise could be a bit painful. Please, do not overwhelm your back and stop when feeling medium to strong pain. It is recommended to do the exercises in the morning when the back is stiff, but it can be done when it is convenient. They can also be done 2-3 times a day.
Note:
If you are having serious lower back pain, please use the content only in consultation with an appropriate certified medical or healthcare professional. It must not be considered as medical advice.
Tahukah Anda bahwa sakit punggung bagian bawah adalah alasan paling umum untuk menemui dokter di Dunia? Lebih dari 85 persen dari semua orang di dunia akan mengalami sakit punggung bagian bawah (Lumbar herniated disc, dll.) Di beberapa titik dalam kehidupan mereka, dan itu adalah penyebab utama kecacatan di seluruh dunia. Namun pembedahan atau penghilang rasa sakit jarang diperlukan untuk mengobati nyeri punggung bawah. Jadi, apa jawabannya?
Respons khas untuk mengalami nyeri punggung bawah adalah untuk membuatnya tenang - baik tetap di tempat tidur atau setidaknya menghentikan aktivitas yang sama sekali berat. Meskipun pendekatan ini dapat dimengerti dan bahkan dapat direkomendasikan dalam jangka pendek, bila dilakukan selama lebih dari satu atau dua hari itu sebenarnya dapat merusak penyembuhan. Sebagai gantinya, bentuk-bentuk latihan punggung yang aktif hampir selalu diperlukan untuk merehabilitasi tulang belakang dan membantu mengurangi nyeri punggung bawah.
Meski begitu, obat terbaik untuk mengatasi sakit punggung bagian bawah adalah LATIHAN! Studi mengkonfirmasi bahwa ketika penderita nyeri punggung bawah memulai program olahraga teratur, mereka lebih cenderung memiliki lebih sedikit rasa sakit, dan dapat kembali bekerja dan aktif kembali.
Set latihan yang disajikan dalam aplikasi ini cocok untuk orang yang menderita sakit punggung bagian bawah (Lumbar herniated disc, dll.). Pada awalnya Anda mungkin tidak akan dapat melakukannya seperti yang ditunjukkan di aplikasi, tapi itu normal, jangan putus asa dan terus berjalan hari demi hari. Dan jangan melakukan kesalahan dengan mencoba melakukan terlalu banyak terlalu cepat. Selalu berikan waktu untuk pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah latihan untuk nyeri punggung bawah.
Posisi akhir setiap latihan bisa sedikit menyakitkan. Tolong, jangan membanjiri punggung Anda dan berhenti ketika merasa sakit sedang sampai kuat. Dianjurkan untuk melakukan latihan di pagi hari ketika punggung kaku, tetapi bisa dilakukan saat nyaman. Mereka juga bisa dilakukan 2-3 kali sehari.
Catatan:
Jika Anda mengalami sakit punggung bagian bawah yang serius, harap gunakan konten ini hanya dengan berkonsultasi dengan ahli medis atau kesehatan yang bersertifikasi. Itu tidak boleh dianggap sebagai saran medis.