Back Exercises

Melalui kursus ini, kami akan mengambil pendekatan berbasis penelitian untuk kembali menurunkan nyeri. Diperkirakan bahwa 80% orang Amerika akan menderita punggung bawah nyeri tadi penyebab utama nyeri punggung bawah adalah pola postural miskin disebabkan oleh otot-otot tegang. Pendekatan latihan korektif untuk menurunkan kembali sakit adalah sistem 3 langkah berdasarkan penelitian: relax, memperpanjang, dan memperkuat.
Tahap pertama adalah untuk mengendurkan otot ketat. Dalam video ini, kami menunjukkan bagaimana menggunakan teknik yang disebut "Self Myo-fasia" rilis untuk mengendurkan otot yang ketat atau "lebih aktif". Kami menggunakan alat khusus untuk meredakan ketegangan otot seperti bola tenis dan roll busa. Setelah kami santai otot-otot ketat memperparah belakang, kita bergerak ke tahap Pemanjangan. Pada tahap ini, kita fokus pada peregangan khusus untuk menargetkan atas otot-otot aktif. Peregangan akan memperpanjang otot-otot tegang dengan panjang yang tepat dan ketegangan. tahap akhir kami adalah untuk memperkuat otot-otot yang terlalu lemah atau "di bawah aktif". Pada fase ini kita fokus pada penguatan seluruh bagian inti dan mengembangkan kekuatan melalui pinggul juga. Kami diakhiri dengan latihan fungsional dan dinamis untuk mengajarkan tubuh untuk bergerak bersama dengan mekanik yang tepat. Kursus ini akan memberikan latihan kembali terbaik.
Kursus ini berisi:
-Pengantar
-Relaxation: Teknik Penghambatan Otot
-Stretching: Teknik Pemanjangan Otot
Teknik Aktivasi Otot: -memperkuat
Video ini didasarkan pada penelitian dan Anda akan mengalami hasil. Terima kasih atas waktu dan mendapatkan terdaftar dalam kursus gratis ini hari ini. Kursus ini adalah untuk mereka yang menderita nyeri punggung bawah kronis atau akut. Hal ini bagi mereka yang mencari untuk mendapatkan kembali bentuk dimulai dengan dasar-dasar. Bagi mereka yang ingin mengurangi risiko nyeri dan membangun fondasi yang kuat dan bagi mereka yang mungkin menderita cedera Athletic. Dapatkan latihan ini aplikasi gratis. Video yang ada yang bertindak sebagai panduan latihan.