Air breathing

bernapas udara dapat membantu mengurangi kecemasan, depresi dan juga membantu dalam mengakses kebijaksanaan pribadi optimal Anda. Penelitian telah menemukan bahwa variabilitas HRV atau jantung tingkat individu adalah ukuran yang berguna tentang bagaimana orang dan hati mereka secara khusus, yang menghadapi stres. Bahkan HRV Anda dapat menunjukkan banyak tentang keadaan ANS atau sistem saraf otonom. Grafik di bawah menggambarkan denyut jantung seseorang sedang stres (meskipun mungkin meniru saham mengamuk naik dan turun di pasar-tempat). tarif hati kita mempercepat ketika ANS kami memiliki respon simpatik dengan sesuatu seperti ketika situasi menakutkan kita dan kita merasa terdorong untuk melarikan diri, atau menghentikan dan melawan. Setelah kejadian itu berlalu, sistem parasimpatis kami tendangan untuk membawa ANS kembali ke homeostasis atau kembali ke keadaan lebih tenang.
Oleh karena itu kontras grafik pertama ini dengan berikutnya untuk melihat perubahan halus dalam hati seseorang mengalami keadaan bahkan atau tenang. Mungkin setelah sistem parasimpatis telah melakukan tugasnya. Untuk beberapa mata terlatih, grafik ini hampir tampaknya menjadi gelombang sinus yang dalam matematika mungkin disebut pola "koherensi tinggi." Untuk tujuan kita koherensi istilah ini adalah ukuran yang menggambarkan merata, pola berulang dari bentuk gelombang dari saat ke waktu. Sebaliknya grafik pertama menggambarkan perubahan tajam yang akan menunjukkan "koherensi rendah."
 
Dengan semua ini dalam pikiran tidak bernapas dengan serangkaian menghirup selama kurang lebih enam detik diikuti dengan menghembuskan napas dalam durasi yang tepat selama sekitar 2 menit dapat menyebabkan menempatkan diri Anda ke dalam keadaan "koherensi tinggi." Hidup dari keadaan sebanyak koherensi mungkin Anda mampu Anda praktek perawatan diri sedikit perkasa berharga. Sebagai imbalannya latihan ini dapat membantu dalam menangkal atau mengurangi kecemasan, depresi, rasa takut dan sejumlah pengalaman lain yang sejenis.
Selain itu, m-BIT atau m-Braining (Integrasi Otak Beberapa) alat yang saya gunakan dengan klien terbaik diakses setelah melakukan latihan pernapasan yang seimbang singkat. Selama sepuluh tahun terakhir, bidang Neuroscience telah menemukan fungsi kompleks dari beberapa jaringan saraf dalam setiap tubuh manusia. Secara harfiah kita memiliki setidaknya tiga pusat kuat kecerdasan dan hanya salah satu dari ini adalah otak di dalam kepala kita. jantung dan usus kita disebut otak jantung dan enterik masing-masing, pameran kebijaksanaan atau kecerdasan juga. Ternyata, tradisi spiritual esoteris dan kuno telah dikenal selama bertahun-tahun dan diberi nasihat seperti: ". Percayalah usus Anda" atau ". Ikuti hatimu" Sekarang kita memiliki bukti ilmiah bahwa ketika ANS individu adalah dalam keadaan koherensi mereka dapat mengakses tertinggi, bentuk berevolusi dari kebijaksanaan yang tepat dari dalam hati mereka sendiri, kepala dan usus.