A.L.E.R.T.

The A.L.E.R.T. app is a training tool to help members of law enforcement develop and practice mindfulness-based skills. These skills integrate principles and strategies from evidence-based therapies to increase mindfulness, regulate emotions, decrease feelings of burnout, and cope effectively with stress.
The Fundamental Skills category in the app is comprised on the ONE WAY skills, which are based on Dr. Marsha Linehan’s Dialectical Behavior Therapy (DBT) “what” and “how “ skills. The user will be prompted to Observe, Name, and Experience in order to learn “what” to do to practice mindfulness. The user will also be shown how to practice mindfulness using the Without judgment, Achieve focus, and Your effectiveness practice exercises.
In addition, the app includes general Practice Exercises, In the Moment, and After a Stressful Day mindfulness exercises. These exercises are derived from Dr. Linehan’s DBT emotion regulation and distress tolerance skills and Dr. Steven Hayes’s Acceptance and Commitment Therapy (ACT) defusion and acceptance skills, and tailored to users in law enforcement.
The Practice Exercises category contains mindfulness exercises that target awareness, acceptance, change, being effective in the present-moment, gaining perspective, and/or shifting attention. Select mindfulness exercises in this category are geared toward helping users regulate their emotion. In doing so, users may decrease mood-dependent behaviors, gain control over frequent mood shifts, and/or get some relief from a steady unpleasant emotional state.
The In the Moment category contains practice exercises that are meant to help the user tolerate high levels of distress, decrease impulsive behavior, and decrease avoidance of emotional experiences. It is essential that initially these exercises be practiced when distress is low to moderate in order for the skills to be effectively used when distress is high.
The After a Stressful Day category contains mindfulness exercise that may help the user regroup, relax, improve the moment, and/or cope effectively with chronic stress when implemented over time. It is important to note that the exercises in this category can be practiced at any time throughout the day and not exclusively at the end of the day.
**Please note that this app was specifically designed to compliment the A.L.E.R.T. In-Person Training, and help law enforcement officers practice different mindfulness skills at their convenience. This self-help tool is being studied to determine the utility and effectiveness of using a mobile app to help officers maintain gains from training over time, cope effectively with stress, decrease feelings of burnout, and increase their overall psychological resilience and ability to regulate emotions.
The A.L.E.R.T. app adalah alat pelatihan untuk membantu anggota penegak hukum mengembangkan dan melatih keterampilan berbasis kesadaran. Keterampilan ini mengintegrasikan prinsip-prinsip dan strategi dari terapi berbasis bukti untuk meningkatkan kesadaran, mengatur emosi, mengurangi perasaan kelelahan, dan mengatasi secara efektif dengan stres.
Kategori Keterampilan Dasar di aplikasi terdiri atas keterampilan ONE WAY, yang didasarkan pada Therapy dialektis Perilaku Dr Marsha Linehan ini (DBT) “apa” dan “bagaimana“keterampilan. Pengguna akan diminta untuk Amati, Nama, dan Pengalaman untuk mempelajari “apa” yang harus dilakukan untuk melatih perhatian. Pengguna juga akan menunjukkan bagaimana untuk melatih perhatian menggunakan Tanpa penghakiman, Mencapai fokus, dan Anda latihan praktek efektivitas.
Selain itu, aplikasi meliputi Latihan umum Practice, di Moment, dan Setelah stres Day latihan kesadaran. Latihan-latihan ini berasal dari regulasi DBT emosi Dr. Linehan dan keterampilan toleransi kesusahan dan Penerimaan dan Terapi Komitmen (ACT) defusion dan penerimaan keterampilan Dr Steven Hayes, dan disesuaikan dengan pengguna dalam penegakan hukum.
Praktik Latihan kategori berisi latihan kesadaran yang menargetkan kesadaran, penerimaan, perubahan, menjadi efektif dalam saat-sekarang, mendapatkan perspektif, dan / atau mengalihkan perhatian. Pilih latihan kesadaran dalam kategori ini diarahkan untuk membantu pengguna mengatur emosi mereka. Dengan demikian, pengguna dapat menurunkan perilaku suasana hati tergantung, mendapatkan kontrol atas pergeseran suasana hati sering, dan / atau mendapatkan beberapa bantuan dari keadaan emosional yang tidak menyenangkan stabil.
Dalam kategori Momen berisi latihan praktek yang dimaksudkan untuk membantu pengguna mentolerir tingkat tinggi distress, menurunkan perilaku impulsif, dan menurunkan menghindari pengalaman emosional. Adalah penting bahwa awalnya latihan ini dipraktekkan saat kesusahan rendah sampai sedang agar keterampilan untuk secara efektif digunakan jika kesesakan tinggi.
Setelah kategori Stres Hari mengandung latihan mindfulness yang dapat membantu berkumpul kembali pengguna, bersantai, meningkatkan saat ini, dan / atau mengatasi secara efektif dengan stres kronis ketika diimplementasikan dari waktu ke waktu. Penting untuk dicatat bahwa latihan dalam kategori ini dapat dipraktekkan setiap saat sepanjang hari dan tidak eksklusif pada akhir hari.
** Harap diperhatikan bahwa aplikasi ini secara khusus dirancang untuk pujian A.L.E.R.T. yang Dalam-Person Training, dan bantuan aparat penegak hukum berlatih keterampilan kesadaran yang berbeda pada kenyamanan mereka. alat self-help ini sedang dipelajari untuk menentukan utilitas dan efektivitas penggunaan aplikasi mobile untuk membantu petugas mempertahankan keuntungan dari pelatihan dari waktu ke waktu, mengatasi secara efektif dengan stres, menurunkan perasaan kelelahan, dan meningkatkan ketahanan psikologis mereka secara keseluruhan dan kemampuan untuk mengatur emosi .