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حتى يتم فهم مبدأ خسارة الوزن يجب أولاً معرفة مفهوم السمنة والوزن الزائد؛ حيث يعرف الوزن الزائد بأنّه الحالة التي يزيد فيها وزن الجسم عن مقياس معين بالنسبة للطول، وتعرف السمنة: بأنها تراكم الدهون في الجسم لدرجة تتعارض مع الصحة.
من المعروف علميّاً أن خسارة الوزن لمعالجة السمنة والوزن الزائد يجب أن تكون بطيئة وتدريجيّة، حيث إنّ تغيير نمط الحياة واتخاذ حمية صحيّة لخسارة وزن تدريجيّة هي دائماً أنجح من الحميات التي تروّج لخسارة وزن سريعة. كما أنّ الوزن الذي تتم خسارته تدريجيّاً يكون أكثر قابلية للبقاء وعدم كسبه مرةً أخرى، ومع أنّ المتخصصين في التغذية والحميات الغذائيّة دائماً ما ينصحون بحميات صحية وتغييرات إيجابية في نمط الحياة حتى تعمل على خسارة وزن تدريجية، إلا أنّ البحث عن الطرق السريعة لخسارة الوزن يبقى هدفاً لدى الكثيرين
هناك برامج كثيرة يُعتقَد أنّها تساعد على إنقاص الوزن في أسابيع قليلة، لكنَّ معظم هذه البرامج والأنظمة الغذائية غير فعّالة، وفي بعض الحالات تعدّ غير صحيّة وخطيرة على جسم الإنسان، ومن المهمّ جداً للشخص الذي يحاول إنقاص الوزن بسرعةٍ وبشكلٍ صحيّ أن يتَّبع مبادئ نظام غذاء صحيّ على المدى الطويل، وتتمثّل بالجمع بين تناول كميّات أقلّ من الطّعام وممارسة التّمارين الرياضيّة، حيث إنَّ هذه الطريقة هي الأفضل لفقدان الوزن على المدى القصير، والمحافظة عليه على المدى الطويل، وقد اتّفق خبراء الصحّة على أنَّ خسارة الوزن بشكل صحيّ تتراوح بين نصف كيلوغرام إلى كيلوغرام واحدٍ في الأسبوع تقريباً، وقد يزيد معدّل فقدان الوزن بكميّة أكبر قليلاً مع الحفاظ على نظام غذائيّ صحيّ وسليم، ويمكن أن تكون هذه الخسارة غير كافية عند محاولة فقدان الوزن بشكل سريع، إلا أنّه يجب الالتزام بفقدان الوزن بما يعادل الحدّ الصحيّ؛ لتجنّب حدوث أي مشاكل صحيّة
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वजन घटाने के सिद्धांत की समझ पहले मोटापा और अधिक वजन की अवधारणा को पता होना चाहिए जब तक, एक स्थिति के रूप में अधिक वजन के रूप में जाना जहां लंबाई के लिए एक निश्चित पैमाने, मोटापा के रूप में जाना से अधिक शरीर के वजन: स्वास्थ्य के साथ संघर्ष की डिग्री करने के लिए शरीर में वसा के संचय के रूप में।
वैज्ञानिक रूप से जाना जाता है कि मोटापा और अधिक वजन के उपचार के लिए वजन घटाने धीरे-धीरे होना चाहिए, एक जीवन शैली बदलने के रूप में और ले क्रमिक वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ आहार हमेशा आहार है कि तेजी से वजन घटाने को बढ़ावा देने के सबसे सफल है। वजन है कि धीरे-धीरे खत्म हो जाता है फिर से अर्जित किया जा और जीवित नहीं की संभावना बढ़ सकती है, और पोषण में विशेषज्ञों और आहार के साथ हमेशा जीवन शैली में एक स्वस्थ Bhmyat सकारात्मक परिवर्तन भी वजन का एक क्रमिक नुकसान पर काम कर देते हैं, लेकिन जल्दी तरीके वजन कम करने के लिए खोज एक लक्ष्य बना हुआ है कई के बीच
कई कार्यक्रमों को लगा कि वे कुछ ही हफ्तों में अपना वजन कम करने में मदद कर रहे हैं, लेकिन इन कार्यक्रमों का आहार का सबसे अप्रभावी कर रहे हैं, और कुछ मामलों में अस्वास्थ्यकर और मानव शरीर के लिए खतरनाक हैं, यह कोई है जो वजन जल्दी खोने के लिए एक स्वस्थ भोजन व्यवस्था के सिद्धांतों का पालन करने की कोशिश कर और स्वस्थ है के लिए बहुत महत्वपूर्ण है लंबे समय में, और, के रूप में यह सबसे अच्छा तरीका है अल्पावधि में वजन कम करने के लिए, और बनाए रखने के लंबे समय तक कम भोजन का सेवन और व्यायाम का एक संयोजन है, और स्वास्थ्य विशेषज्ञों सहमत हुए कि वजन को आधा किलोग्राम के बीच एक स्वस्थ रेंज में नुकसान अपने लगभग एक सप्ताह में एक Elogram, यह जबकि एक स्वस्थ आहार और स्वस्थ दर बढ़ जाती है को बनाए रखने, और जब वजन जल्दी खोने के लिए कोशिश कर इस नुकसान अपर्याप्त हो सकता है वजन घटाने थोड़ा बड़ा मात्रा है, लेकिन यह वजन घटाने के बराबर स्वास्थ्य सीमित करने के लिए पालन किया जाना चाहिए, किसी भी से बचने के लिए स्वास्थ्य समस्याओं
 
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