Как накачать бицепс

का वर्णन Как накачать бицепс

Горячие приложения сделают большиое количество загрузок. 20,000+ пользователи скачали последнюю версию Как накачать бицепс в 9Apps бесплатно каждую неделю! Когда вы пользуетесь им, вы будете привлечены. Это горячее приложение было выпущено в 2018-10-08. Больше похожих и горячих приложений здесь тоже.
Бицепс является визитной карточкой спортсмена — достаточно лишь простой футболки с коротким рукавом, чтобы обратить внимание окружающих на отличную физическую форму. Именно поэтому сильные руки и большие бицепсы — то, о чем мечтают многие новички, приходя в тренажерный зал.
Как правильно качать бицепс — гид наиболее эффективных упражнений с фотографиями. Краткое описание анатомии и все о том, как быстро увеличить объем рук.
Как накачать бицепс:
- Концентрированный подъем на бицепс
- Подтягивания обратным хватом
- Подтягивания узким хватом
- Подъем EZ-штанги на бицепс
- Подъем блока на бицепс
- Подъем штанги обратным хватом
- Подъем штанги
- Попеременный подъем гантелей на бицепс
- Сгибание рук на наклонной скамье с гантелей
- Сгибание рук с гантелями, сидя на наклонной скамье
- Сгибание рук сидя с гантелей
- Упражнение «Молоток»
Biceps एक एथलीट का व्यवसाय कार्ड है - बस एक साधारण छोटी आस्तीन टी शर्ट दूसरों के ध्यान को एक उत्कृष्ट भौतिक आकार में आकर्षित करने के लिए पर्याप्त है। यही कारण है कि मजबूत हथियारों और बड़े द्विआधारी लोग हैं जो कई शुरुआती लोग जिम में आने के बारे में सपने देखते हैं।
कैसे Biceps ठीक से स्विंग करने के लिए - तस्वीरों के साथ सबसे प्रभावी अभ्यास की एक गाइड। शरीर रचना का एक संक्षिप्त विवरण और हाथों की मात्रा में तेजी से वृद्धि करने के तरीके के बारे में सब कुछ।
द्विआधारी पंप कैसे करें:
- द्विआधारी पर ध्यान केंद्रित उठाना
- वापस पकड़ खींच रहा है
- एक संकीर्ण पकड़ के साथ कस
- ईजेड बार को द्विआधारी में ले जाना
- ब्लॉक को द्विआधारी में ले जाना
- एक रिवर्स पकड़ के साथ बार उठाना
- रॉड उठाना
- biceps के लिए dumbbells उठाने के वैकल्पिक
- डंबेल के साथ एक इच्छुक बेंच पर हाथों का झुकाव
- एक घुमावदार बेंच पर बैठे, डंबेल के साथ हाथों का झुकाव
- डंबेल के साथ बैठे हाथों का झुकाव
व्यायाम "हथौड़ा"