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यह 8 मिनट glutes कसरत आप सिर्फ 5 बट व्यायाम के साथ कुल glute लिफ्ट दे देंगे। इस glute कसरत न केवल मदद मिलेगी आप चूतड़ आकार, लेकिन यह भी मदद करने के लिए आप के रूप में अच्छी तरह से वसा को जलाने के अपने दिल की दर बढ़ा देंगे!
यह 8 मिनट बन्स कसरत 30 सेकंड और 15 सेकंड का काम बाकी के एक संरचना का उपयोग करता है। आप पहले दो अभ्यास glute 2 बार पक्ष के अनुसार प्रत्येक करूँगा। तब glute व्यायाम 3, 4 और 5 के लिए आप सिर्फ एक 30 दूसरा सेट कर लेंगे। प्रत्येक 30 सेकंड दौर के बाद, 15 सेकंड आराम कर लो।
केवल उपकरण आप इस 8 मिनट लूट कसरत के लिए की आवश्यकता होगी एक दवा गेंद और एक dumbbell है। आप शुरुआत कर रहे हैं आप केवल वजन के साथ इस 8 मिनट बन्स कसरत कर सकते हैं।
घर पर अभ्यास glute
जन के लिए सबसे अच्छा अभ्यास glutes
व्यायाम gluteal
पुरुषों के लिए glute अभ्यास
दूसरे स्थान के लिए glute अभ्यास
वजन के बिना glute अभ्यास
जन के लिए glute अभ्यास
वजन के साथ अभ्यास glute
बट सूची कसरत: महिलाओं के स्वास्थ्य से लूट बूस्टर एक शक्तिशाली निचले शरीर को मजबूत बनाने की कसरत मांसपेशी निर्माण कार्डियो के साथ संयुक्त अभ्यास की एक सतत श्रृंखला का उपयोग करता है, और संक्षिप्त बाकी समय के लिए वसा जलने, कोर को मजबूत बनाने, और glutes, पैर टोन करने के लिए, पेट, हाथ, और कंधों। विशेषज्ञ प्रशिक्षक और फिटनेस मॉडल, कोर्टनी Prather वह कम lunges, squats, मृत लिफ्टों, केतली घंटी झूलों, और पंख काटना फैला है कि स्वर लक्ष्य होगा सहित शरीर sculpting अभ्यास के इस तीव्र और प्रभावी दृश्य के माध्यम से ले जाता है के रूप में के साथ एक फर्म और सुडौल लूट नकाशी सभी कोणों से बट और आप वास्तविक परिणाम तेजी से मिलता है! हल्के हाथ वजन का एक सेट ले लो और केवल शोभा पर सभी नए "30 दिवस बट्ट लिफ्ट" कसरत कार्यक्रम से इस उच्च ऊर्जा बट कसरत के साथ पसीना लिए तैयार हो जाओ! के रूप में वह पतली कमर, जांघों, कमर और उसके पसंदीदा चाल के कुछ unleashes कोर्टनी में शामिल हों, कैलोरी जला, सेल्युलाईट को कम करने, और दुबला और सेक्सी पैरों के आकार। , अपने midsection कसने के लिए कैसे संतुलन बढ़ाने के लिए, और व्यापार में सर्वश्रेष्ठ में से एक से अपने पूरे शरीर को टोन जानें। इस कसरत सभी कौशल स्तरों के लिए महान है और डम्बल के वजन का समायोजन करके संशोधित किया जा सकता है। इन अद्वितीय व्यायाम, अपने वजन-नुकसान संभावित प्रज्वलित शक्ति का निर्माण, और अपनी पीठ को आकार जाएगा आप अपने पूर्ण सबसे अच्छा लग छोड़ने के लिए।
बट के लिए सबसे अच्छा व्यायाम
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