exercises for the spine

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According to statistics, over 80% of all people have spinal issues of varying degree of severity. It may be due to sedentary lifestyle, confining jobs, lack of physical activity and many other factors. This kind of issues often leads to muscle and joint pain and bad posture. Are you one of those many people whose back is giving them trouble? Then you need some spine exercises – a routine to do on a regular basis. There is a great many of methods designed specifically to improve your spine health. But before you start doing your spine exercises, it is recommended that you seek medical advice to avoid doing any harm.
One of the most common spinal conditions is scoliosis. If that’s what is troubling you, the best way to improve your health would be doing scoliosis exercises. As a rule, these are simple exercises with low load, which (if done regularly) have positive effect on the state of intervertebral discs, cartilage, muscles and ligaments. What’s more, back exercises will help with restoring good posture, lessen your back pains, improve your metabolism, and prevent any future spinal problems and conditions.
That being said, spine-strengthening exercises will be good for anyone, even if you don’t have and never had any problems with your back.
आंकड़ों के मुताबिक, 80% से अधिक लोगों में गंभीरता की अलग-अलग डिग्री के रीढ़ की हड्डी के मुद्दे हैं। यह आसन्न जीवनशैली, नौकरियों को सीमित करने, शारीरिक गतिविधि की कमी और कई अन्य कारकों के कारण हो सकता है। इस तरह के मुद्दों अक्सर मांसपेशी और संयुक्त दर्द और बुरी मुद्रा की ओर जाता है। क्या आप उन बहुत से लोगों में से एक हैं जिनकी पीठ उन्हें परेशानी दे रही है? फिर आपको कुछ रीढ़ की हड्डी अभ्यास की आवश्यकता होती है - नियमित आधार पर नियमित रूप से करना। विशेष रूप से आपके रीढ़ स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए डिज़ाइन की गई कई विधियां हैं। लेकिन इससे पहले कि आप अपनी रीढ़ की हड्डी अभ्यास करना शुरू करें, यह अनुशंसा की जाती है कि आप किसी भी नुकसान से बचने के लिए चिकित्सा सलाह लें।
सबसे आम रीढ़ की हड्डी की स्थिति में से एक स्कोलियोसिस है। यदि आपको परेशान कर रहा है, तो आपके स्वास्थ्य को बेहतर बनाने का सबसे अच्छा तरीका स्कोलियोसिस अभ्यास कर रहा है। एक नियम के रूप में, ये कम भार वाले सरल अभ्यास होते हैं, जो (नियमित रूप से किए जाने पर) इंटरवर्टेब्रल डिस्क, उपास्थि, मांसपेशियों और अस्थिबंधन की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। और भी, पीछे अभ्यास अच्छे मुद्रा को बहाल करने, आपकी पीठ दर्द को कम करने, आपके चयापचय में सुधार करने, और भविष्य की रीढ़ की हड्डी की समस्याओं और शर्तों को रोकने में मदद करेगा।
ऐसा कहा जा रहा है कि, रीढ़-मजबूती अभ्यास किसी के लिए अच्छा होगा, भले ही आपके पास नहीं है और आपकी पीठ के साथ कभी भी कोई समस्या नहीं है।