dumbbell workout at home

का वर्णन dumbbells workout

It is said that 20,000+ users downloaded dumbbells workout latest version on 9Apps for free every week! Players who wants to play both because this app is good and because the app are response quickly at any time. This hot app was released on 2018-08-11. However, has been a fashionable app for a long time.
Power exercises, including dumbbell workout at home – one of the most efficient ways to make your body fit and attractive. That being said, getting rid of extra fat in your body isn’t the only goal you can achieve by doing this kind of exercises on a daily basis. Apart from that, weight training at home helps shaping your muscles and makes your joints and ligaments stronger and more resilient.
So how heavy should your hand weights be? What’s the optimal weight for your weight training? A majority of fitness coaches would agree that you should start with the weight that you feel comfortable handling. For most fitness training beginners it’s 5 kilos.
With weight workouts, you would want to make sure that you are making a good progress and keeping a good pace with your training. For this you will need to gradually increase your physical load. There are a few ways to do that. For example, you can increase the number of sets. For starters, try to make no less than 2 sets with 10-12 reps in each. Another way is increasing your dumbbells weight. It would be best to do this once every two or three months by adding 1-1.5 kilos to your weights. This is the reason why it would be better to purchase dumbbells with demountable weight plates. They don’t take much space and will let you easily add weight according to your needs.
Before you start your hand weight workout, do some stretching exercises. They will warm up your muscles and joints and prepare them for training.
पावर अभ्यास, घर पर डम्बल कसरत सहित - सबसे कुशल तरीके आपके शरीर फिट और आकर्षक बनाने के लिए में से एक। इसका अर्थ है कि आपके शरीर में अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने के एकमात्र लक्ष्य आप एक दैनिक आधार पर अभ्यास के इस प्रकार करके प्राप्त कर सकते हैं नहीं है। इसके अलावा, घर पर भार प्रशिक्षण अपनी मांसपेशियों को आकार देने में मदद करता है और आपके जोड़ों बनाता है और मजबूत और अधिक लचीला स्नायुबंधन।
तो कैसे भारी अपने हाथ वजन होना चाहिए? अपने वजन प्रशिक्षण के लिए इष्टतम वजन क्या है? फिटनेस कोच के अधिकांश सहमत हैं कि आप वजन है कि आप आराम से निपटने महसूस साथ शुरू करना चाहिए। सबसे स्वास्थ्य प्रशिक्षण शुरुआती के लिए यह 5 किलो है।
वजन वर्कआउट के साथ, आप यह सुनिश्चित करें कि आप एक अच्छी प्रगति कर और अपने प्रशिक्षण के साथ एक अच्छा तालमेल रख रहे हैं बनाना चाहते हैं। इसके लिए आपको धीरे-धीरे अपनी शारीरिक भार में वृद्धि करने की आवश्यकता होगी। वहाँ ऐसा करने के लिए कुछ तरीके हैं। उदाहरण के लिए, आप सेट की संख्या बढ़ा सकते हैं। शुरुआत के लिए, प्रत्येक में 10-12 प्रतिनिधि के साथ 2 से कम नहीं सेट बनाने के लिए प्रयास करें। एक और तरीका है अपने डम्बल वजन बढ़ रही है। यह सबसे अच्छा हो सकता है आपके वजन को 1-1.5 किलो जोड़कर इस बार हर दो या तीन महीने करने के लिए होगा। यही वजह है कि यह बेहतर होगा अलग करने योग्य वजन प्लेटों के साथ डम्बल खरीद करने के लिए है। वे अधिक स्थान नहीं लेते हैं और आप आसानी से अपनी आवश्यकताओं के अनुसार वजन जोड़ें करने देगा।
इससे पहले कि आप अपने हाथ वजन कसरत शुरू करते हैं, कुछ खींच व्यायाम करना। वे अपने मांसपेशियों और जोड़ों को गर्म और उन्हें प्रशिक्षण के लिए तैयार करेंगे।