पीठ दर्द से राहत घर पर योग

का वर्णन पीठ दर्द से राहत घर पर योग

क्या आप पीठ दर्द से पीड़ित हैं?
आप अस्थायी राहत के लिए दर्द निवारक दवाओं से थक चुके होंगे, है ना! खैर, यहाँ अनुकूलित घरेलू चिकित्सा के माध्यम से ऊपरी और साथ ही पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत पाने का उपाय है।
यह पीठ दर्द उपचार ऐप एक चिकित्सा अनुसंधान-समर्थित चिकित्सा कार्यक्रम है जो पीठ दर्द वाले लोगों के लिए विकसित किया गया है जो अपने जीवन में पीठ दर्द की समस्याओं के इलाज की तलाश में हैं।
इस ऐप में विकसित चिकित्सा कार्यक्रम प्राचीन योग, व्यायाम, प्राणायाम और वैदिक आहार का समामेलन है। संपूर्ण चिकित्सा सूत्र प्रसिद्ध खेल फिजियोथेरेपिस्ट के परामर्श के तहत विकसित किया गया है और वे पीठ दर्द से राहत के लिए इस ऐप की अत्यधिक अनुशंसा करते हैं। कोई दवा नहीं। कोई उपकरण या उपकरण की आवश्यकता नहीं है।
पीठ दर्द से राहत चिकित्सा के चार रहस्य:
1. प्राचीन योग
2. वैदिक व्यायाम/व्यायाम
3. प्राणायाम
4. वैदिक आहार योजना
1. प्राचीन योग
थोड़ा सा कोमल खिंचाव एक महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। योग एक मन-शरीर-आत्मा उपचार है जिसे अक्सर न केवल पीठ दर्द बल्कि इसके साथ आने वाले तनाव को ठीक करने का सुझाव दिया जाता है। संतुलन और स्थिरता पर योग का ध्यान आपके शरीर को पीठ दर्द के कारणों के खिलाफ सुरक्षा विकसित करने के लिए प्रोत्साहित करता है, जिसमें कमजोर पेट और श्रोणि की मांसपेशियां, साथ ही कूल्हों में लचीलेपन की कमी शामिल है।
शोध के अनुसार योग दर्द की दवा की आवश्यकता को कम करने में भी मदद कर सकता है।
2. वैदिक व्यायाम/व्यायाम
वैदिक व्यायाम और कसरत गतिविधियाँ डिस्क को तरल पदार्थ का आदान-प्रदान करके पीठ को स्वस्थ रख सकती हैं, जिससे इसका पोषण प्राप्त करना आसान हो जाता है। एक स्वस्थ डिस्क पानी के साथ सूज जाती है और स्पंज की तरह उसे निचोड़ लेती है। यह स्पंज क्रिया डिस्क को पोषक तत्व पहुंचाती है।
एक अतिरिक्त लाभ यह है कि यह एंडोर्फिन को रिलीज करता है, जो स्वाभाविक रूप से दर्द को दूर कर सकता है।
व्यायाम पीठ की मांसपेशियों की जकड़न को कम कर सकता है और स्नायुबंधन और टेंडन के संयोजी फाइबर को फ्लेक्स कर सकता है। इस प्रकार, मांसपेशियों के तनाव को कम करके गतिशीलता में सुधार करता है।
व्यायाम का एक और महत्वपूर्ण प्रभाव यह है कि यह मांसपेशियों को फैलाता है और उनकी मरम्मत करता है। यह मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है, इस प्रकार इष्टतम ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाता है।
पीठ के व्यायाम का एक अन्य लाभ यह है कि गति चेहरे के जोड़ों को चिकनाई देने में मदद करती है, जो श्लेष जोड़ होते हैं जिन्हें उचित गति की आवश्यकता होती है।
3. प्राणायाम
श्वास योग अभ्यास का एक अनिवार्य हिस्सा है और प्राणायाम श्वास को नियंत्रित करने का औपचारिक अभ्यास है। प्राण का अर्थ है जीवन शक्ति, ऊर्जा, या क्यूई, और अयामा 'विस्तार' के लिए संस्कृत शब्द है। चीनी चिकित्सा में, प्राण (या क्यूई) की अवधारणा को भौतिकता के कगार पर ऊर्जा के रूप में परिभाषित किया गया है।
प्राणायाम अभ्यास के भीतर और अधिक गहरी सांस लेने से, हम ऊतकों को अधिक ऑक्सीजन बढ़ा रहे हैं और इस चक्र को तोड़ रहे हैं। हम अपने तंत्रिका तंत्र को शांत करने के लिए भी अपनी सांस का उपयोग कर सकते हैं। साँस छोड़ने का विस्तार करना ताकि यह साँस लेने से अधिक लंबा हो, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र के आराम स्तर को कम कर देता है ताकि पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र ऊर्जा का संरक्षण कर सके और हम अधिक आराम महसूस कर सकें।
विशेषताएं:
- 3D मॉडल एनिमेशन योग और व्यायाम प्रशिक्षण
- घर-आधारित योग, कसरत और व्यायाम को समझने में आसान
- दैनिक पीठ दर्द राहत योजना का ट्रैक रखने के लिए निजी प्रशिक्षक
- योग मुद्रा, प्राणायाम और व्यायाम को बेहतर तरीके से समझने के लिए विस्तार से वीडियो जोड़ें
- पीठ दर्द चिकित्सा पर अतिरिक्त दैनिक सुझावों के लिए दर्द निवारक ब्लॉग
- प्रत्येक उपयोगकर्ता के लिए अधिक अनुकूलित योजनाएँ
- सभी प्रकार के उपयोगकर्ताओं के लिए मांसाहारी/शाकाहारी/शाकाहारी आहार।
- दैनिक कसरत और आहार ट्रैकर
आसान, मददगार और मुफ़्त! आप किस का इंतजार कर रहे हैं? 2021 में सबसे अच्छा पीठ दर्द उपचार ऐप प्राप्त करें।
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अस्वीकरण
कृपया ध्यान दें कि यह उत्पाद किसी भी दवा या किसी भी वर्तमान चिकित्सा के लिए प्रतिस्थापन नहीं है। यह मुख्य चिकित्सा होने का दावा नहीं करता है; हालाँकि, यह समर्थन चिकित्सा है। कुछ नैदानिक ​​प्रमाण हैं जो बताते हैं कि योग और आहार इस विशेष स्थिति के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी सहायक चिकित्सा है।
कृपया एक नया फिटनेस आहार शुरू करने से पहले कृपया अपने चिकित्सक से पूछें।