تمارين شد البطن وإزالة الكرش ‎

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يعتبر الكرش من المشاكل التي تؤرق الكثيرين، وهو عبارة عن تراكم دهون الجسم في منطقة البطن، والتي تعرف علمياً بالسمنة الوسطية أو بالسمنة المرتبطة بالجنس الذكوري، كما تعرف بشكل التفاحة، ويعتبر تراكم الدهون في هذه المنطقة عامل خطورة للكثير من الأمراض المزمنة، فهو يرفع من خطر الإصابة بمرض السكري، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وبعض أنواع مرض السرطان، ومع أن هذا النوع من السمنة هو أكثر انتشاراً في الرجال، إلا أنّه موجود أيضاً لدى النساء، وخاصةً بعد سن اليأس
تعاني بعض السيدات من ترهّل في منطقة البطن، بحيث تتدلى منطقة الدهون بشكل غير محبب للمرأة، وغالباً ما يحدث ذلك بعد الحمل والولادة، أو نتيجة خسارة الوزن الزائد وعمل الريجيمات السريعة، كما يمكن أن يحدث ترهل البطن نتيجة استخدام الماء الساخن في الاستحمام، أو التركيز على نظام غذائي غير صحي، مما يؤدي إلى حدوث ارتخاء في الجلد والعضلات الموجودة في منطقة البطن بشكل ملحوظ، وهذا يعيق المرأة عن التمتع بقوامٍ ممشوق وخصر جميل وبطنٍ مشدود، الأمر الذي يؤثر سلباً على نفسيتها ويضعف من ثقتها بنفسها
تعد تمارين البطن الحل المثالي للفتيات للتمتع بقوام مثالي ورشيق. فلا يوجد شيء يعكر صفو المرأة أكثر من البطن الكبيرة أو المترهلة خاصة بالنسبة للفتيات اللاتي لم يتعرضن لأمور تدعو لترهل البطن مثلالولادةوالسمنة. الاهتمام بطبيعة الطعام الذي تتناولينه له دور كبير فى منع ترهل البطن. لهذا ينصح الأطباء دوما بالإبتعاد عن الوجبات السريعة والتركيز على الأطعمة الصحية. كما ينصحون بضرورة شرب الماء بكثرةلتنشيطالدورة الدموية مع المواظبة على تناول شاي الأعشاب والشاي الأخضر حيث أنهما يساهمان بشكل رائع فى زيادة معدل حرق الدهون ومضاعفة سرعة عملية التمثيل الغذائي.
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रूमेन उन समस्याओं में से एक है जो कई लोगों को प्रभावित करती है, और यह पेट के क्षेत्र में शरीर में वसा का संचय है, जिसे वैज्ञानिक रूप से मध्यम मोटापे या पुरुष सेक्स से जुड़े मोटापे के रूप में जाना जाता है, क्योंकि इसे सेब के आकार के रूप में जाना जाता है, और इस क्षेत्र में वसा का संचय कई पुरानी बीमारियों के लिए एक जोखिम कारक है, यह कई पुरानी बीमारियों के लिए एक जोखिम कारक है। मधुमेह, उच्च रक्तचाप, हृदय रोगों और कुछ प्रकार के कैंसर के विकास का जोखिम, और यद्यपि इस प्रकार का मोटापा पुरुषों में अधिक प्रचलित है, यह महिलाओं में भी मौजूद है, खासकर रजोनिवृत्ति के बाद
कुछ महिलाएं पेट के क्षेत्र में शिथिलता से पीड़ित होती हैं, ताकि वसा क्षेत्र इस तरह से लटका रहे जो एक महिला के लिए वांछनीय नहीं है, और यह अक्सर गर्भावस्था और प्रसव के बाद, या अतिरिक्त वजन कम करने और त्वरित आहार बनाने के परिणामस्वरूप होता है। एक अस्वास्थ्यकर आहार पर, जो पेट क्षेत्र में त्वचा और मांसपेशियों को ध्यान देने योग्य छूट की ओर जाता है, और यह महिलाओं को एक पतली आकृति, एक सुंदर कमर और एक तंग पेट का आनंद लेने से रोकता है, जो उनके मानस को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है और उनके आत्मविश्वास को कमजोर करता है
पेट व्यायाम लड़कियों के लिए सही और सुंदर बनावट का आनंद लेने के लिए सही समाधान है। ऐसा कुछ भी नहीं है जो एक महिला को एक बड़े या पिलपिला पेट से अधिक परेशान करता हो, खासकर उन लड़कियों के लिए, जो उन चीजों के संपर्क में नहीं आई हैं, जो एक उबाऊ पेट के लिए कॉल करती हैं, जैसे कि प्रसव और मोटापा। आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन की प्रकृति पर ध्यान देना पेट की खराबी को रोकने में एक बड़ी भूमिका है। यही कारण है कि डॉक्टर हमेशा फास्ट फूड से बचने और स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह देते हैं। वे हर्बल चाय और ग्रीन टी का सेवन करते समय रक्त परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए बहुत अधिक पानी पीने की आवश्यकता को भी सलाह देते हैं, क्योंकि वे वसा जलने की दर को बढ़ाने और चयापचय की गति को दोगुना करने में अद्भुत तरीके से योगदान करते हैं।
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