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Ne pensez pas à la distance, au rythme ou à la vitesse. Vous aurez le temps d’y penser après. Écoutez les instructions et courez de la façon qui est la plus confortable pour vous.
Ne vous focalisez pas sur votre technique de course. Sortir de chez soi et se lancer, c’est le plus important.
Notre objectif est d’augmenter la durée de votre jogging. C’est la seule chose qui compte.
Un plan d’entraînement avec 4 niveau :
* Niveau 1. Objectif : 20 minutes de course.
* Niveau 2. Objectif : 30 minutes de course.
* Niveau 3. Objectif : 40 minutes de course.
* Niveau 4. Objectif : 60 minutes de course.
Chaque niveau dure 4 semaines, avec 3 joggings par semaine.
लगता है दूरी, गति या गति न करें। आप इसके बारे में बाद में सोचने के लिए समय होगा। निर्देश सुनें और जिस तरह से आप के लिए सबसे अधिक आरामदायक है कि चलाते हैं।
अपने चल रहे तकनीक पर ध्यान केंद्रित करें। घर छोड़ने और आरंभ सबसे महत्वपूर्ण है।
हमारा लक्ष्य अपने कसरत की अवधि बढ़ाने के लिए है। यह केवल बात यह है कि मायने रखती है।
चार स्तरों के साथ एक ड्राइव योजना:
* लेवल 1. लक्ष्य: चल रहा है के 20 मिनट।
* लेवल 2. उद्देश्य: चल रहा है के 30 मिनट।
* लेवल 3. लक्ष्य: चल रहा है की 40 मिनट।
* लेवल 4. लक्ष्य: चल रहा है की 60 मिनट।
प्रत्येक स्तर पर प्रति सप्ताह 3 जॉगिंग के साथ 4 सप्ताह तक रहता है।
9Apps 4.9
