Welcome to our app recommend. 20,000+ users downloaded Six Pack latest version on 9Apps for free every week! It is the app that defined the best for a generation. This hot app was released on 2019-09-18. You can find more interesting apps at 9Apps!
How to burn belly fat fast and build muscle at home?
If you are reading these, congratulations! This bodybuilding app has helped tens of thousands of people achieve their six pack abs goals.
Home Workouts provides daily workout routines for all your main muscle groups. In just a few minutes a day, you can build muscles and keep fitness at home without having to go to the gym. No equipment or coach needed, all exercises can be performed with just your body weight.
Workout Plan with Different Levels
Lose Belly Fat, Rock Hard Abs and Six Pack Abs - these 3 levels of workout plans help you lose belly fat and build abdominal muscles step by step.
Workout and Diet Plans
Six Pack Abs : This category helps you to get your six pack abs in just 30 days without compromise. Diet Plan included
Hardcore Abs : With this category, you can completely burn your belly fat and get good abs but not good as six pack abs. Diet Plan included
Lose Belly Fat : If you just want to reduce your belly fat, then this category perfectly suits you. lose your belly fat in just 30 days. Diet Plan included
Workout Routines for 30 Days
You can observe stunning changes in your body abs just in few days after starting your 30 days plan. All categories and workouts are free forever. They will help you to burn belly fat in just 30 days. Workouts intensity increases gradually, so you can easily make exercising a daily habit.
Water Drink Reminder
Now-a -days people forget to drink water in busy schedule and for this reason they are facing many kind of health issues. Lack of water in body produces various disease which makes to our body weak. This application provide reminder to drink water according to your body need.
Water Drink Reminder & Tracker also balance your body structure. People should drink water daily in proper way. This app remind you at what time you have to drink water and how many times you have to drink water in day, so that your body can complete water requirement.To prevent dehydration, you need to drink adequate amounts of water. There are many different opinions on how much water you should be drinking every day. Health authorities commonly recommend eight 8-ounce glasses, which equals about 2 litres, or half a gallon.
Every day you lose water through your breath, perspiration, urine and bowel movements. For your body to function properly, you must replenish its water supply by consuming beverages and foods that contain water.
Meal Reminder
Remember that eating 5 meals a day (with around 3 hours intervals) has many advantages:
• Accelerates your body fat burning, which causes weight loss or helps to maintain your weight
• Helps you to control the quantity of every meal and prevents overeating
• Regular breaks between meals protect from sudden decrease of the glucose level in your blood and ensure satiety
Meal Reminder - Weight Loss application helps you to follow this easy diet plan by following features:
• Custom meal times to suit your needs
• Alarms to notify you about meal time
• Status of current day to see either meals were eaten or skipped
Features of Abs Workout
➤ 7 minutes per day for six pack abs and healthier body.
➤ The world famous crunch exercises such as: Cross Arm Crunches, Bicycle Crunches, Reverse Crunch…
➤ Exercises to control weight and strengthen muscles in 30 day fitness.
➤ Customizable change of training time and rest time.
➤ Customizable reminders for daily practice.
➤ Automatic record of exercise, weight chart, Body Mass Index (BMI)
➤ Abs Workout - Six Pack in 30 Days suitable for everyone, anytime, anywhere: Beginners, professional, women, men, the elderly ...
पेट की चर्बी तेजी से कैसे जलाएं और घर पर मांसपेशियों का निर्माण करें?
यदि आप इन्हें पढ़ रहे हैं, तो बधाई! इस बॉडीबिल्डिंग ऐप ने हजारों लोगों को अपने सिक्स पैक एब्स लक्ष्यों को हासिल करने में मदद की है।
होम वर्कआउट आपके सभी मुख्य मांसपेशी समूहों के लिए दैनिक कसरत दिनचर्या प्रदान करता है। दिन में बस कुछ ही मिनटों में, आप जिम जाने के बिना मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं और घर पर फिटनेस बनाए रख सकते हैं। किसी भी उपकरण या कोच की जरूरत नहीं है, सभी व्यायाम आपके शरीर के वजन के साथ किए जा सकते हैं।
विभिन्न स्तरों के साथ वर्कआउट प्लान
बेली फैट, रॉक हार्ड एब्स और सिक्स पैक एब्स - ये 3 स्तर के वर्कआउट प्लान आपको पेट की चर्बी कम करने और पेट की मांसपेशियों को स्टेप बाय स्टेप बनाने में मदद करते हैं।
वर्कआउट और डाइट प्लान
सिक्स पैक एब्स: यह श्रेणी आपको बिना किसी समझौते के सिर्फ 30 दिनों में अपने सिक्स पैक ऐब्स पाने में मदद करती है। डाइट प्लान शामिल
हार्डकोर एब्स: इस श्रेणी के साथ, आप पूरी तरह से अपने पेट की चर्बी को जला सकते हैं और अच्छे एब्स प्राप्त कर सकते हैं लेकिन सिक्स पैक एब्स के रूप में अच्छे नहीं हैं। डाइट प्लान शामिल
लूज़ बेली फैट: अगर आप सिर्फ अपना पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो यह श्रेणी आपको पूरी तरह से सूट करती है। सिर्फ 30 दिनों में अपना पेट की चर्बी खो दें। डाइट प्लान शामिल
30 दिनों के लिए कसरत दिनचर्या
आप अपनी 30 दिनों की योजना शुरू करने के कुछ ही दिनों में अपने शरीर में आश्चर्यजनक बदलाव देख सकते हैं। सभी श्रेणियां और वर्कआउट हमेशा के लिए मुफ़्त हैं। वे सिर्फ 30 दिनों में पेट की चर्बी को जलाने में आपकी मदद करेंगे। वर्कआउट की तीव्रता धीरे-धीरे बढ़ती है, जिससे आप आसानी से रोजाना व्यायाम कर सकते हैं।
पानी पीने का उपाय
आजकल के व्यस्त कार्यक्रम में लोग पानी पीना भूल जाते हैं और इस कारण से वे कई तरह के स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों का सामना कर रहे हैं। शरीर में पानी की कमी से विभिन्न रोग उत्पन्न होते हैं जो हमारे शरीर को कमजोर बनाते हैं। यह एप्लिकेशन आपके शरीर की आवश्यकता के अनुसार पानी पीने के लिए अनुस्मारक प्रदान करता है।
वाटर ड्रिंक रिमाइंडर एंड ट्रैकर आपके शरीर की संरचना को भी संतुलित करते हैं। लोगों को रोजाना उचित तरीके से पानी पीना चाहिए। यह ऐप आपको याद दिलाता है कि आपको किस समय पानी पीना है और दिन में कितनी बार पानी पीना है, ताकि आपका शरीर पानी की आवश्यकता को पूरा कर सके। निर्जलीकरण को रोकने के लिए, आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की आवश्यकता है। हर दिन आपको कितना पानी पीना चाहिए, इस पर कई अलग-अलग राय हैं। स्वास्थ्य अधिकारी आमतौर पर आठ 8-औंस वाले चश्मे की सलाह देते हैं, जो लगभग 2 लीटर, या आधा गैलन के बराबर होता है।
हर दिन आप अपनी सांस, पसीना, मूत्र और मल त्याग के माध्यम से पानी खो देते हैं। आपके शरीर को ठीक से काम करने के लिए, आपको पेय पदार्थों और खाद्य पदार्थों का सेवन करके इसकी पानी की आपूर्ति को फिर से भरना होगा।
भोजन स्मरण
याद रखें कि दिन में 5 भोजन (लगभग 3 घंटे के अंतराल के साथ) खाने के कई फायदे हैं:
• आपके शरीर में वसा जलने को तेज करता है, जो वजन कम करता है या आपके वजन को बनाए रखने में मदद करता है
• आपको हर भोजन की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है और अधिक खाने से रोकता है
• भोजन के बीच नियमित ब्रेक आपके रक्त में ग्लूकोज स्तर की अचानक कमी से बचाता है और तृप्ति सुनिश्चित करता है
भोजन अनुस्मारक - वजन घटाने आवेदन आपको निम्नलिखित विशेषताओं द्वारा इस आसान आहार योजना का पालन करने में मदद करता है:
• अपनी आवश्यकताओं के अनुरूप कस्टम भोजन का समय
• भोजन के समय के बारे में आपको सूचित करने के लिए अलार्म
• वर्तमान दिन की स्थिति यह देखने के लिए कि या तो भोजन खाया गया या छोड़ दिया गया
एब्स वर्कआउट की विशेषताएं
छह पैक पेट और स्वस्थ शरीर के लिए day 7 मिनट प्रति दिन।
Arm विश्व प्रसिद्ध क्रंच अभ्यास जैसे: क्रॉस आर्म क्रंच, साइकिल क्रंच, रिवर्स क्रंच ...
। 30 दिन की फिटनेस में वजन को नियंत्रित करने और मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम।
And प्रशिक्षण समय और बाकी समय का अनुकूलन परिवर्तन।
। दैनिक अभ्यास के लिए अनुकूलन योग्य अनुस्मारक।
➤ व्यायाम का स्वचालित रिकॉर्ड, वजन चार्ट, बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई)
➤ Abs Workout - सिक्स पैक 30 दिनों में सभी के लिए उपयुक्त, कभी भी, कहीं भी: शुरुआती, पेशेवर, महिला, पुरुष, बुजुर्ग ...
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