Pilates Exercise Tutorial

का वर्णन Pilates Exercise Tutorial

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Pull out your gym mat and get ready to do a series of movements that will stabilize and strengthen your core.
You’ll get stronger, more sculpted muscles and gain flexibility. You may also have better posture and a better sense of well-being.
Pilates workout involves precise moves and specific breathing techniques. It’s not for you if you prefer a less structured program. It also won’t fit your needs if you are looking for an aerobic workout.
There is limited evidence to support the use of Pilates to alleviate lower back pain, improve strength, and prevent elderly people from falling. It has not been shown to be effective treatment for any medical condition.
Pilates workout is great for strengthening and toning your core and for increasing your flexibility, but it’s not a comprehensive strength building program. You will need to supplement it with some other exercises if you want to build up your arm or calf muscles. Talk to your trainer to see what would be best. And don’t forget your cardio!
If you are looking to strengthen your abdomen and pelvis as well as maintain good posture, then Pilates is for you. It also has a strong mind/body connection, so you may like it if you enjoy yoga but need a more intense pilates free workout.
Pilates can be very demanding, so start slowly. Instructors do not have to be licensed, so it’s best to get recommendations before selecting one.
अपने जिम चटाई बाहर खींच और आंदोलनों कि स्थिर करने और अपने मूल को मजबूत करेगा की एक श्रृंखला करने के लिए तैयार हो जाओ।
आप मजबूत, अधिक मूर्ति की मांसपेशियों को मिलता है और लचीलापन प्राप्त करेंगे। तुम भी बेहतर आसन और कल्याण के बारे में बेहतर हो सकता है।
पिलेट्स कसरत सटीक चाल और विशिष्ट सांस लेने की तकनीक शामिल है। यदि आप एक कम संरचित कार्यक्रम पसंद करते हैं यह आप के लिए नहीं है। यह भी अपनी आवश्यकताओं फिट नहीं होगा आप देख रहे हैं एक एरोबिक कसरत के लिए।
सीमित सबूत पिलेट्स के उपयोग का समर्थन करने के लिए पीठ के निचले हिस्से में दर्द को कम, शक्ति में सुधार, और गिरने से बुजुर्ग लोगों को रोकने के लिए नहीं है। यह किसी भी चिकित्सा हालत के लिए प्रभावी उपचार साबित नहीं किया गया है।
पिलेट्स कसरत को मजबूत बनाने और अपने मूल toning के लिए और अपने लचीलापन बढ़ाने के लिए महान है, लेकिन यह एक व्यापक ताकत निर्माण कार्यक्रम नहीं है। आप कुछ अन्य व्यायाम के साथ यह पूरक की जरूरत है अगर आप अपने हाथ या पिंडली की मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं। अपने ट्रेनर से बात करें देखने के लिए क्या सबसे अच्छा होगा। और अपने कार्डियो मत भूलना!
आप अपने पेट और कमर को मजबूत करने के साथ-साथ अच्छी मुद्रा बनाए रखने के लिए देख रहे हैं, तो पिलेट्स आपके लिए है। यह भी एक मजबूत मन / शरीर कनेक्शन है, तो आप इसे पसंद कर सकते हैं यदि आप योग का आनंद लेकिन एक और अधिक तीव्र पिलेट्स मुक्त कसरत की जरूरत है।
पिलेट्स बहुत मांग हो, तो धीरे धीरे शुरू कर सकते हैं। अनुदेशकों लाइसेंस प्राप्त करना नहीं है, तो यह एक को चुनने से पहले सुझाव प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छा है।