Mediterranean Diet

का वर्णन Mediterranean

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In general, Mediterranean diets have five major characteristics:
# High levels of fruits and vegetables, breads and other cereals, potatoes, beans, nuts,
and seeds.
# Olive oil as the principal or only source of fat in the diet.
# Moderate amounts of dairy products, fish, and poultry; little use of red meat.
# Eggs used no more than 4 times weekly.
# Wine consumed in moderate amounts—two glasses per day for men, one glass for
women.
Since wine and olive oil are obtained from their respective plant sources by physical (crushing or pressing) rather than chemical processes, their nutrients retain all the properties of their sources. Wine contains polyphenols, which are powerful antioxidants and also have a relaxing effect on blood vessels, thus lowering blood pressure.
More Feature;
- About MEDITERRANEAN DIET
- Benefits of MEDITERRANEAN DIET
- MEDITERRANEAN DIET consists
- MEDITERRANEAN DIET MEAL PLAN:
+ Mediterranean Diet day 1
+ Mediterranean Diet day 2
+ Mediterranean DIet day 3
+ Mediterranean Diet day 4
+ Mediterranean Diet day 5
# MEDITERRANEAN DIET MEAL PLAN FOR DIABETES:
+ Mediterranean Diet day 1
+ Mediterranean Diet day 2
+ Mediterranean DIet day 3
+ Mediterranean Diet day 4
+ Mediterranean Diet day 5
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सामान्य तौर पर, भूमध्य आहार पांच प्रमुख विशेषताएं हैं:
# फलों और सब्जियों, ब्रेड और अन्य अनाज, आलू, सेम, नट के उच्च स्तर,
    और बीज।
# प्रिंसिपल या आहार में वसा का एकमात्र स्रोत के रूप में जैतून का तेल।
डेयरी उत्पाद, मछली, और पोल्ट्री की # मध्यम मात्रा; लाल मांस का कम इस्तेमाल।
# अंडे से अधिक नहीं 4 बार साप्ताहिक इस्तेमाल किया।
# शराब मध्यम मात्रा-दो पुरुषों के लिए प्रति दिन चश्मा, के लिए एक गिलास में सेवन
   महिलाओं।
चूंकि शराब और जैतून का तेल शारीरिक (कुचल या दबाने) के बजाय रासायनिक प्रक्रियाओं की तुलना में द्वारा अपने-अपने संयंत्र स्रोतों से प्राप्त कर रहे हैं, उनके पोषक तत्वों उनके स्रोत के सभी गुण बरकरार रहती है। शराब polyphenols, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और रक्त वाहिकाओं पर एक आराम प्रभाव है, इस प्रकार रक्तचाप कम करने में शामिल है।
अधिक फ़ीचर,
- भूमध्य आहार के बारे में
- भूमध्य आहार के लाभ
- भूमध्य आहार होते हैं
- भूमध्य आहार भोजन योजना:
+ भूमध्य आहार दिन 1
+ भूमध्य आहार दिन 2
+ भूमध्य आहार दिन 3
+ भूमध्य आहार दिन 4
+ भूमध्य आहार दिन 5
मधुमेह के लिए # भूमध्य आहार भोजन योजना:
+ भूमध्य आहार दिन 1
+ भूमध्य आहार दिन 2
+ भूमध्य आहार दिन 3
+ भूमध्य आहार दिन 4
+ भूमध्य आहार दिन 5
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