Low FODMAP Diet - 30 Days plan

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Low FODMAP Diet - 30 Days plan stands for "Fermentable Oligosaccharides,Disaccharides, Monosaccharides And olyols. These fermentable short-chain carbohydrates are prevalent in the diet.
Irritable bowel syndrome (IBS) is a common gastrointestinal disorder that affects 1 out of 10 people in the United States each year. With symptoms like cramping, diarrhea, gas and bloating, it's no surprise that living with IBS can have a significant effect on a person's quality of life.
Diet is one way people manage the symptoms of IBS. A common treatment approach is to avoid the foods that trigger symptoms. A new diet for IBS, developed in Australia, is showing promise in managing IBS symptoms. It's called the low FODMAP diet.
Researchers suggest that the small intestine does not absorb FODMAPs very well. They increase the amount of fluid in the bowel. They also create more gas. That's because bacteria in the colon they are easily fermented by colonic bacteria. The increased fluid and gas in the bowel leads to bloating and changes in the speed with which food is digested. This results in gas, pain and diarrhea. Eating less of these types of carbohydrates should decrease these symptoms.
So far, studies have shown that a low FODMAP diet improves IBS symptoms. One study even found that 76% of IBS patients following the diet reported improvement with their symptoms.
कम FODMAP आहार - 30 दिनों की योजना "किण्वनीय ओलिगोसैकेराइड्स, डिसाकेराइड्स, मोनोसैकराइड्स और ओलियोल्स के लिए है। ये किण्वित लघु-श्रृंखला कार्बोहाइड्रेट आहार में प्रचलित हैं।
चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS) एक आम गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकार है जो संयुक्त राज्य में प्रत्येक 10 लोगों में से 1 को प्रभावित करता है। ऐंठन, दस्त, गैस और सूजन जैसे लक्षणों के साथ, यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि IBS के साथ रहने से व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ सकता है।
आहार एक ऐसा तरीका है जिससे लोग IBS के लक्षणों का प्रबंधन करते हैं। लक्षणों को ट्रिगर करने वाले खाद्य पदार्थों से बचने के लिए एक सामान्य उपचार दृष्टिकोण है। ऑस्ट्रेलिया में विकसित IBS के लिए एक नया आहार, IBS लक्षणों को प्रबंधित करने में वादा दिखा रहा है। इसे कम FODMAP आहार कहा जाता है।
शोधकर्ताओं का सुझाव है कि छोटी आंत FODMAPs को बहुत अच्छी तरह से अवशोषित नहीं करता है। वे आंत्र में तरल पदार्थ की मात्रा बढ़ाते हैं। वे अधिक गैस भी बनाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि बृहदान्त्र में बैक्टीरिया वे आसानी से colonic बैक्टीरिया द्वारा किण्वित कर रहे हैं। आंत्र में बढ़े हुए द्रव और गैस से सूजन पैदा होती है और भोजन की गति में परिवर्तन होता है। इससे गैस, दर्द और दस्त होता है। इस प्रकार के कार्बोहाइड्रेट का कम सेवन करने से इन लक्षणों में कमी आनी चाहिए।
अब तक के अध्ययनों से पता चला है कि कम FODMAP आहार IBS के लक्षणों में सुधार करता है। एक अध्ययन में यह भी पाया गया कि आहार के बाद आईबीएस के 76% रोगियों ने अपने लक्षणों के साथ सुधार की सूचना दी।